În această postare de blog vorbim despre alimentele care promovează digestia. Menționăm multe alimente: Fructe, pește, carne etc.

digestie

Alimente care ajută digestia

Diversi factori pot intra în probleme legate de digestie ca fiind cauza acestei afecțiuni destul de frecvente. Unul dintre ele constă în tipul de mâncare pe care îl consumăm zilnic și care, în același timp, devine soluția pentru majoritatea problemelor digestive.

Simptomele, cum ar fi constipația, diareea sau arsurile la stomac, sunt din ce în ce mai frecvente și sunt luate ca de obicei, când de fapt pot fi afectate de o dietă inadecvată și pe care trebuie să le schimbăm. Acest lucru se datorează faptului că unele alimente sunt mai greu de digerat. Scrieți această serie de alimente, începeți noua rutină de alimentație sănătoasă și uitați de digestia proastă.

Între alimente cu fibre, Vom începe cu ceea ce este probabil cel mai cunoscut de toți: kiwi. Se știe că acest aliment benefic conține o cantitate mare de fibre, care contribuie în mod eficient la digestie. Eficacitatea sa crește dacă îl luăm dimineața la micul dejun și dacă îl mâncăm la ora desertului vom evita acele disconforturi datorate greutății stomacului. Un alt fruct despre care este necesar să vorbim este banana, care, pe lângă faptul că conține fibre, are un conținut ridicat de inulină, care acționează ca un prebiotic, foarte benefic pentru flora intestinală. Și, în cele din urmă, avem proprietățile sale de potasiu, cele mai cunoscute și nu mai puțin eficiente, deoarece favorizează funcționarea optimă a tractului digestiv.

Sfaturi pentru alegerea alimentelor potrivite

Când vine vorba de mâncarea cărnii, cel mai bun lucru de căutat este puiul, de fapt, este o carne slabă, care este ușor de digerat. Cu toate acestea, trebuie să-l pregătim într-un mod sănătos, adică fiert, la cuptor sau pur și simplu pe grătar. Pentru a însoți puiul, vă recomandăm și câteva alimente precum: anghinare, care calmează stomacul și cu care, în plus, vom elimina lichidele sau orezul brun, care conține fibre abundente și ajută la minimizarea colesterolului.

Dacă suferim de constipație, cel mai bine este să o introducem în dieta noastră alimente cu fibre. Putem avea fructe la prânz sau pentru o gustare, cum ar fi mărul sau ananasul, deoarece acestea au o serie de proteine ​​foarte ușor de digerat, în plus, cu mărul vom evita constipația și colesterolul rău. Este recomandabil să le luați cu coaja, deoarece acest lucru va ajuta tractul digestiv. În cazul în care nu îndrăznești să iei aceste alimente, poți încerca și să încerci cu produse bogate în fibre precum Redugras Fibra 100gr, care ne va ajuta să reglăm tranzitul intestinal, datorită conținutului său ridicat de fibre, fără grăsimi și adecvate Marca Redugras pentru diabetici.

În ceea ce privește peștele, este important să nu-l amestecați cu carne, așa că trebuie să aruncăm preparatele „de mare și de munte”. Peștele alb se dovedește a fi cea mai bună opțiune și felul în care este gătit ar fi același cu cel recomandat pentru carne. Dacă urmați o dietă moale pentru o digestie strictă, cel mai bine este să aruncați peștele gras și crustaceele. Aceste alimente pot fi însoțite de ulei de măsline extravirgin, deoarece are grijă de refluxul gastric, care provoacă arsuri la stomac și ne va oferi o bună senzație de sațietate.

Ghimbirul combinat cu cardamom sau rozmarin este cunoscut pentru a favoriza digestia și, mai presus de toate, pentru proprietățile sale antiinflamatorii, cu care tractul nostru gastro-intestinal va fi foarte benefic. Alte alimente cu fibre este sparanghelul, îl putem consuma în caz de intestin iritabil, deoarece îl combate eficient și ajută la evitarea constipației. Vă recomandăm să luați infuzii benefice pentru digestie, în special: Yogui Tea 17 Sachets, care conține, printre alte ingrediente, cardamom, fiu și ghimbir, de la marca Yogui Tea. În cele din urmă, trebuie să vorbim despre supele fierbinți, acestea pe lângă faptul că sunt mai mult decât apetisante în timpul iernii, când frigul este intens, luarea lor de două ori pe zi cu legume precum morcovi sau napi este extrem de benefică pentru digestie.

După schimbarea rutinei noastre de alimentație sănătoasă pentru unele dintre aceste alimente pe care vi le-am recomandat, este important să urmați și o serie de sfaturi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți digestia, deoarece este inutil să luați alimente benefice, dacă continuăm să le consumăm mese repede fără a lua pauze adecvate și fără relaxarea necesară. În caz contrar, nu vom prelua controlul asupra cantității de mese pe care le consumăm și, cel mai important, mâncând încet și mestecând bine alimentele, facilităm digestia fiind mult mai puțin grele.

La fel, nu ar trebui să abuzăm de droguri și, dacă trebuie, o vom face întotdeauna pe stomacul plin. Este important să alegem alimentele pe care le vom mânca corect, evitând dulciurile chimice, alimentele procesate și rafinate sau prăjiturile. Evitând toate aceste alimente, vom preveni umflarea abdomenului și flatulența. În cele din urmă, trebuie să vă recomandăm să renunțați la substanțe toxice, cum ar fi alcoolul sau tutunul, deoarece acestea sunt toxice pentru sistemul digestiv.