Alimente bogate în siliciu

Într-o dietă anti-vergetură, siliciu. Regenerează fibrele de colagen și elastină ale țesuturilor, îmbunătățește lăsarea pielii și protejează colagenul de efectul radicalilor liberi.

vergeturile


Unde le găsim?

În cereale integrale cum ar fi fulgi de ovăz întregi, orz, mei sau germeni de grâu. Le puteți adăuga la salate sau sandvișuri. De asemenea în legume precum sfecla, fasolea verde, salata verde și spanacul sau morcovii și roșiile. Fructe precum banana, avocado, cireșe, nucă de cocos, măr și portocală. Și nuci precum arahide sau migdale.

Alimente bogate în zinc

Legume verzi

Spanacul, acelea, broccoli, salata verde ... conțin o substanță numită luteina. Această substanță protejează pielea și face ca aceste alimente să fie ideale pentru o dietă anti-vergeturi. Cu cât sunt mai multe legume verzi în dieta ta, cu atât pielea ta va arăta mai bine.

Citrice și fructe proaspete

fibre de fructe ele ajută la purificarea organismului și au vitamine, minerale și antioxidanți care îmbunătățesc aspectul pielii. Pentru preveni vergeturile Puteți consuma, printre altele, avocado, care este bogat în acizi grași sănătoși, care mențin pielea hrănită, moale și netedă.

Citricele (portocala, lămâia, grapefruitul, limeul ...) sunt, de asemenea, o opțiune bună, deoarece sunt bogate în vitamina C și cupru, ambele stimulând producția de colagen nou și îmbunătățind colagenul deja format.

Alte publicații care vă pot interesa pe blogul nostru: