Mâncare ideală pentru copii în lunile reci

Odată cu sfârșitul verii și sosirea toamnei, apar și temperaturi mai puțin plăcute și crește dorința de a mânca alimente calde.

alimente

După o după-amiază rece jucându-se în parc, este necesar ca copiii noștri încălziți-vă rapid și alegerea prânzului sau a cinei adecvate ne poate ajuta în acest sens. Să vedem câteva opțiuni de preparate sau ingrediente care pot fi luate în considerare la pregătirea meniurilor de familie. Sunt alimente care îi ajută pe copii să lupte împotriva frigului.

Sugestii alimentare care îi ajută pe copii să bată frigul

- Clasicele supe, ciorbe și consumés De obicei, le plac cei mici din casă. Salvarea bulionului de tocană pentru a adăuga niște tăiței nu este doar o modalitate de a economisi timp atunci când pregătești cina pentru cei mici, ci sunt și un fel de mâncare ideal pentru zilele reci, ajutând la hidratarea copiilor. În plus, aceste bulioane, precum și altele, de legume sau pui pot fi consumate cu orez, ceva de care trebuie să ții cont pentru copiii intoleranți la gluten. Evident, este indicat să fim atenți la temperatură pentru a evita arsurile atunci când oferim vasul copiilor noștri.

- Leguminoase Sunt un alt vas de lingură care, pentru că sunt consumate fierbinți, sunt ideale pentru încălzire. Principalele sale avantaje sunt faptul că sunt sărace în grăsimi și bogate în fibre și minerale, pe lângă faptul că conțin proteine ​​cu valoare biologică ridicată, mai ales dacă sunt combinate cu cereale.

- Alimente bogate în grăsimi sănătoase cum ar fi pește albastru, inclusiv somon, ton/bonito sau sardine, conține și acizi grași esențiali, bine-cunoscuții omega 3, de mare beneficiu pentru organism. Sunt alimente care îi ajută pe copii să lupte împotriva frigului.

- O cantitate redusă de fier este legată de mâinile și picioarele reci, deci carne slabă, precum și alte alimente bogate în fier (spanac sau broccoli, de exemplu) sunt foarte importante în meniul de iarnă.

- La micul dejun și pentru a conserva căldura pe care corpul o acumulează în timpul odihnei nopții, terci sau o cereală integrală consumată cu lapte fierbinte, ei sunt perfecti. Mai mult, un pahar bun de lapte fierbinte este un remediu clasic și rapid pentru încălzire, pe lângă furnizarea de calciu, esențial pentru a asigura creșterea micuților noștri.

- Fructe precum portocala sau roșia, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, protejând celulele, în timp ce banana, bogată în vitamine B și magneziu, ajută glandele însărcinate cu reglarea temperaturii corpului.

- Usturoiul și ceapa sunt câteva dintre ingredientele care nu pot lipsi în dietă în lunile de iarnă, având și componente de protecție, precum usturoiul alicină, un antibiotic natural care poate ajuta sistemul imunitar al sugarului. Ghimbirul mai conține ingrediente de protecție pentru gât, precum și proprietăți expectorante, foarte utile pentru combaterea infecțiilor în timpul iernii.