Ia o spermă puternică și sănătoasă este esențial să se asigure sarcina. Pentru a realiza acest lucru, urmarea unei diete sănătoase, niveluri adecvate de calciu și ejaculare frecventă sunt aspecte cheie pe care nu trebuie să le neglijați. Mâncarea pe care o consumați are un impact direct asupra calitatea spermei tale Și, dacă nu sunt adecvate, pot reduce numărul de spermatozoizi sau îi pot deteriora. Dacă încercați să fiți tată și sunteți îngrijorat de fertilitatea dvs., în acest articol OneHowTo vă vom arăta ce alimente pentru îmbunătățirea spermei.

alimente

Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că dieta echilibrata nu este singurul factor de luat în considerare pentru îmbunătățirea calității materialului seminal. Iată un articol în care poți descoperi toate aspectele care influențează îmbunătățirea spermei.

alimente bogate în vitamina C Sunt esențiale pentru îmbunătățirea calității spermei, deoarece proprietățile lor antioxidante stimulează mișcarea spermei. portocale Este unul dintre fructele cu cea mai mare cantitate de vitamina C, prin urmare, se recomandă să beți cel puțin un pahar de suc de portocale pe zi pentru a îmbunătăți sperma. afine Sunt, de asemenea, o sursă importantă de vitamina C, foarte eficientă în îmbunătățirea spermei.

Vitamina E este un alt antioxidant puternic esențial pentru îmbunătățirea spermei și o putem găsi, mai ales, în nuci și uleiuri vegetale. Cu exceptia alimente bogate în vitamina E cele mai eficiente în îmbunătățirea calității spermei sunt nuci, migdale, germeni de grâu și ulei de măsline.

Vitamina A este implicată în formarea de steroizi androgeni, esențiali pentru crearea celulelor sexuale și, prin urmare, favorizează calitatea și fertilitatea materialului seminal. alimente bogate în vitamina A care favorizează cel mai mult îmbunătățirea spermei sunt produsele lactate, morcovii, dovleacul și spanac.

acid folic si zinc sunt esențiale pentru menținerea calității spermei. Fără acid folic, numărul spermatozoizilor scade și mișcarea lor devine slabă. Și, fără zinc, creșterea și dezvoltarea organelor sexuale sunt afectate negativ. Acidul folic se găsește în alimentele bogate în vitamina B6. carne de pui Este unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de acid folic și zinc care ajută la îmbunătățirea calității spermei. Semințe de dovleac si stridii sunt o altă sursă importantă de zinc, foarte benefică pentru spermatozoizi.

Omega 3 și omega 6 sunt esențiale pentru îmbunătățirea spermei, deoarece acizii grași și linolenici sunt esențiali pentru ca procesul de maturare a spermei să se desfășoare corect. Principal alimente bogate în aceste substanțe care îmbunătățesc calitatea spermei sunt nucile, semințele de in și peștele.

Usturoi Este un aliment care favorizează considerabil producția de spermă și, în plus, îmbunătățește funcția inimii, reduce nivelul zahărului și colesterolului, printre multe alte beneficii. În mod surprinzător, un alt aliment care îmbunătățește calitatea materialului seminal este Floricele de porumb, deoarece conțin un nivel ridicat de arginină vegetală care este una dintre componentele principale ale spermei.

Studiile efectuate de Societatea Americană de Medicină a Reproducerii arată că în urma unei alimentație sănătoasă și echilibrată, în care sunt incluse fructe, legume, pește, carne și cereale, îmbunătățește calitatea spermei. Dimpotrivă, excesul de alcool și tutun scade numărul de spermatozoizi, iar puținele produse pot fi defecte.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente pentru îmbunătățirea spermei, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră Relații sentimentale.