Hrănirea va ajuta la îmbunătățirea atenției copilului dumneavoastră

funcțiile

În ultimii ani, au ieșit la lumină diferite studii științifice care arată cum dieta ne afectează starea de spirit și chiar funcțiile cognitive. Prin urmare, dieta poate deveni cel mai bun aliat al nostru sau, dimpotrivă, un dușman. În acest sens, există alimente care pot spori atenția, ideale pentru copiii care au probleme de concentrare sau ADHD.

7 alimente care favorizează concentrarea la copii

1. Iaurt

Combinația de proteine ​​și calciu conținută în iaurt sporește concentrația. În plus, potrivit cercetătorilor de la Cleveland Clinic Foundation, tirozina, un aminoacid care se găsește în acest aliment, este în primul rând responsabilă pentru producerea de neurotransmițători precum dopamina și norepinefrina, ambele implicate în procesele de memorie și nivelul de vigilență.

2. Banane

Nu numai că sunt o sursă excelentă de energie, dar conform unui studiu realizat la Colegiul Comunitar Thomas Clarkson, acestea sunt ideale pentru a ajuta copiii să studieze. Fără îndoială, este un fruct foarte nutritiv care conține cantități mari de potasiu și mangan. cu toate acestea, efectul său pozitiv asupra atenției se datorează vitaminei B6, care stimulează producția de serotonină și norepinefrină, neurotransmițători legați de concentrație.

3. Legume cu frunze verzi

Legumele precum spanacul, varza și rucola sunt bogate în antioxidanți și vitamine C, E și A, ceea ce le face nu numai extrem de hrănitoare, ci și benefice pentru funcțiile cognitive. De fapt, un studiu realizat la Rush University Medical Center a constatat că Una sau două porții zilnice din aceste legume pot restabili 5 ani de vigilență mentală persoanelor în vârstă. Prin urmare, ele sunt, de asemenea, ideale pentru a spori concentrarea și gândirea la copii.

4. Ouă

Ouăle au fost demonizate, mai ales din cauza colesterolului, dar cercetări mai recente au arătat importanța lor în dietă. De fapt, este un superaliment pentru creierul nostru, deoarece acestea conțin nimic mai mult și nimic mai puțin decât 9 aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri. În plus, au colină și luteină, ambele esențiale pentru memorie și concentrare. Atât de mult încât persoanele cu niveluri scăzute de luteină procesează informațiile mai încet și sunt mai susceptibile să rateze detaliile.

5. Somon

Nu numai că este delicios, dar este și unul dintre cele mai bune alimente pentru creier. Somonul este bogat în acizi grași omega 3, care întăresc conexiunile dintre neuroni. Mai mult, crește, de asemenea, memoria și concentrarea, deci ar trebui să fie în dieta fiecărui copil.

6. Ciocolata neagra

Copiii nu sunt întotdeauna dispuși să mănânce legume și fructe, dar este posibil să nu respingă ciocolata. Vestea bună este că ciocolata ajută la combaterea oboselii, îmbunătățește memoria și mărește concentrarea. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Ohio, o ceașcă de cacao pe zi este suficientă pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către creier. Cu toate acestea, este important să fie ciocolată neagră, cât mai pură și fără adaos de zahăr.

7. Afine

Este un fruct bogat în antioxidanți, care protejează toate celulele corpului, inclusiv neuronii. Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Cincinnati, persoanele care au băut suc de afine timp de două luni și-au îmbunătățit semnificativ performanța la testele de învățare și memorie. Prin urmare, afinele sunt perfecte pentru o dietă sănătoasă și pentru a spori abilitățile cognitive ale copiilor.