Mâncare pentru pielea ta ...

Alimente care conțin acid hialuronic
Și ce fac pentru tine

Anterior, pe blogul nostru am împărtășit beneficiile pe care le are atât de faimosul acid hialuronic pentru pielea noastră și pentru sănătatea noastră.

conțin

Astăzi vom vorbi despre alimentele care conțin acid hialuronic și despre modul în care puteți profita la maximum de beneficiile sale, din interior.

Amintiți-vă că este acid hialuronic ...

Acid hialuronic, cunoscut și sub numele de hialuronat, este o glucide produsă de corp în mod natural. Noi putem gasit in țesuturi și organe precum: epiderma (pielea), țesutul conjunctiv, cartilajul, oasele și conjunctiva ochiului.

În epidermă, cea mai mare concentrație de acid hialuronic se găsește în corpul uman, ajungând până la 56% din concentrația totală.

Funcția sa principală este atragerea și reținerea apei în țesuturi, promovând hidratarea corectă a pielii și lubrifierea articulațiilor. Crearea unui tip de rețea care permite hidratează, absorb, transportă substanțele nutritive între celule și îndepărtează deșeurile toxice.

Cu care sa demonstrat capacitatea sa de hidratare în derm, pe lângă stimularea creării de colagen nou.

Acest compus, prezent în organism, scade odată cu înaintarea în vârstă, provocând deshidratarea pielii și, odată cu acesta, apariția ridurilor și flăcarea temută.

Prin urmare, se recomandă nu numai utilizarea acestuia în produsele de îngrijire a pielii, cum ar fi cremele și seruri creme hidratante . Dacă nu, includeți-l și în dieta noastră zilnică și îmbunătățiți astfel beneficiile sale anti-îmbătrânire.

În ce alimente îl putem găsi?

Înainte de a începe, este foarte important să menționăm că consumul de alimentele bogate în acest compus sunt recomandate pentru toate vârstele. Cu toate acestea, este foarte recomandat să le încorporăm în dieta noastră zilnică de la vârsta de 40 de ani. Vârstă când concentrația sa în organism scade considerabil la puțin mai puțin de jumătate. Devenind doar o zecime după vârsta de 60 de ani.

Acum, să începem lista alimentelor care îl conțin, care ajută la o mai bună sintetizare sau care ne ajută să creștem producția ....

Carne albă: Carnea albă cu cea mai mare concentrație a acestui compus este pui, curcan și rață.

Carne rosie: miel și vițel sunt una dintre carnea roșie cu cea mai mare contribuție de acid hialuronic, pe lângă faptul că sunt o sursă importantă de Vitamina A, care eliberează acest compus în organism sub formă de retinol.

Peşte: ulei de ficat de cod conține o concentrație ridicată a acestui compus și Vitamina A, ceea ce îl face o stea în acest scop. La fel și ton, sardine și somon sunt printre peștii cu cea mai mare concentrație de acid hialuronic.

Legume: spanac, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și fasole verde sunt alimente bogate în magneziu, compus esențial pentru sinteza acidului hialuronic în corpul nostru. Ca să nu mai vorbim de contribuția sa mare de antioxidanți.

Tuberculi: Tuberculilor le place cartofi, cartofi dulci, ridichi, taro… Printre altele, ele ajută la producerea de acid hialuronic în organism. Prin urmare, acestea sunt de bază dacă doriți să vă creșteți nivelul de compus. În plus, acestea oferă niveluri ridicate de Vitamine din complexul B și vitamina C.

Cereale: cereale integrale Dupa cum orez brun sau sălbatic, secară, grâu, ovăz, porumb, quinoa, chia și semințe de in, pentru conținutul său ridicat în Zinc ajută la producerea de niveluri ridicate de acid hialuronic în organism.

Grenetina (gelatină): S-ar putea să fim surprinși să găsim acest aliment pe listă, însă nu numai că conține acid hialuronic, ci este și un sursă importantă de colagen. Colagenul este un alt compus esențial în îngrijirea pielii și repararea țesuturilor.

Soia: Este o leguminoasă care conține nouă aminoacizi esențiali pentru organism, sărac în grăsimi saturate și constituie a sursa de proteine ​​de calitate excelenta. Soia crește nivelul de estrogen (fitoestrogeni) în organism, ceea ce crește producția de acid hialuronic.

Fructe: Fructele sunt o sursă importantă de magneziu și vitamina C (antioxidant puternic), ajutând, de asemenea, organismul să producă și să sintetizeze mai bine acidul hialuronic. Consumul de banana, papaya, pepene galben, pere, portocale, kiwi, lamaie, struguri, ananas, rodie, piersici si afine datorită nivelurilor ridicate ale acestor nutrienți.

Condimente: Unele condimente pe care le folosim în mod obișnuit în viața noastră de zi cu zi sunt surse importante de acid hialuronic. Printre cele mai recomandate sunt patrunjel, coriandru si piper Cayenne, asigurând o cantitate mare de acid hialuronic, pe lângă faptul că este mare aliați pentru sănătatea pielii. De asemenea, ne ajută să ne întărim sistemul imunitar, stimulează metabolismul și promovează pielea sănătoasă.

Apă: Este foarte important să ne amintim că acidul hialuronic este un compus care funcționează cu apă. Prin urmare, este esențial să rămâi hidratat corespunzător în timpul zilei. Trebuie să consumăm cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi. Acest lucru poate fi îmbogățit cu unele săruri și minerale pentru a-i spori astfel efectele hidratante. (Vom pregăti mai multe informații despre aceasta într-o altă publicație.)

Amintiți-vă că este foarte important să mențineți o dietă echilibrată, pielea sănătoasă începe din interior.

Sperăm să vă fi rezolvat îndoielile, dar în caz că nu este așa ... vă invităm să ne scrieți la [email protected] și vom încerca cu plăcere să le rezolvăm.

De asemenea, vă invităm să vizitați magazinul nostru online unde veți găsi mai multe informații despre produsele noastre, precum și urmați-ne pe rețelele noastre sociale, cum ar fi @ a2bskincare (Facebook și Instagram)