Bună ziua bucătari din lume! Cum îți aduc în fiecare săptămână câteva idei noi pentru a învăța cum să faci rețete de gătit, în acest caz îți voi oferi câteva idee alimentară dietă Întrucât în acest moment toată lumea vrea să piardă kilogramele pe care le-am câștigat în lunile anterioare. Vrei să știi care sunt acestea? Să mergem cu el.
În afară de a vă oferi aceste rețete pentru meniuri săptămânale pentru a slăbi, vom vorbi despre relevanța alimentelor într-o dietă sănătoasă, despre modul în care ar trebui să fie compusă din punct de vedere nutrițional și despre trucurile pentru a face mese sănătoase, care să fie mai gustoase și mai gustoase. simplu de pregătit.
Ce vom învăța?
Alterna scăderea în greutate a alimentelor cu sportul zilnic
Este evident că pe lângă realizarea unor mese echilibrate care vă permit să slăbiți, Dacă facem un sport zilnic care ne place, vom ajuta să slăbim. Nu numai pentru că vom arde calorii și grăsimi, ci și pentru că ne va schimba anatomia corpului. Este probabil ca în primele săptămâni să observați o mică creștere în greutate, nu vă faceți griji, este normal, ceea ce înseamnă că sportul își are efectele asupra corpului dumneavoastră. Începi să construiești mușchi și fibre în corpul tău.
Dacă faci sport în mod regulat, nu numai că îți vei vedea fizicul îmbunătățit, ci și mintea. Practicarea sportului eliberează serotonină în creierul nostru, care împreună cu o rutină zilnică ne vor face mai fericiți pe termen lung.
Nu recomand să ne obsedăm de sport sau de corp. Oamenii trebuie să fie la greutatea pe care și-o doresc, poți chiar să faci sport, să ai puțin șolduri sau puțină măturare și să fii sănătos. Pentru mine este aproape mai important să joci sport și să ai o dietă bună, decât simplul fapt de a fi slab sau dolofan. Fiecare dintre noi trebuie să ne iubim așa cum suntem!
Idei de Mese de slăbit
După cum am spus mai înainte, acestea sunt câteva idei de alimente pentru slăbit, Dar nu trebuie să ne obsedăm Aceste alimente au un conținut scăzut de calorii, dar nu trebuie să le consumi obsesiv în fiecare zi. Dacă într-o zi vrem să ne tratăm și să mâncăm o pizza O putem face!
Alimente pentru slăbit 1
Credeți sau nu, aceasta este o salată de casă și un prânz hrănitor și foarte bogat. În ciuda sa aspect atractiv Este foarte ușor de făcut.
Ingrediente
- Veți avea nevoie doar de 4 roșii cherry 1 cană de orez
- 6 măsline negre și verzi 1 cutie de ton
- ceapa jumatate tocata, porumb dupa gust
- 2 ouă și salată de miel
- Și pentru salsa Vinaigrette Ulei extravirgin, muștar și oțet balsamic.
Pregătirea
Aceștia sunt pașii pentru pregătirea scăderea în greutate a alimentelor Orice întrebare o puteți lăsa în comentariul de mai jos și vă voi răspunde cât mai curând posibil.
- Putem fierbe apa într-o oală, după ce fierbe adăugăm o cană de orez, sare și piper. Pe de altă parte, gatim ouale pe parcursul a 15 minute.
- După ce orezul este fiert, îl strecurăm și aruncăm apă rece. Scoatem, de asemenea, ouăle deja fierte din coajă și le tocăm felii.
- Adăugați orezul în bolul de salată de miel și amestecați-l foarte bine. După aceasta adăugăm ceapa, porumbul, măslinele (verzi și negre), tonul se amestecă bine și apoi decorați cu roșii vișine și ouă feliate.
- Apoi facem vinaigreta amestecând într-o cană ulei, muștar și oțet și adăugați-l în salata noastră. (Opțional)
Aceasta este o idee foarte bună pentru un prânz ușor și sănătos. În afară de asta, conține ingrediente care asigurați nutrienții necesari.
Alimente pentru slăbit 2
Mulți dintre noi căutăm să facem prânzuri sănătoase și hrănitoare, astfel încât acesta să fie unul dintre opțiuni mai ideale Pentru dumneavoastră.
Acesta va fi un prânz foarte bogat și ușor de făcut, De fapt, cel mai „complicat” lucru la această rețetă este pansamentul și îți ia doar 5 minute să o faci.
Ingrediente
Aceste ingrediente de care veți avea nevoie pentru "baza" a acestui prânz rapid.
- Salată proaspătă
- 4 roșii cherry
- 2 piept de pui
- taquitos de pâine și brânză Opțional
- 50 ml ulei
- 2 lingurite de sare
Pentru cezarul de pansament, adică cel mai important, avem nevoie de 3 lingurițe de ulei, 2 lingurițe de oțet, o jumătate de lămâie stoarsă și 1 linguriță de muștar, 1 ou, 3 hamsii, parmezan ras, sare, jumătate de usturoi și piper după gust.
Pregătirea
Aceștia sunt pașii pentru pregătirea scăderea în greutate a alimentelor Orice întrebare o puteți lăsa în comentariul de mai jos și vă voi răspunde cât mai curând posibil.
- În primul rând, vom face sosul, adăugând oul, uleiul, hamsiile la mixerul de inversare și vom bate de sus în jos.
- Apoi adăugăm usturoiul tocat, oțetul, muștarul și batem din nou. apoi adauga branza, sarea, piperul si lamaia.
- După ce acest pansament este gata, îl lăsăm odihnește-te în frigider, acoperindu-l cu folie de aluminiu.
- Gatiti puiul cu putin ulei si sare pana cand este bine gatit, o punem pe o farfurie și o păstrăm.
- Adăugați roșiile cherry, puiul, cuburile de brânză și pâinea în salata tocată anterior, pentru a finaliza se amestecă cu pansament caesar.
Acum aveți pe lista dvs. de prânzuri sănătoase, rapide, bogate și hrănitoare la faimoasa salată Caesar, care fără îndoială vei repeta în casa ta.
Alimente pentru slăbit 3
Fără îndoială, aceasta este o idee specială pentru cei care iubesc pastele și nu vor să se îngrașe. Aceasta este un prânz sănătos și rapid, dar în același timp vegan.
Ingrediente
Nu conține zahăr, grăsime și fără tăiței de dovlecei. Majoritatea dintre noi adoră cu adevărat pastele, dar știm că nu ar trebui consumate la fel de des din cauza cantității de carbohidrați pe care o conțin pastele normale.
Elaborare
În videoclip puteți vedea pașii pentru elaborarea scăderea în greutate a alimentelor Orice întrebare o puteți lăsa mai jos în comentariul videoclipului sau al postării, vă voi răspunde cât mai curând posibil.
Dar vestea bună este că ești făcut cu dovlecei Îndrăznești să o încerci? Vă asigurăm că veți fi încântați, deoarece este un prânz foarte hrănitor.
Food Alimente pentru slăbit 4
Aceasta este o idee uimitoare pentru masa de prânz sau pentru o pauză și este foarte Sarac in calorii.
Și dacă ceea ce căutați este să faceți prânzuri rapide și delicioase, acesta este un lucru foarte alegere buna pentru tine.
🤤 Trebuie doar să alegeți cel mai bun avocado din supermarket și atunci când îl pregătiți scoate-l foarte atent a cochiliei sale (fără a o rupe). Apoi într-un castron amestecați un borcan de ton cu nuci și condimente.
Apoi puneți avocado înapoi în coajă, umpleți-l cu tonul și gata! Ai un prânz sănătos și de casă de care să te bucuri.
Sfatul final
Pentru a termina trebuie doar să vă amintiți asta în o masă alimentară echilibrată trebuie să includă două până la trei porții pe săptămână pește și leguminoase, verdețuri, legume zilnic, carbohidrați complecși. În plus, exercițiul este la fel de esențial ca și nutriția pentru a ne menține sănătoși și în formă.
Și puțin mai mulți prieteni, sper că aceste mese vă vor servi să mâncați mai bine și să slăbiți câteva kilograme de care nu aveți nevoie, o îmbrățișare și până săptămâna viitoare.
- 3 moduri de a lua semințe de fenicul pentru a slăbi
- Mâncare de casă pentru câinii Schnauzer Rețete rapide și sănătoase
- 5 opțiuni sănătoase pentru a înlocui mâncarea nedorită a celor mici - Gastrolab
- Rețete sănătoase pentru mâncare pentru cățeluși de casă Rețete Barf
- 4 rețete cu legume pentru a slăbi - Ușor și sănătos!