pentru

08 Dec Alimente pentru a slăbi pe termen lung

  1. Evitați nucile, semințele și uleiurile. Folosiți-le cât mai puțin posibil dacă urmăm o dietă. Evitați margarinele chiar dacă spun că sunt „ușoare”. Evitați prăjirea uleiului. Luați 2 lingurițe de ulei de semințe de in sau adăugați trei linguri de semințe de in înmuiate, care vor ajuta și metabolismul să funcționeze mai bine.
  2. Leguminoase. - Evitați boabele de soia și preferați fasolea aduki sau fasolea mongo. Puteți lua mai multe căni de suc de fasole pentru a slăbi.
  3. Cereale. Mănâncă amarant, quinoa și fulgi de ovăz. Ovăzul trebuie consumat crud, înmuiat. Cel mai bun orez este basmati nerafinat. Porumbul este adecvat, deoarece este diuretic și elimină excesul de apă acumulată în țesuturi.
  4. Legume. Consumați aproape toți, cu excepția dovleacului și a cartofului dulce. Salata verde, țelina, sparanghelul sunt foarte benefice. Este indicat să consumați legume gătite ușor sau crude. La fel ca algele marine, deși au sare, conțin multe minerale și aminoacizi care te ajută să slăbești.
  5. Fructele și îndulcitorii. Smochinele, curmalele și fructele uscate trebuie evitate. Evitați banana, avocado și nuca de cocos. Grapefruitul este ideal pentru pierderea în greutate, dar trebuie să-l mănânci întreg cu pulpa și semințele sale. Mere, piersici, portocale și afine sunt sugerate pentru a vă curăța mult. Pentru a îndulci și a pierde în greutate, se sugerează mierea crudă, care nu a fost încălzită, și frunza de stevie.
  6. Produse animale. Evitați cele care stimulează greutatea, cum ar fi ouăle, untul, tăiați carnea. În orice caz, peștii sălbatici. Laptele de capră reglează greutatea în general, de aceea este indicat să le consumați.
  7. Condimente și condimente. Evitați sarea rafinată și sarea în general. Folosind ierburi precum chimen, ghimbir, cuișoare, mentă, anason, fenicul și cayenne.
  8. Majoritatea ierburilor amare sunt benefice pentru purificarea sângelui, precum lucerna și mușețelul.

Un capitol special este lucerna. Are un gust amar. Poate fi consumat sub formă de infuzie de ceai sau în tablete.

  1. Plajele la soare stimulează centrele hormonale și favorizează pierderea în greutate.

ASPARAG MARINAT

  • 1 buchet de sparanghel.
  • 1 cană și jumătate de vinaigretă cu alge.

Într-un ulcior, adăugați 5 cm de apă clocotită. Puneți sparanghelul cu cea mai groasă bază în partea de jos.

Acoperiți-le și lăsați-le să se odihnească timp de 10 minute sau până când devin foarte verzi.

Adăugați următorul pansament:

  • 3 linguri de ulei de măsline.
  • 1 parte oțet de orez.
  • Se adaugă sos de soia.
  • Adăugați busuioc, rozmarin, oregano, ghimbir și cuișoare.

Se amestecă bine și se lasă să stea 10 minute înainte de a adăuga la salată.