ușoară

Lăsați copilul interior să ocupe locul central pentru o întreagă sesiune, încercați aceste exerciții din copilărie care vă vor ajuta să slăbiți rapid

Există multe modalități de a face mișcare: poți merge la sală, să faci drumeții, drumeții, tabără de sport, printre altele. Cert este că astăzi există multe opțiuni pentru a vă mișca corpul și a-l exercita, totul va depinde de gusturile și interesele voastre.

Deoarece există atât de multe modalități de a rămâne în formă, ce zici de a face ceva care să fie distractiv pentru tine și să arzi în continuare mai multe calorii? Unele dintre exercițiile pe care le vom învăța pe care le-ați cunoscut deja de câțiva ani pentru că le-ați practicat în copilărie.

5 exerciții din copilărie care te ajută să slăbești

Sari coarda

Cardio-ul perfect este acesta! Faceți câteva sărituri timp de aproximativ 15 minute pe zi pentru a vă lucra picioarele, brațele, fesele și abdomenul. Dacă nu puteai ajunge la o sută de salturi în copilărie, încearcă să îți atingi obiectivul acum. „Eu” din copilăria ta își va fi răzbunat.

Cel mai bun lucru despre acest tip de exerciții este că trebuie să o faceți doar o dată pe zi pentru a obține rezultatele scontate într-un timp scurt. Cu toate acestea, vă lăsăm câteva recomandări, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod eficient:

CONTINUA SĂ CITEȘTI

  • Este important să faceți o scurtă încălzire. Treceți câteva minute, mergeți sau luați scările.
  • Sari cu capul drept și uitându-te drept înainte.
  • Țineți spatele drept și îndoiți ușor coatele și genunchii. O postură bună este vitală.
  • Răsuciți coarda folosind încheieturile mâinii.
  • Împingeți-vă în sus și încercați să faceți vârful degetelor.
  • Purtați pantofi sport confortabili și confortabili.
  • Această rutină este contraindicată persoanelor cu probleme osoase și cardiace.

A alerga

Pentru a efectua acest tip de exercițiu nu trebuie să aveți o vârstă specifică. Cu toate acestea, în copilăria noastră am făcut-o pe o bază recurentă și fără să știm cu adevărat beneficiile pe care le-a generat.

Alergatul este excelent pentru sănătatea ta. Nu numai că ne face să slăbim, dar ne îmbunătățește și sistemul circulator, motiv pentru care a devenit unul dintre cele mai recomandate sporturi din întreaga lume.

Pentru a vedea rezultatele acestei practici, încercați să faceți diferite circuite și să variați viteza. Nu exagerați, mai ales dacă este prima dată când o faceți, încercați întotdeauna să vă cunoașteți ritmul și să nu cereți mai mult decât ceea ce simțiți că puteți oferi. Și nu vă faceți griji, pe măsură ce trece timpul, veți vedea cât de încetul cu încetul veți dobândi mai multă rezistență.

Alergatul este unul dintre principalele sporturi pentru arderea caloriilor. Variază foarte mult în funcție de intensitate. Dar alergând într-un ritm relativ normal permite unei persoane să ardă între 800 și mai mult de 1.000 de calorii.

Acest sport este recomandat pentru creșterea capacității cardiovasculare. Precum și pentru a lucra fesierii, coapsele și vițeii. Deși trebuie luat în considerare faptul că articulațiile gleznelor și genunchilor tind să sufere, deoarece este un sport cu impact ridicat.

Rollerblading

O sesiune bună pe patine în linie te va face să transpirezi, acest exercițiu este minunat pentru picioare. Spre deosebire de alergare, genunchii nu suferă atât de multe daune, deoarece nu există un impact puternic la fiecare pas. Vă recomandăm să faceți această rutină într-un loc sigur. Nu uitați să purtați genunchiuri și cască.

Pierderea în greutate cu acest tip de exerciții este puțin mai complicată, deoarece cel mai mare beneficiu al său este acela construiește rezistență în corp și ajută la tonifierea picioarelor și a fesierilor. Deși nu este preferatul oamenilor, fără îndoială, este un sport extrem de distractiv - mai ales dacă îl faci în cuplu.

Deci, dacă vrei să slăbești în timp ce te distrezi, patinajul trebuie să fie alegerea ta.

Dansează hula-hoop

Dacă doriți să vă lucrați abdomenul și să vă reduceți lățimea taliei, hula-hoop este minunat și destul de distractiv. Aproximativ 30 de minute pe zi vă pot ajuta foarte mult, fiți constanți și urmăriți progresul.

S-ar putea să arate ca un joc, dar a face această activitate timp de 30 de minute te va epuiza complet. Folosind cercul hula vei putea tonifica mușchii aproape tuturor părților corpului. În plus, veți promova concentrarea, deoarece este un exercițiu care necesită multă atenție.

Când începeți activitatea, trebuie să faceți mișcări de șold dintr-o parte în alta până când aveți un control bun asupra cercului, puteți varia de la față la spate. Nu este atât de ușor, așa că nu vă frustrați dacă ați pierdut calități, încetul cu încetul le veți dezvolta din nou ...

Sărind pe o trambulină

Îți amintești cât de distractiv a fost să sari pe pat și cât de fierbinte ai ajuns până la urmă?

În multe săli de sport există trambuline, iar acest lucru se datorează puterii pe care o are pentru a te face să tonifiezi toți mușchii din corpul tău. Cu doar 30 de minute pe zi, nu numai că vă veți putea exercita abdomenul și picioarele, dar veți putea, de asemenea, să eliberați tensiunea și stresul acumulat.

Este o activitate excelentă pentru cei cărora le place cu adevărat sportul clasic. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece, spre deosebire de celelalte, acest lucru vă poate afecta genunchii pe termen lung.

Faceți roaba

Acesta este un exercițiu tipic de când eram în tabără!

Această activitate a fost una dintre cele mai importante competiții din toate școlile, dar este ideală și pentru tonifierea corpului. Acest exercițiu lucrează pieptul, tricepsul, umerii, abdomenul și partea inferioară a spatelui. Pentru a face o plimbare cu roabă, este esențial să aveți un partener care să vă țină picioarele ridicate. Atunci va trebui să mergi cu mâinile ținând capul drept.

Este distractiv și ușor de făcut. Cu toate acestea, cel mai bine este să performați de trei ori pe săptămână și nu în fiecare zi ca sporturile menționate mai sus ...

Și asta pentru că greutatea constantă pe umeri și coloană vertebrală poate genera disconfort care se va agrava odată cu trecerea timpului. Așadar, dacă vrei să slăbești fără să faci mișcare în fiecare zi, aceasta trebuie să fie cea mai bună opțiune.!

Bucură-te de ceea ce au fost exercițiile copilăriei tale și retrăiește copilul interior care se află în tine!