Rețineți produsele care pot fi dăunătoare sănătății mamei și a bebelușului

Distribuiți articolul

Este bine cunoscut ca a mânca sănătos și echilibrat este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Această premisă este și mai importantă în cazul femeilor însărcinate, deoarece obiceiurile alimentare joacă un rol foarte important nu numai în sănătatea mamei, ci și în cea a bebelușului care crește în interiorul ei. În acest fel, nutriția este un factor fundamental atât pentru sănătatea mamei, cât și a fătului în perioada gestațională.

interzise

Principala linie directoare pe care femeile ar trebui să o țină cont este că dieta lor în această fază importantă a vieții lor trebuie să fie sănătoasă și echilibrată. Trebuie să fie o dietă bogată și variată care permite femeii însărcinate și bebelușului să primească substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul tău. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare o serie de sfaturi și recomandări, deși în niciun caz nu este convenabil să ne obsedăm de mâncare.

În ciuda acestui fapt, dacă este important să încercați evita o serie de alimente care pot prezenta anumite pericole. Și este că femeile însărcinate se află într-un grup cu risc ridicat de boli ale alimentației din cauza alterării suferite de sistemul lor imunitar în lunile de gestație. Aceasta înseamnă că va fi mai dificil să combateți anumite microorganisme dăunătoare prezente în alimente care pot afecta viitoarea mamă și copilul ei în curs de dezvoltare.

Nutriționistul Paloma Ramos elimină unele dintre cele mai frecvente îndoieli cu privire la Mituri și adevăruri despre alimentația în timpul sarcinii și recomandă evitarea acestor alimente:

Salate sau legume crude Acestea trebuie spălate foarte bine, deoarece există riscul de toxoplasmoză, de aceea este indicat să nu mâncați salate în afara casei și acasă să le spălați mult chiar dacă sunt în interiorul unei pungi.

Știucă, pește-spadă, rechin, macrou și ton roșu Acestea conțin o cantitate mare de mercur și metale grele, deci nu sunt recomandate, spre deosebire de peștele alb și somonul care sunt foarte convenabile.

Ficatul Este bogat în vitamina A, deci un exces poate provoca probleme în dezvoltarea copilului, mai ales în primele luni.

Algele marine Au un conținut ridicat de iod, deși pentru ca acestea să afecteze negativ sarcina, ar trebui consumate în cantități mari.

Băuturi stimulante. În cazul cafelei și ceaiului, nu este recomandat să depășești maxim 2 căni pe zi. Consumul excesiv în timpul sarcinii a fost legat de greutatea redusă la naștere și avortul spontan.

Bauturi carbogazoase nu sunt recomandate deoarece nu furnizează nutrienți și pot provoca disconfort digestiv, cum ar fi flatulența și senzația de stomac balonat. În caz de a le lua, mai bine fără zahăr.

Alimente sau tocanite foarte grase poate fi dificil de digerat deoarece producția de hormoni în timpul sarcinii încetinește digestia.

Specialistul este contondent când vine vorba interzice consumul următoarelor alimente:

Brânzeturi nepasteurizate, moi sau albastre deoarece riscă să conțină listeria. Sunt mai bune brânzeturile delicate, întărite sau semicurate sau brânzeturile de tip burgos.

Cârnați și mezeluri nefierte datorită riscului de toxoplasmoză, deși dacă sunt înghețate, acest risc este eliminat.

Carne crudă sau insuficient gătită au și riscul de toxoplasmoză.

Foie sau micuit crud.

Peștele crud, în general, afumat sau sărat, precum și crustacee sau moluște crude, din cauza riscului de listeria și anisakis. În cazul sushiului, peștele trebuie să fi fost congelat la -20 ° C timp de 24 până la 48 de ore.

Maioneză de casă, tortilla sau creme insuficient gătite și deserturi făcute cu ou crud.

Alcoolul Este absolut interzis în timpul sarcinii, deoarece este legat de un risc crescut de avort spontan, naștere prematură, greutate redusă la naștere și complicații la naștere. Ca înlocuitor, puteți folosi întotdeauna 0,0% bere, care oferă și vitamine, antioxidanți și minerale.