Acestea adaugă calorii inutile, sunt nedigerabile și vă interferează cu somnul. Aveți nevoie de mai multe motive pentru a scăpa de ei după 6 după-amiaza?

Nici nu vă gândiți să săriți cina dacă nu doriți să vă ridicați fără energie și cu o foame vorace care vă va determina să devorați primul lucru pe care îl prindeți.

care

Cina este esențială pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată dacă alegeți cu atenție alimentele pe care le consumați în ea. Adăugarea de calorii la cele pe care le-ați ingerat deja în timpul zilei nu este singurul motiv pentru a evita anumite alimente care nu sunt recomandate, alimentele grele și prea condimentate intră, de asemenea, în această listă de „alimente interzise noaptea” pur și simplu pentru că interferează cu somnul.

Luați cina cu cel puțin două ore înainte de culcare și încercați să vă luați timp. Graba duce la rutine nesănătoase și te împiedică să fii precaut cu următoarele alimente:

1. Prăjit

Grăsimile saturate sunt originea unei multitudini de boli cardiovasculare. Dacă este deja recomandabil să vă reduceți consumul în timpul zilei, faceți-o mai mult noaptea. Nu sunt ușor de digerat alimentele pentru corpul nostru.

2. Gustări

Evitați să mâncați prea multă pâine la cină, chiar dacă ideea unei cine rapide și ușoare vă preia oboseala. Dacă se mănâncă prea mulți carbohidrați, organismul nu le digeră corect și sunt depozitați ca trigliceride în țesutul adipos.

3. Țelină, usturoi și ceapă

Țelina are o mare putere diuretică. Aceasta înseamnă că, dacă îl luați noaptea, veți avea mai multă dorință de a merge la baie și asta vă poate modifica ciclurile de somn. Usturoiul și ceapa, mai ales dacă sunt consumate crude, produc o senzație de arsură în stomac care vă poate forța să vă ridicați de mai multe ori.

4. Sosuri și condimente picante

Acestea provoacă reflux și arsuri la stomac, motiv pentru care sunt eliminate din dietă în majoritatea cazurilor. În plus, conțin substanțe stimulante care te vor împiedica să adormi.

5. Salată cu salată verde

De multe ori credem că legumele sunt tovarăși buni pentru o cină ușoară, dar rețineți că multe dintre ele generează inflamații de gaze și intestinale pentru câteva ore. Dacă nu vrei să dormi ca un „balon”, evită broccoli, conopida, ceapă, ardei, bietă și, mai presus de toate, salată.

6. Inghetata

Este o idee proastă să-l mănânci noaptea din cauza aportului caloric mare, deși la mijlocul verii și cu temperaturi ridicate, oricine îndrăznește să respingă unul. Cu toate acestea, conținutul ridicat de grăsimi și zahăr vă va împiedica să vă odihniți corespunzător dacă nu îl ardeți înainte.

7. Carnea roșie

Este greu și procesul său de digestie este lent, vă va face să vă simțiți prea greoi pentru a putea adormi rapid. De asemenea, stomacul tău va lucra o mare parte din noapte.

8. Ciuperci

Nutriționiștii le includ de obicei în dietele de slăbit, dar evită să le iei după-amiaza. Acestea rețin lichide și te vor face să te culci mai umflat decât de obicei.Conțin macromolecule care sunt costisitoare pentru procesarea stomacului uman. Evitați să faceți o sărbătoare în ultimul moment, indiferent cât de mult vă plac galbenele, lăsați-le pentru a doua zi și vă veți bucura de ele de două ori mai mult.

9. Paste și orez

Pastele și orezul conțin o cantitate mare de carbohidrați și calorii care tind să se așeze în zona abdomenului și a taliei, așa că obișnuiește-te să le mănânci la prânz dacă nu vrei să regreți.

Profitați de energia lor în timpul zilei și astfel, noaptea, când metabolismul dvs. încetinește, le-ați ars deja și nu se vor transforma în grăsimi.