Slăbește cu aceste alimente satisfăcătoare

Iată o listă de alimente satisfăcătoare pe care nu le poți rata niciodată în bucătăria ta și pe care le poți mânca fără nicio teamă:

sățioase

Acum, că aveți această listă de alimente satisfăcătoare pe care nu le puteți rata niciodată, vă vom spune câteva trucuri pentru a vă putea satisface cu aceste alimente și cu alte alimente:

-Beți câteva pahare de apă înainte de a mânca, acest lucru vă va face să vă simțiți mai umflat și să mâncați mai puțin.

-Alimentele calde se umple mai mult decât alimentele reci, așa că acum acest truc este bun pentru dvs., deoarece iarna se apropie și nu este nimic mai bun pentru a combate frigul decât o masă caldă.

-Alimentele bogate în proteine ​​ne fac să ne simțim mai mulțumiți. Adăugați carne, pește sau nuci în lista dvs. de cumpărături.

- Dacă vă place să gustați între mese, schimbați chipsurile și ciocolata pentru migdale sau nuci, care sunt bogate în fibre, faceți să îngrășați mult mai puțin și să vă umpleți.

- Schimbați pâinea prăjită pentru micul dejun pentru un iaurt cu muesli și nuci, veți vedea cum vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și puteți evita să mâncați între mese.

- Purtați întotdeauna gumă în geantă, pentru că, dacă vă este foame, puteți avea una fără teamă și veți uita că ți-a fost foame.

- Mestecarea bine a mâncării ne ajută să ne satisfacem pofta de mâncare, așa că nu vă grăbiți și mâncați calm. Foamea durează 20 de minute după ce începem să mâncăm, deci cu cât mesteci mai încet, cu atât mănânci mai puțin.

- Aplicați alimentele pe care vi le-am dat la cele 5 mese ale zilei: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină; și nu săriți niciuna dintre ele.

- Dacă nu suporti foamea și te hotărăști să gusti, fă-o cu fructe sau nuci. Nu uitați să lăsați deoparte produsele de patiserie, cartofii și ciocolata.

- Mănâncă ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor. Această frază este perfectă pentru a o aplica pe noi înșine în aceste momente, deoarece micul dejun trebuie să-l facem puternic pentru a rezista foametei în timpul zilei.