Iarna este sinonimă cu zilele reci și mai scurte, ceea ce pentru mulți înseamnă activarea „modului canapea” și înlocuirea planurilor de exterior, cum ar fi terasa sau plimbările după-amiezile liniștite de canapea, film și pătură. Dacă la aceasta adăugăm că scăderea temperaturilor ne provoacă mai multă foame (motivul este nimeni altul decât termoreglare corpului nostru pentru a ne menține la o temperatură decentă), rezultatul se traduce în câteva kilograme în plus pe scară. O situație care sună cu siguranță ca tine și care, destul de ciudat, poți face față fără a apela la prea mult efort.

alimente

Pe cât ai marcat în calendarul tău mai multe sărbători Există o serie de aliați care, pe lângă faptul că te satură, sunt încărcați de aromă, un plus pentru ca tu să ai chef să-i iei și să nu îți scapi prea mult dieta.

Ceai Kombucha și apă spumantă

Nu totul trebuie să fie vin, bere și șampanie în acest moment. Există o gamă largă de alternative sănătoase care nu numai că nu te îngrașă, dar te pot ajuta să slăbești. ceai de kombucha de exemplu, devine din ce în ce mai popular în restaurantele sănătoase, deoarece are un conținut ridicat de vitamine, antioxidanți și minerale. Această băutură de origine chineză nu este altceva decât o infuzie fermentată pe bază de ceai negru și o cultură de bacterii și drojdie care, printre altele, ajută la eliminarea toxinelor, crește nivelul de energie și chiar previne ridurile datorită dozelor mari de colagen pe care le oferă pielii.

Pe de altă parte, apa spumante, servit cu multă gheață și lămâie ajută la crearea unui efect de sațietate datorită bulelor sale, promovând în același timp digestia. În plus, acest tip de apă conține de obicei mai mult calciu decât în ​​mod normal, astfel încât ajută la producerea de colagen - din nou responsabil pentru menținerea feței ferme și a ridurilor la distanță - și a oaselor puternice.

Edamames

De la o zi la alta au devenit foarte populare și nu este pentru mai puțin din moment ce sunt un sursă de proteine ​​pe bază de plante foarte slab în grăsimi (100 de grame are 122 de calorii). Cel mai bun este că pot fi pregătiți într-o mie de feluri deci nu te plictisești niciodată; fiert în apă și condimentat cu puțină sare sau sos de soia ca gustare; în salate ca toppinguri sau chiar tocană.

Dovleac

Foarte apetisant la aceste curmale sub formă de smântână sau la cuptor. Conținutul său ridicat de apă și fibre care îl fac hrana ideala pentru slabit (sau cel puțin nu urcați) în timpul acestui sezon. De asemenea, conține vitamine din grupa A, magneziu și fosfor care contribuie la întărirea organismului, precum și la un diuretic excelent, foarte potrivit atunci când se caută eliminarea toxinelor.

Carne slabă

Știm că mielul este foarte tipic la aceste curmale, dar curcanul și puiul sunt alternativa perfectă dacă nu doriți să vă îngrășați la aceste curmale. Pe lângă faptul că sunt mai sănătoși și cu mai puține grăsimi și calorii, pot fi gătite în mai multe moduri, sfatul nostru? La grătar și condimentat cu lămâie și muștar. Îți vei suge degetele! Dacă optați pentru umpluturi, nucile sunt o opțiune foarte gustoasă, deși în cantități mici dacă nu doriți să devină prea calorică.

Mere și fructe de pădure roșii

Mulți îl consideră plictisitor, dar când este rece, dacă îl gătiți prăjit (sau la cuptorul cu microunde) și condimentat cu scorțișoară, nu poate fi mai apetisant. Este foarte mulțumitor datorită conține mai mult de 80% apă; pe de altă parte, flavonoidele sale ajută la reducerea nivelului de colesterol și, de asemenea, previn retenția de lichide. Pe de altă parte, fructele roșii, pe lângă faptul că sunt încărcate cu antioxidanți, abia le îngrașă și sunt foarte sățioase.?

Deși acestea sunt preferatele noastre pentru aceste date, în ceea ce privește gusturile nu este nimic scris, esențialul este că încercați să evitați gustarea între mese, mai ales dacă este vorba de alimente procesate; evita alcoolul pe cat posibil; duceți o viață activă (dacă aveți nevoie de inspirație și nu aveți timp să mergeți la sală vă lăsăm aici câteva antrenamente). Mai presus de toate, trebuie să fii conștient de caloriile pe care le consumi, Adică, dacă cheltuiți prea mult la o masă, încercați să compensați la următoarea. Îți promitem că astfel vei ajunge la primăvară în greutatea ta.