Tema alimente structurale Este foarte important, cu toate acestea mulți oameni nu au nicio idee despre ce este acest tip de mâncare și cum ne avantajează. Fiind un fel de mâncare, foarte important ca parte a unei diete echilibrate.

substanțele

Importanța alimentelor structurale și a nutrienților acestora

alimente structurale sunt foarte importante pentru corpul nostru. Datorită acestor corpul nostru rprimește proprietățile necesare pentru a se regenera, deoarece în fiecare zi multe celule, țesuturi și organe degenerează și au nevoie de nutrienți adecvați pentru a se regenera.

Există o mare varietate de alimente care intervin direct în distribuția vitaminelor de care organismul nostru are nevoie pentru a se apăra de factorii externi, precum și pentru reconstrucția țesuturilor și organelor deteriorate.

Ouă

Consumul adecvat de ouă poate da o creștere foarte semnificativă a vitaminelor B. Acest lucru ajută la crearea și creșterea de celule noi, pe lângă faptul că ajută la descompunerea altor substanțe nutritive pentru ca organismul să le absoarbă mai bine. Pe de altă parte, ouă îmbogățite cu vitamina D ajută în producerea de calciu pentru os și crește sistemul imunitar.

Lapte

Laptele are vitamine din complexul B și este una dintre puținele surse de vitamina D. Deși are o cantitate scăzută din această vitamină, multe companii o îmbogățesc pentru a-și crește conținutul în acest nutrient. Vitamina D funcționează direct cu oasele, ajutându-i la o producție mai mare de calciu, un nutrient important pentru căptușeala și întărirea sistemului osos. La rândul său, vitamina B care se găsește în lapte are funcția de a descompune substanțele nutritive care călătoresc în organism pentru ca acesta să le folosească mult mai bine.

Legume si fructe

În acest domeniu joacă un rol fundamental vitamina C, așa cum se găsește la majoritatea plantelor. Din acest motiv, consumul de alimente proaspete precum fructe și legume oferă o sursă importantă de vitamina C. Acest nutrient este necesar pentru a putea sintetiza colagenul, o componentă structurală care ajută laformarea vaselor de sânge, ligamentelor, tendoanelor și oaselor.

Peşte

Această hrană este bogată în Omega 3 și acizi grași care reglează coagularea sângelui și intervine direct în fluxul sanguin. Este important de menționat că omega 3 este utilizat pe scară largă în domeniul medicinii pentru a trata problemele cardiace, pentru a controla aritmiile și tahicardiile.

Carne albă

Carnea albă include păsările de curte, cum ar fi puiul sau curcanul, acestea având o sursă excelentă de vitamine care ajută sistemul imunitar să-și îmbunătățească apărarea. Dar sunt considerate alimente structurale, în principal pentru că au o mare varietate de proteine ​​și aminoacizi. Componente importante pentru antrenamentul muscular.

Apă

Natura apei îl face un regulator foarte important pentru corpul nostru. Apa nu oferă niciun fel de energie, dar este foarte importantă și esențială pentru ca organismul să funcționeze corect. Acest lucru îndeplinește funcția necesară pentru a fi unul dintre alimente structurale, deoarece celulele corpului au un conținut ridicat de apă, adică este esențial pentru organism.

Fructe uscate

Nucile devin alimente structurale deoarece au săruri minerale precum calciu și fier. Datorită calciului, oasele corpului pot fi menținute sănătoase și foarte rezistente. Fierul la rândul său favorizează crearea fracțiilor de sânge. Prin urmare, nucile sunt foarte recomandate.

Care sunt nutrienții structurali?

Acești nutrienți, cunoscuți și sub denumirea de materiale plastice, sunt acele substanțe considerate ca elemente constitutive ale corpului sau care contribuie la formarea țesuturilor, fiind o parte importantă a structurii pe care o are corpul nostru. Printre acești nutrienți putem menționa proteine, aminoacizi esențiali, acizi grași, carbohidrați, unele vitamine și minerale.

Bază pe funcționarea corpului

Ființele umane au nevoia să se simtă bine, fără disconfort sau disconfort, de aceea ori de câte ori au o problemă merg la medic. Cu toate acestea, se știe că cheia pentru menținerea unei sănătăți bune și de durată se bazează în principal pe modul de îngrijire a organismului și pe cantitatea de proteine, vitamine și minerale care prin alimentele și băuturile care i se dau.

Există modalități de a avea o dietă bazată pe alimente structurale cele mai frecvente și este important de menționat că este foarte ușor să urmezi aceste instrucțiuni până la scrisoare, pe lângă beneficiile obținute care sunt imense. Aceste alimente reprezintă o bază absolută pentru buna funcționare a organismului; oricine dorește să studieze mai departe subiectul și să îl aplice se va bucura de beneficii excelente.