Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

alimentele

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Cele ultraprocesate sunt o opțiune rapidă, nu au nevoie să gătească, economisesc timp și sunt cele mai confortabile. Cu toate acestea, acestea nu sunt cea mai sănătoasă opțiune de consumat zilnic datorită gradului ridicat de procesare, a calității nutriționale mai scăzute și a unei contribuții mai mari a anumitor nutrienți recomandați, cum ar fi grăsimile, zaharurile sau sarea de calitate scăzută. Efectele consumului regulat al acestor alimente? Vă povestim despre ele în Bucătăria Alimerka și vă oferim câteva alternative pentru a mânca alimente mai puțin procesate și mai hrănitoare.

Alimentele procesate economisesc timp, dar consumă sănătate

Sănătate sau confort? Ambele opțiuni sunt cu siguranță posibile, dar depun un efort comparativ cu consumul de alimente care trebuie deschise doar pentru a le consuma. Și este faptul că alimentele ultra-procesate câștigă teren, mai ales la tineri. Cu toate acestea, este important să știm asta consuma regulat aceste alimente, crește mortalitatea generală cu 62%. Și probabilitatea de a suferi de boli precum obezitate, diabet, cancer și chiar depresie, cresc, de asemenea, pe măsură ce crește consumul acestor alimente. Cu atât mai multe motive pentru a vă propune să faceți mici eforturi care, întâmplător, generează bunăstare și sănătate în cei care adoptă stiluri de viață mai sănătoase.

Gătit, necesar pentru a mânca bine

Gatesti regulat? Dacă răspunsul este nu, dieta ta nu este probabil atât de sănătoasă pe cât ar trebui. Pentru că pentru a mânca bine, trebuie să gătești. Lipsa expertizei sau a timpului nu este o scuză, pentru că când vorbim despre sănătate nu există nicio scuză, Și nu este niciodată prea târziu să încerci Cu resurse materiale rare, tehnici simple de gătit și puțin timp, puteți obține mâncăruri apetisante și mai sănătoase. Vorbim despre asta în această altă postare .

Mănâncă bine fără să petreci mult timp în bucătărie

Dacă timpul te face să privești bucătăria cu suspiciune, uită că pentru a mânca bine trebuie să petreci mult timp în bucătărie, pentru că nu este adevărat. Știți ce alimente trebuie să aveți la îndemână pentru a adăuga sănătate și a economisi timp?

  • Paste și orez brun. Ce zici de unii macaroane din cereale integrale cu sos bolognez sau a Orez integral cremos cu creveți și pui? În mai puțin decât crezi, vei avea preparate pline de aromă și substanțe nutritive. Și dacă aveți suficient, îl puteți salva pentru altă ocazie. Practicați prepararea în lot!
  • Legume, conserve sau microunde. Sunt o alternativă bună pentru a economisi timp și a adăuga legume în farfurie. Puteți alege dintr-o infinitate de soiuri și acestea sunt un mod delicios de a avea grija de tine.
  • Conserve de leguminoase. Vor fi aliatul tău pentru a mânca bine și mai mult acum vara. Aveți întotdeauna la îndemână și obțineți feluri de mâncare la fel de rapide, simple și sănătoase ca un ceviche de linte că veți avea gata în mai puțin de 15 minute.