Știm că nu ne putem opri în sensul acelor de ceasornic pentru ca timpul să nu treacă și rămâi pentru totdeauna cu 17, 25, 30 sau anii pe care i-am avut la cele mai bune noastre. Pot fi. Cu toate acestea, dacă există u n MULTE lucruri pe care le putem face pentru a fi super sănătoși, puternici și minunați . Important nu este câți ani ai, ci cât îți apar (și nu ne referim doar la obținerea o cremă antirid ).

metabolică

10 mese dietetice care sunt delicioase

Dacă este posibil fii 40 și fii la fel de bun ca 25 Da Lorena Cruz Higueras este o bună dovadă. Director tehnic, instructor personal și instructor de fitness și cursuri colective la Boutique Gym Are 40 de ani și o vârstă metabolică de 25 de ani. Cel mai bun? El ne-a spus cum a făcut-o.

Ce este vârsta metabolică și cum se calculează?

Vârsta metabolică este vârsta reală a corpului tău la nivel fiziologic. Adică, poate fi așa ai 40 de ani dar tu ce ești Forma ta fizică rămâne aceeași ca atunci când aveai 25 de ani. Această vârstă este calculată printr-un aparat de bioimpedanță ( impedanta bioelectrica ) care permite și cunoașterea unor valori precum media de grăsime si apa corpului.

În Boutique Gym, această tehnică este realizată de nutriționistul dumneavoastră Ana Albarsanz Estevez (Diplomă în știință și tehnologie a alimentelor și diplomă în nutriție umană și dietetică) cu analizorul profesional de compoziție corporală Tanita care oferă o studiu complet al compoziției corpului. Această mașină vă permite să urmăriți dacă planul dvs. de exerciții personalizate + nutriție funcționează.

„Ana știe exact nivelul meu de exerciții zilnice. M-a înțepat cu tema mâncării, spunându-mi că, dacă fac un efort mic și schimb anumite obiceiuri alimentare, rezultatele ar fi spectaculoase și m-aș simți mult mai agil. Și așa a fost: picioarele mele s-au transformat și corpul meu a început să se tonifieze. Mușchii mei erau mai accentuați și asta m-a făcut să mă simt foarte bine fizic și emoțional. Și toate astea fără să moară de foame! În prezent, îmi monitorizez valorile săptămânal și astfel îmi mențin procentul de grăsime la un nivel optim ”, explică el. Lorena.

De ce ne dorim o vârstă metabolică tânără?

De ce am o vârstă metabolică mai tânără indică faptul că sănătatea dumneavoastră este bună și că aveți un nivel adecvat de grăsime corporală. „În plus, a avea o vârstă metabolică tânără este strâns legată de atitudinea noastră față de viață, de faptul că nu vrem să fim porumbeți în anumite roluri pe măsură ce îmbătrânim și să nu admitem sau să susținem un stil de viață sedentar și apatic”.

„Trebuie să ai o minte tânără și deschisă, o viață socială activă, spații și momente pentru tine și să te poți bucura de pasiunile tale (pentru mine, sport). Toate acestea ajută la împlinirea anilor doar în DNI și să nu le apară nici în interior, nici în exterior ”, asigură directorul tehnic al Boutique Gym.

Și cum o obțin?

Desigur, nu trebuie să fii instructor într-o sală de sport pentru a-ți menține vârsta metabolică tânără dar practica sportivă regulată este CHEIE (și aproape că vă vom spune că este obligatoriu). Si al tau 3 sesiuni de gimnastică pe săptămână nu sunt totul, ritmul tău de viață trebuie să fie și activ. Știi: mers în loc să conduci, scări în loc de lift, weekend-uri în aer liber ...

„În cazul meu, zicala„ munca este sănătate ”devine adevărată și„ adevăr adevărat ”. Lucrez ca director tehnic, antrenor personal și instructor de fitness și clase colective în Boutique Gym și dezvolt clase de tot felul (culturism, „spinning”, Cardio Box, Pilates, Core, Step, Balance.) Pe care ÎL PREDESC ÎNTOTDEAUNA la 200 %. "

„În afara muncii, viața mea este aceeași (nu schimba niciodată lucrurile bune despre tine). Ceea ce mă pasionează zilnic, mă înnebunește în weekend. Încă fac sport și combin bicicleta mea de interior cu iubitul meu MTB pentru exterior. Secretul meu? Viață activă și mulți, mulți, mulți prieteni, dragostea familiei mele și un zâmbet constant și infinit. "

Și ține minte: tu ești ceea ce mănânci

Nu plan nutrițional funcționează fără exerciții și sportul nu va avea efectul dorit fără o dieta adecvata . „O dietă bună fără a elimina niciun grup de nutrienți este esențială”, spune el. Lorraine Cruz. „Și nu credeți că este vorba de post religios și sacrificiu, nu. Îmi iau „colele” cu colegii. ”

da, întradevăr, cu ajutorul profesioniștilor în nutriție putem face o schimbare care ne va îmbunătăți înăuntru și afară, invata sa mananci bine si stiu ce substanțe nutritive sunt adecvate în fiecare masă a zilei și ce obiceiuri care ne fac rău trebuie să spui „la revedere” pentru totdeauna.

Imposibil că, văzând-o pe Lorena, nu te apuca de treabă pentru a fi din nou minor (metabolic) .