Pentru asta. Mă încasez de mult timp și vreau să mă îngraș.

urmez

Am fost întotdeauna destul de slabă și am fost conștientă de asta. Mi-e rău, urăsc să port haine strânse. Port aproape întotdeauna haine largi.

De fapt, recent mi-am golit dulapul practic întreg, deoarece mă afectează foarte mult în starea de spirit să mă văd în oglindă.

Tot atunci mi-a fost frică să nu mă îngraș, crezând că iubitul meu din acea vreme (acum fost) mă va părăsi. M-am simțit foarte rău pentru că am încercat să mă vărs după ce am mâncat, dar am vărsat cu greu.


Am aproape 1,70 și nu depășesc niciodată 55 kg. Am ajuns să cântăresc 48 kg într-o perioadă proastă din viața mea. Și recent am început să fiu în jur de 50 kg și din cauza dispoziției mele.


Oamenii sunt ciudați, îmi spun că sunt bine. Că voi avea timp să mă îngraș. Dar până în prezent, chiar am avut probleme. Și mă dezgustă să mă privesc în oglindă. Mi-e rușine să port anumite haine sau să mă văd în fotografii. Invid fetele curbate, cu mai mult piept decât mine și mai multe picioare.

Dieta este ghidată de un nutriționist. Fără suplimente. Pur și simplu mâncați de mai multe ori pe zi și alimente calorice, dar sănătoase (avocado, EVOO, carbohidrați, unt de arahide.)

Sunt cam speriat pentru că după ce am citit lucruri despre post, ceto, ketogen. Cred că a mânca mai des = cancer sau diabet.

Creșteți 6 kg de greutate în 3 luni aprox.

Deși pare o nebunie, creșterea în greutate este foarte dificilă. Cel puțin pentru mine.

Slabesc foarte repede. Abia am ajuns la 55 kg și brusc am scăzut la 52 kg. Când cântăream 55 kg mă simțeam ca o zeiță.

Sunt o persoană cu anxietate diagnosticată. Am momente când mănânc foarte puțin. Dar corpul meu este mereu alert, sunt mereu neliniștit.


Fiind obișnuit să mănânc puțin, corpul meu se umple foarte repede. Digestiile mele sunt destul de lente și, de asemenea, nu totul se simte bine. Am mult reflux. Mi-au spus că ar putea fi din vezica biliară că am părul mărit.

Pe cât posibil evit consumul de gluten în pâine, făină, paste etc. Când mănânc o pizza după aceea, mă distrez puțin.

De asemenea, nu consum lapte de vacă. Sufer de migrene cu aura și cred că laptele o agravează. Trebuie să arunc băuturi vegetale.

Mănânc foarte puțină carne, nici mie nu mi se potrivește foarte bine. De asemenea, ocazional mă dezgustă. Voi mânca doar pui și pește (roz) o dată pe săptămână una și alta o dată cealaltă.


Sper să o realizez și să nu mă simt foarte prost. Oricine ar vedea meniul meu și l-ar cumpăra. Sunt destul de speriat.

Uneori cred că sunt prost și că voi avea probleme în viitor pentru că mănânc așa, de atâtea ori pe zi. Că ar trebui să mă accepte așa cum sunt eu. Oamenii mă privesc amuzanți când spun că vreau să mă îngraș. Dar este foarte greu să trăiești cu dezgust față de tine, față de propriul tău corp. E de rau să te simți inconfortabil atunci când partenerul tău te privește și îți spune lucruri frumoase. Pentru că simți că te mint. Că ești dezgustător și că nu este adevărat pentru că pentru tine nu este. Un comentariu rău te-ar răni mult mai puțin.

Este foarte greu să vezi fete pe stradă sau prietene ale partenerului tău, să vezi cine are mai multă masă corporală și lângă tine ești o bandă. Nu ai nimic bun de contribuit.

Salutări și dacă ați ajuns până aici, vă mulțumesc.
Actualizare 01/10/2020


Sunt oarecum nemotivat și îngrijorat.


În aceste zile am mâncat alimente destul de calorice și mult mai des. Și, deși nu este deloc corect, atunci când am vrut să mă răsfăț, am făcut-o.

La micul dejun mă făcea:


- Smoothies cu băutură vegetală, fructe și o lingură de unt de arahide (100% arahide și nimic altceva)
- Tostada (cu pâine fără gluten) cu avocado, EVOO și roșii.


Prânzurile bine. Mi-a fost dor să pun peștele, dar nu am ieșit să-l cumpăr, într-adevăr.


Am încercat să mănânc între mese așa cum mi-au spus, uneori bine și alteori nu atât. Încerc să mănânc nuci, dar simt că mi se rostogolesc în stomac și îmi petrec ziua simțindu-mi rău și greață când le mănânc. Untul de arahide nu-mi provoacă asta.


Simt că burtica mi-a supt din ce în ce mai mult. Mai ales pentru partea de coaste. De asemenea, mă simt foarte leneș, dar asta l-a tras dinainte.


În ceea ce privește greutatea, am pierdut chiar. Acum sunt la 50,5 kg.

Sunt foarte trist și de fiecare dată când devin mai dezgustat. Simt că corpul meu nu este în regulă. Că m-am săturat de ceva foarte rău. Că nu sunt normal.


Oamenii râd în fața mea când le spun că vreau să mă îngraș, pentru că normal este să vreau să slăbesc. Și doare foarte tare. Alteori îmi fac griji și cred că fac o greșeală și că într-o zi voi lua brusc toată greutatea și voi regreta. Dar aș prefera să regret asta decât să trăiesc așa.


Fiind slab, îl asociez cu a fi bolnav. De când eram copil eram foarte slab și toată lumea se îngrijora mereu de mine. Un membru al familiei mele este foarte subțire pentru că i-au scos stomacul. O fată pe care o știu este foarte slabă pentru că are o mișcare ciudată.


Am supape cardiace libere și mă enervează că îmi spun la toți cardiologii „este că la fetele cu constituția ta este frecvent”. Poate că fetele subțiri ca mine, care suferă de ea, au o problemă care ne-a făcut să nu ne îngrășăm ușor și să afectăm valvele sau avem o altă boală. Nu stiu. Mă simt foarte prost. În plus, cu cât sunt mai subțire, cu atât observ mai mult sufletul inimii mele sau orice mi se întâmplă. Nu suport mult timp, pentru că bătăile inimii îmi cresc și vine zgomotul care mă îngrozește.

Rămân fără haine pentru că atunci când mă descompun, încep să arunc haine pe care le simt accentuate fiind subțiri. Totul e de rahat.

Shura multă încurajare, la ceea ce această floare nu vă spune nici un caz.

Luptă pentru obiectivele tale și pentru sănătatea ta, nu pentru modul în care alții vor să te vadă.

Am cântărit 1,76 m și 54 kg (fiind bărbat) și ceea ce m-a făcut să mă îngraș a fost să fac sport (sală de gimnastică). Toți anii adolescenței sunt subțiri până la 20 de ani.

Sportul, pe de o parte, elimină anxietatea, pe de altă parte crește pofta de mâncare.

Ieri m-am cantarit si sunt la 69kg


Și nici îngrășarea nu este atât de dificilă (omul vine într-un moment în care da, atingerea a 70 kg îmi va costa o transpirație). Ceea ce se întâmplă este că avem un stomac prost folosit.

Am fost întotdeauna foarte slabă, de când eram copil. Foarte lung și foarte subțire. Am lovit întinderea când aveam aproximativ 12 ani și chiar mai subțire. Părinții mei m-au dus mult la doctor pentru asta. Mi-au trimis vitamine și mișcări așa. Mi-e teamă să nu am vreo boală care să mă facă să fiu așa. Pentru că am multe vergeturi, de exemplu, dar sunt subțire. În acel moment cred că am Elres-Danlos. Am și o valvă cardiacă slăbită. Ei spun asta de la naștere.


Uneori cred că aș prefera să cântăresc 70 kg și să fiu „sănătos” decât să fiu așa cum sunt și să nu merit rahat.

Pentru asta. Mă încasez de mult timp și vreau să mă îngraș.

Am fost întotdeauna destul de slabă și am fost conștientă de asta. Mi-e rău, urăsc să port haine strânse. Port aproape întotdeauna haine largi.

De fapt, recent mi-am golit dulapul practic întreg pentru că m-a afectat foarte mult în starea de spirit să mă văd în oglindă.

Tot atunci mi-a fost frică să nu mă îngraș, crezând că iubitul meu din acea vreme (acum fost) mă va părăsi. M-am simțit destul de prost pentru că am încercat să mă vărs după ce am mâncat, dar am vărsat cu greu.


Măsoară aproape 1,70 și nu depășesc niciodată 55 kg. Am ajuns să cântăresc 48 kg într-o perioadă proastă din viața mea. Și recent am început să fiu în jur de 50 kg și din cauza dispoziției mele.


Oamenii sunt ciudați, îmi spun că sunt bine. Că voi avea timp să mă îngraș. Dar până în prezent, chiar am avut probleme. Și mă dezgustă să mă privesc în oglindă. Mi-e rușine să port anumite haine sau să mă văd în fotografii. Invid fetele curbate, cu mai mult piept decât mine și mai multe picioare.

Dieta este ghidată de un nutriționist. Fără suplimente. Pur și simplu mâncați de mai multe ori pe zi și alimente calorice, dar sănătoase (avocado, EVOO, carbohidrați, unt de arahide.)

Mă cam speriez pentru că după ce am citit lucruri despre post, ceto, ketogen. Cred că a mânca mai des = cancer sau diabet.

Creșteți 6 kg de greutate în 3 luni aprox.

Deși pare o nebunie, creșterea în greutate este foarte dificilă. Cel puțin pentru mine.

Slabesc foarte repede. Abia am ajuns la 55 kg și brusc am scăzut la 52 kg. Când cântăream 55 kg mă simțeam ca o zeiță.

Sunt o persoană cu anxietate diagnosticată. Am momente când mănânc foarte puțin. Dar corpul meu este mereu alert, sunt mereu neliniștit.


Fiind obișnuit să mănânc puțin, corpul meu se umple foarte repede. Digestiile mele sunt destul de lente și, de asemenea, nu totul se simte bine. Am mult reflux. Mi-au spus că ar putea fi din vezica biliară că am părul mărit.

Pe cât posibil evit consumul de gluten în pâine, făină, paste etc. Când mănânc o pizza după aceea, mă distrez puțin.

De asemenea, nu consum lapte de vacă. Sufer de migrene cu aura și cred că laptele o agravează. Trebuie să arunc băuturi vegetale.

Mănânc foarte puțină carne, nici mie nu mi se potrivește foarte bine. De asemenea, ocazional mă dezgustă. Voi mânca doar pui și pește (roz) o dată pe săptămână una și alta o dată cealaltă.


Sper să o realizez și să nu mă simt foarte prost. Oricine ar vedea meniul meu și l-ar cumpăra. Sunt destul de speriat.

Uneori cred că sunt prost și că voi avea probleme în viitor pentru că mănânc așa, de atâtea ori pe zi. Că ar trebui să mă accepte așa cum sunt eu. Oamenii mă privesc amuzanți când spun că vreau să mă îngraș. Dar este foarte greu să trăiești cu dezgust față de tine, față de propriul tău corp. E de rau să te simți inconfortabil când partenerul tău te privește și îți spune lucruri frumoase. Pentru că simți că te mint. Că ești dezgustător și că nu este adevărat pentru că pentru tine nu este. Un comentariu rău te-ar răni mult mai puțin.

Este foarte greu să vezi fete pe stradă sau prietene ale partenerului tău, să vezi cine are mai multă masă corporală și lângă tine ești o bandă. Nu ai nimic bun de contribuit.

Salutări și dacă ați ajuns până aici, vă mulțumesc.

„Pe cât posibil evit consumul de gluten în pâine, făină, paste etc.”

Glucidele sunt esențiale pentru a câștiga în greutate, nu le ignora.

Am cântărit 1,76 m și 54 kg (fiind un nume) și ceea ce m-a făcut să mă îngraș a fost să fac sport (sala de sport). Toți adolescenții mei au fost subțiri până la 20 de ani.

Sportul, pe de o parte, elimină anxietatea, pe de altă parte crește pofta de mâncare.

Ieri m-am cantarit si sunt la 69kg

Mi-e greu să fac sport pentru că mă tem că inima mea va eșua. Am o supapă puțin slăbită, deși se spune că nu este grav. Dar inima mea aleargă foarte mult și am murmure foarte puternice. Practic o artă marțială și mă ajută foarte mult și mental. Dar nu vă puteți imagina frica care intră în mine când îmi simt inima murmurând, ca o vibrație în bătăile inimii. Am intrat în panică la orice mi-a făcut inima să curgă.


Și sala de sport. Încerc să merg, dar am multă amețeală și, de asemenea, nu-mi place deloc.

Mă bucur că ai făcut bine!

Am fost întotdeauna foarte slabă, de când eram copil. Foarte lung și foarte subțire. Am lovit întinderea când aveam aproximativ 12 ani și chiar mai subțire. Părinții mei m-au dus mult la doctor pentru asta. Mi-au trimis vitamine și mișcări așa. Mi-e teamă să nu am vreo boală care să mă facă să fiu așa. Pentru că am multe vergeturi, de exemplu, dar sunt subțire. În acel moment cred că am Elres-Danlos. Am și o valvă cardiacă slăbită. Ei spun asta de la naștere.


Uneori cred că aș prefera să cântăresc 70 kg și să fiu „sănătos” decât să fiu așa cum sunt și să nu merit rahat.

Uau, îmi pare rău pentru inima mea. Dar ți-am spus deja că eram la fel ca tine. Când eram băiat m-am întins până aproape de 1’90 și m-am aruncat 15 ani fără să câștig nimic. Dar până la urmă greutatea vine singură. Fac sport regulat, dar de-a lungul anilor te îngrași, chiar dacă nu vrei.

Important este că nu vă obsedați sau căutați rezultate pe termen scurt. Încet. Odată ce ajungi la greutatea care te face să te simți cel mai confortabil, rămâi acolo. Gândiți-vă că cu cât aveți mai multă greutate, vă va costa și mai mult să vă mișcați și, dacă sunteți supraponderal, vor veni și alte boli pe care nu le aveți în acest moment.

Foarte mult curaj ! Cu siguranță veți obține ceea ce v-ați propus. Cred că nutriționistul este o investiție bună. Așa că lovește-l tare.

Părinții mei merg la același lucru cu mine și mănâncă totul (sănătos) fără să moară de foame și coboară. Bineînțeles că au încetat să mai bea bere și să mănânce pâine. Dar restul, mâncare bună. Și nu este deloc restrictiv. Dar dacă mergi bine, îți poți permite să mănânci ceva „rău”, deși cu măsură.

Foarte mult curaj ! Cu siguranță veți obține ceea ce v-ați propus. Cred că nutriționistul este o investiție bună. Așa că lovește-l tare.

Părinții mei merg în același loc cu mine și mănâncă totul (sănătos) fără să le fie foame și coboară. Bineînțeles că au încetat să mai bea bere și să mănânce pâine. Dar restul, mâncare bună. Și nu este deloc restrictiv. Dar dacă mergi bine, îți poți permite să mănânci ceva „rău”, deși cu măsură.

Pentru asta. Mă încasez de mult timp și vreau să mă îngraș.

Am fost întotdeauna destul de slabă și am fost conștientă de asta. Mi-e rău, urăsc să port haine strânse. Port aproape întotdeauna haine largi.

De fapt, recent mi-am golit dulapul practic întreg, deoarece mă afectează foarte mult în starea de spirit să mă văd în oglindă.

Tot atunci mi-a fost frică să nu mă îngraș, crezând că iubitul meu din acea vreme (acum fost) mă va părăsi. M-am simțit destul de prost pentru că am încercat să mă vărs după ce am mâncat, dar am vărsat cu greu.


Măsoară aproape 1,70 și nu depășesc niciodată 55 kg. Am ajuns să cântăresc 48 kg într-o perioadă proastă din viața mea. Și recent am început să fiu în jur de 50 kg și din cauza dispoziției mele.


Oamenii sunt ciudați, îmi spun că sunt bine. Că voi avea timp să mă îngraș. Dar până în prezent, chiar am avut probleme. Și mă dezgustă să mă privesc în oglindă. Mi-e rușine să port anumite haine sau să mă văd în fotografii. Invid fetele curbate, cu mai mult piept decât mine și mai multe picioare.

Dieta este ghidată de un nutriționist. Fără suplimente. Pur și simplu mâncați de mai multe ori pe zi și alimente calorice, dar sănătoase (avocado, EVOO, carbohidrați, unt de arahide.)

Mă cam speriez pentru că după ce am citit lucruri despre post, ceto, ketogen. Cred că a mânca mai des = cancer sau diabet.

Creșteți 6 kg de greutate în 3 luni aprox.

Deși pare o nebunie, creșterea în greutate este foarte dificilă. Cel puțin pentru mine.

Slabesc foarte repede. Abia am ajuns la 55 kg și brusc am scăzut la 52 kg. Când cântăream 55 kg mă simțeam ca o zeiță.

Sunt o persoană cu anxietate diagnosticată. Am momente când mănânc foarte puțin. Dar corpul meu este mereu alert, sunt mereu neliniștit.


Fiind obișnuit să mănânc puțin, corpul meu se umple foarte repede. Digestiile mele sunt destul de lente și, de asemenea, nu totul se simte bine. Am mult reflux. Mi-au spus că ar putea fi din vezica biliară că am părul mărit.

Pe cât posibil evit consumul de gluten în pâine, făină, paste etc. Când mănânc o pizza după aceea, mă distrez puțin.

De asemenea, nu consum lapte de vacă. Sufer de migrene cu aura și cred că laptele o agravează. Trebuie să arunc băuturi vegetale.

Mănânc foarte puțină carne, nici mie nu mi se potrivește foarte bine. De asemenea, ocazional mă dezgustă. Voi mânca doar pui și pește (roz) o dată pe săptămână una și alta o dată cealaltă.


Sper să o realizez și să nu mă simt foarte prost. Oricine ar vedea meniul meu și l-ar cumpăra. Sunt destul de speriat.

Uneori cred că sunt prost și că voi avea probleme în viitor pentru că mănânc așa, de atâtea ori pe zi. Că ar trebui să mă accepte așa cum sunt eu. Oamenii mă privesc amuzanți când spun că vreau să mă îngraș. Dar este foarte greu să trăiești cu dezgust față de tine, față de propriul tău corp. E de rau să te simți inconfortabil atunci când partenerul tău te privește și îți spune lucruri frumoase. Pentru că simți că te mint. Că ești dezgustător și că nu este adevărat pentru că pentru tine nu este. Un comentariu rău te-ar răni mult mai puțin.

Este foarte greu să vezi fete pe stradă sau prietene ale partenerului tău, să vezi cine are mai multă masă corporală și lângă tine ești o bandă. Nu ai nimic bun de contribuit.

Salutări și dacă ați ajuns până aici, vă mulțumesc.

Dacă în cazul dumneavoastră nu generează o bună aderență la consumul a 5 sau 6 mese pe zi, nu ar trebui să o faceți, pe de altă parte, dacă vă umpleți imediat și trebuie să atingeți un obiectiv de calorii pentru a obține acel surplus caloric, care este ceea ce te va face să te îngrași sau ai o persoană flexibilă care empatizează cu tine mult pentru a găsi opțiuni pentru a ingera mai ușor calorii, de exemplu (smoothie cu lapte integral, fulgi de ovăz, proteine, nuci și fructe congelate) care Este oarecum beat și în funcție de cantități puteți mânca până la 500-1000kcals în alimente lichide, care va facilita o digestie mai rapidă. Trebuie să vă individualizați foarte mult cu fiecare persoană, dar există instrumente pentru a găsi un echilibru care să vi se potrivească bine și să genereze o bună aderență, care este cheia pentru a vă asigura că planul este urmat în timp.

Puneți întrebările pe care le aveți fără probleme, dar relația cu alimentele trebuie să fie sănătoasă și să încerce să crească atât bunăstarea psihologică, cât și cea fizică, ceea ce necesită timp.

Mult curaj și iată-ne să ajutăm

Dacă mâncați puțin de mult timp, este normal ca noua dietă să implice foarte mult, dar în timp va părea puțin.

Dacă nu puteți bea lapte sau vă place carnea, căutați o altă alternativă la proteine
Eu (56 - 61 kg) mănânc normal și cresc proteine ​​odată cu mersul la sală