dietă

La persoanele care urmează un plan de slăbire, este inconfortabil să organizați o sărbătoare sau o întrunire socială, deoarece constituie o amenințare pentru continuitatea planului menționat. Cu toate acestea, mai presus de toate, este important să rețineți că este un eveniment social, o întâlnire cu cei dragi unde plăcerea este principala principală a întâlnirii.

Absolventul în nutriție Stephanie Beltrami afirmă că flexibilitatea este una dintre caracteristicile principale ale unui plan eficient de slăbire și că, deși de cele mai multe ori „ar trebui să mănânci alimente sănătoase, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fie așa tot timpul. Nesănătosul face, de asemenea, parte din viață și trebuie să aibă un moment ".

Sărbătorile de ziua de naștere oferă, de obicei, alimente nesfârșite bogate și bogate în calorii: sandvișuri, pizza, empanadas, cartofi prăjiți, gustări și dulciuri sunt câteva dintre exemple. Ca să nu mai vorbim de infinitatea băuturilor alcoolice care există de obicei, începând cu una dintre cele mai frecvente: berea.

Uite și tu

Acum bine, pot mânca de toate și a doua zi mă întorc la salată? Pot avea tort? Pot bea alcool?

Unii nutriționiști le plac autorizații Tatiana Fuentes, explică că „cel mai eficient lucru este să învățăm să dominăm porțiile, trebuie să învățăm să mâncăm o porție și atât. O sărbătoare nu trebuie să fie o ocazie de a devora tot ceea ce îmi este la îndemână, deoarece acest lucru nu face bine corpului ", explică el.

Alți specialiști nu consideră acest lucru atât de grav și susțin că restricția sporește dorința: „Nu are sens că ziua plăcerii este stabilită de nutriționist, care trebuie tratată de pacient într-un context de flexibilitate”, a spus el. spune. Beltrami.

În funcție de modul în care este sărbătoarea, vor fi opțiunile pe care le avem și pentru a alege alimente sănătoase în locul celorlalți. Dacă sărbătoarea este o cină în care meniul este carne cu salată, un pahar de alcool și mâncat o porție de desert, nu vom fi păcătuit atât de mult.

Dacă ziua de naștere este plină de gustări și pizza, nu există nicio opțiune sănătoasă care să merite. În acest caz, cel mai bine este să vă relaxați și să încercați să mâncați moderat, dar uitați ideea că urmați o dietă și să vă bucurați de moment.

Să nu uităm că activitatea fizică este o parte importantă și că doar pentru o zi de supraalimentare nu vom distruge toată munca care se face zilnic.

Tort, unul dintre cele mai controversate alimente

Mulți oameni, când vine oferta bucății de tort, spun că NU. În unele cazuri, pentru că „nu le place smântâna” sau „ciocolata” sau pentru că „este foarte împachetată”.

Realitatea este că mâncarea unei porții nu ne va face absolut nimic.

Festivitățile sunt un moment de relaxare și relaxare, un moment în care este convenabil să uitați că încercați să slăbiți și să vă răsfățați. Planul poate fi reluat a doua zi fără inconveniente, nu ne va face să câștigăm kilograme sau să abandonăm obiectivul propus.