Cere: Am tendința de a fi supraponderal, cum o pot controla? Sonia (Gijón).
Răspuns: Este important ca stabiliți obiceiuri sănătoase de alimentație și stil de viață pentru a obține o greutate rezonabilă datorită pierderii în principal a masei grase și a o menține pe termen lung, evitarea deficiențelor nutriționale. În plus, este esențial să evitați creșterea în greutate care face ca supraponderalitatea să evolueze în obezitate.
Pentru aceasta trebuie să urmați un dieta echilibrată și un plan regulat de exerciții fizice. Trebuie să țineți cont de faptul că dietele foarte restrictive nu sunt niciodată sănătoase, deoarece, pe lângă faptul că provoacă o pierdere semnificativă a masei slabe (mușchi), pot promova tulburări de alimentație. Recomandările dietetice sunt aceleași ca și pentru populația generală, limitând în principal aportul de grăsimi saturate. Pentru a face acest lucru, rețineți următoarea selecție de alimente:
Este important să ne amintim că activitatea fizică regulată este esențială în tratamentul supraponderalității, în special în etapa de întreținere pentru a evita recâștigarea greutății pierdute.
- Sunt hipertensiv, diabetic și am hipotiroidism, cum ar trebui să mă hrănesc Fundación Española del
- Reabilitarea cardiacă cum să vă recuperați după un atac de cord - Fundación Española del Corazón
- Ce alimente pot consuma dacă am colesterol, diabet și probleme hepatice Fundación Española
- Excesul de greutate și obezitate la copii - Fundația Spaniolă a Inimii
- Consumul de cafea accelerează inima Fundación Española del Corazón