Sprintul final al operației bikini. Dietele accidentale, shake-urile de curățare. Dar atenție, efectul de revenire poate fi chiar după colț. „Fiecare dietă proastă neterminată vă poate da cu trei până la zece kilograme în plus”, spun experții.

astfel încât

Unii oameni susțin că cel mai bun mod de a câștiga șase kilograme este de a fi pierdut patru înainte. În ciuda faptului că în lunile de dinaintea verii am fost scufundați într-un cocktail de shake-uri de detoxifiere, diete miraculoase și intervenții chirurgicale pentru bikini, nutriționistul Marta Aranzadi susține că combinația dintre „paella, bere și o înghețată pentru desert se traduce de obicei în trei kilograme. mai multe bagaje înapoi din vacanță. " Nu este singurul specialist care a apărat succesul slab al unor metode de urgență pentru a slăbi. La locul de muncă Dietele nu sunt răspunsul, studiile au analizat evoluția persoanelor care începuseră o dietă în termen de cinci ani. Concluzia este devastatoare: majoritatea dintre ei și-au recuperat greutatea inițială și până la 41% au cântărit chiar mai mult decât la început.

Operațiunea bikini ar trebui să înceapă în primele luni ale anului și nu chiar înainte de vară, deoarece pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos este mai bine să o faceți încetul cu încetul. Nutriționiștii nu au formule magice, dar sunt de acord cu privire la modul de a reduce kilogramele în plus: o dietă sănătoasă și își iau rămas bun de la viața sedentară. "Problema cu începerea unei diete este că este nevoie de timp și există o toleranță foarte scăzută la frustrare. Când oamenii văd că nu slăbesc, cred că nu merită efortul și încetează să ducă o viață sănătoasă", spune specialistul în endocrinologie de la Clinica Universității din Navarra, Camilo Silva.

Psiho-nutriționistul Sandra Navó susține schimbarea cipului. „Dietele de shake-uri, hiperproteice, monodietate (ale unui singur aliment), diete drastice ale celor pe care le suferiți de foame timp de două sau trei săptămâni, restrângeți aproape totul astfel încât, în final, când obțineți kilogramele dorite și puteți reveni să mănânci normal, recâștigi ceea ce ai pierdut. Deci, în realitate, ceea ce la început părea ușor și rapid (miracol), devine efemer, greu și sacrificator. Iar rezultatul final nu este doar că nu primești greutatea dorită, dar că ajungi cu mai mult decât ai avut la început. Este ceea ce se numește efect de yo-yo sau revenire".

Deci „fără paie de aperitiv, fără cartofi și mai bine un suc de roșii sau un tinto de verano cu sifon, deoarece băuturile cu lămâie tind să aibă mult zahăr”, spune Aranzadi, care asigură că „oamenii slabi mănâncă puțin, dar din toate și foarte puțin este vegetarian. " În opinia sa, regula de aur care nu dă greș niciodată este să mănânci carbohidrați (pâine, paste, orez, cartofi și leguminoase), întotdeauna la prânz și să nu le amesteci.

Aranzadi nu-i place dietele exprese. Același lucru i se întâmplă și doctorului Silva. „Problema cu dietele miraculoase este că nu se bazează pe o bază științifică și nu s-au făcut studii cu privire la consecințele lor, deci există o lipsă de protecție socială din cauza lipsei de informații cu privire la rezultatele lor”.

Dietele fără superputeri Și dietele de curățare, curățare sau detoxifiere nu au superputeri. Dieta cu sirop de arțar, ceapă, suc de portocale. Toți susțin că slăbesc rapid și vă curăță corpul de toxine. Dar pericolul detoxifierii este că, în mod normal, aceștia nu respectă nici un tabel nutrițional și propun înlocuirea tuturor meselor cu piureuri de legume și fructe. Chiar și pentru câteva zile, aceste regimuri pot fi dăunătoare. Într-un articol, nutriționistul Lorena Romero notează că „poate fi înfricoșător să crezi că detoxifierea implică sucuri, extracte, preparate și înfometare”. Mai degrabă, subliniază faptul că cele mai bune sfaturi este „încetați să vă intoxicați și evitați să consumați alimente cu grăsimi saturate, bogate în calorii și colesterol”.

"Fiecare dietă proastă nefinisat vă poate oferi cu încă 3 - 10 kilograme ", spune Sandra Navó, antrenor de sănătate. „M-am trezit în consultare cu clienții obezi coroiat la diete. Când au fost întrebați dacă au luat vreodată o dietă pentru a slăbi, ei răspund cu resemnare: „Toată viața mea - mărturisesc - am făcut mii, dar nu funcționează pentru mine. Cel mai șocant lucru este că, atunci când întreb ei, am descoperit că acești oameni au început prima dietă acum 10 ani. sau 15 ani sau mai mult, cu câteva kilograme în plus. Chiar și unii cu o greutate normală. Și în prezent sunt morbi obezi ".

De fapt, persoanele care slăbesc și apoi reușesc să mențină greutatea, urmează o dietă strictă de luni de zile, dar nu mor de foame. Uiți de alcool, pâine, paste și zahăr. Adică, nu mai mânca lucruri nepotrivite și începe să mănânci alimente, în cantitatea și proporțiile indicate. Numai dacă puteți schimba corpul treptat, schimbările vor fi permanente și sănătoase.

Cu siguranță, aceste obiceiuri alimentare vor include cinci bucăți de fructe și legume pe zi (3 din fructe și 2 din legume), să bea multă apă, să uite de produse de patiserie și grăsimi și să mănânci mai puțin și distanțat în timpul zilei, în loc să faci doar trei mese dar foarte abundente.

Dar, împreună cu încercările excesive de a ține placa la distanță, oamenii decid, de asemenea, să se alăture sălii de sport sau chiar să recurgă la metode mai drastice, cum ar fi chirurgia estetică. Dr. Jesús Benito Ruiz, vicepreședinte al Asociației Spaniole de Chirurgie Plastică Estetică, asigură că „poate exista cu ușurință o creștere de 30 sau 40%, mai ales în sezonul primăvară-vară, astfel încât pacientul să aibă timp să se recupereze. Cele mai solicitate, mamoplastii, urmate de liposucții care permit pacienților să ducă o viață normală la 15 zile după operație, cu aproximativ două luni pentru a arăta o cifră.

„Persoanele cu grăsime subțire” În paralel cu operația de bikini, a apărut fenomenul persoanelor cu grăsime subțire, adică persoanele cu o greutate normală și fără un indice de masă corporală suplimentar care au un fel de problemă derivată din obiceiuri de viață nesănătoase, cum ar fi hipertensiunea, colesterol, diabet? De fapt, potrivit unui studiu din 2013 publicat în Jurnalul American de Cardiologie, „Persoanele în vârstă cu un IMC normal, dar niveluri ridicate de grăsime corporală, prezintă un risc mai mare de probleme cardiovasculare”.

Aceste constatări au fost coroborate de un alt studiu din 2014, care susținea că persoanele cu o greutate normală, dar cu un nivel ridicat de grăsime corporală, erau cei care prezentau cel mai mare risc de probleme metabolice și cei care au murit cel mai mult din cauza acestor.

Cel mai periculos tip de grăsime este cel care este depozitat în viscere, care este diferit genetic de subcutanat, dar nu este atât de ușor de văzut. Acest lucru face ca o persoană grasă, cu o viață ușor sedentară, să aibă de fapt o sănătate mult mai bună decât cineva subțire, dar care nu se mișcă de pe canapea. „Oamenii se uită la persoanele obeze, dar nu ne dăm seama că există o populație numeroasă, cu un MCI mai mic de 25, care nu sunt în formă și prezintă un risc mare”, spune dr. Timothy Church, punând degetul pe durerea o altă problemă presantă, faptul de activitate fizică.