Ultima actualizare: 15 iulie 2020

este

În ultimii ani, ovăzul a fost comercializat ca un produs sănătos care, pe lângă faptul că are beneficii nutriționale deosebite, pare a fi un aliat excelent în planurile de pierdere a grăsimilor.

Consumul său a fost, de asemenea, asociat cu o digestie mai bună și un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge și zahăr din sânge.,

Dar cât de adevărat este că făina de ovăz te ajută să slăbești?

Pentru a răspunde la această întrebare, este important să cunoașteți mai întâi nutrienții care alcătuiesc acest aliment. Unii dintre ei sunt:

  • Glucidele
  • Proteină
  • Fibră
  • Meci
  • Magneziu
  • Fier
  • Mangan
  • Calciu
  • Vitamine B

Nutrientul găsit în cea mai mare cantitate din ovăz este carbohidrații și, în plus, acest aliment oferă aproximativ 350 de calorii la 100 de grame.

Conform acestei analize superficiale se poate concluziona că fulgi de ovăz nu slăbește, deoarece este un aliment care contribuie cu calorii la dieta ta, din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că fulgii de ovăz nu sunt sănătoși și că nu este o opțiune bună de inclus în planurile de pierdere a grăsimilor.

Beneficiile sale în pierderea de grăsime

Făina de ovăz este considerată cea mai integrală cereală, deoarece conține cei trei macronutrienți energetici, pe lângă o cantitate considerabilă de micronutrienți cu beneficii incredibile pentru sănătate.

Este adevărat că contribuie cu carbohidrați complecși la dieta ta, dar și o cantitate semnificativă de fibre, care ajută la reglarea tranzitului tău intestinal și îmbunătățește digestia.

Fibrele și proteinele prezente în ovăz au, de asemenea, o mare putere de satisfacție, care vă va menține mulțumit mai mult timp și vă va împiedica să cădeți în excese.

recomandări

Deși, în principiu, ovăzul poate fi un aliat excelent pentru a pierde în greutate, ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată și un plan de activitate fizică.

Amintiți-vă că pentru a pierde în greutate, pe lângă faptul că aveți grijă de calitatea alimentelor, trebuie să vă asigurați că caloriile pe care le consumați în ziua dvs. sunt mai mici decât cheltuielile de energie făcute de corpul dumneavoastră.

De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că, dacă exagerați în ceea ce privește consumul de ovăz, efectele ar putea fi contraproductive și, în plus, ați putea prezenta simptome precum gaze și balonare din cauza excesului de fibre din dieta dumneavoastră.

Fulgi de tărâțe sau de ovăz sunt cele mai bune opțiuni pentru a include în dieta ta. Evitați fulgii de ovăz praf și unul cu arome adăugate.

Dacă aveți intoleranță la gluten sau boală celiacă, asigurați-vă că cumpărați un fulg de ovăz certificat ca „fără gluten”