aminoacizi

Ce vei învăța aici?

Toate ființele umane, indiferent de sex, trebuie să consume aminoacizi esențiali, adică cei pe care corpul nu îi fabrică în mod natural, pentru a asigura buna funcționare a corpului.

Funcția principală a aminoacizilor este de a promova sinteza proteinelor, ceea ce înseamnă că acești compuși sunt necesari pentru a crea proteine, care alcătuiesc toate țesuturile și substanțele din organism.

Cel mai mare procent de proteine ​​la mamifere se găsește în mușchi, motiv pentru care sportivii și sportivii de înaltă performanță necesită o doză suplimentară de aminoacizi pentru a asigura bunăstarea și o bună funcționare musculară, indiferent dacă sunt bărbați sau femei.

În general, atunci când se efectuează antrenamente de intensitate ridicată, este necesară o cantitate suplimentară de nutrienți pentru a ne permite să menținem o stare fizică bună și să îmbunătățim performanța pentru a atinge obiectivele stabilite, prin urmare, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să consume aminoacizi.

Chiar și atunci când acești compuși sunt obținuți prin ingestia de alimente, nu sunt suficienți pentru acele corpuri care exercită în mod constant, motiv pentru care este necesar un aport de suplimente proteice pe bază de aminoacizi.

Pentru ce sunt buni aminoacizii?

Aminoacizii îndeplinesc multiple funcții importante în corpul nostru. Atât cele esențiale, cât și cele neesențiale garantează buna funcționare a metabolismului, ceea ce se traduce printr-o bună sănătate corporală și mentală.

Printre aspectele pentru care acești compuși sunt buni sunt:

Îmbunătățiți performanța corpului

Aminoacizii promovează absorbția sau metabolizarea corectă a mineralelor, vitaminelor și a altor substanțe nutritive garantează buna funcționare a corpului și performanțe optime ale corpului.

Sinteza neurotransmițătorilor

Diversi aminoacizi au funcția de a promova producția de substanțe neurotransmițătoare, cum ar fi hormonii, care sunt esențiale pentru menținerea stabilității metabolice a organismului, în special atunci când se exercită.

Ele întăresc sistemul imunitar

Unii aminoacizi sunt responsabili pentru promovarea creșterii apărării organismului, întărind astfel sistemul nostru imunitar, prevenind dezvoltarea unor boli de origine virală, infecțioase, printre altele.

Prevenirea catabolismului

Când practici sport și urmezi o dietă hipocalorică, organismul tinde să obțină energie din proteinele țesutului muscular, ducând la o scădere a acestuia. Aminoacizii previn acest lucru și mențin masa musculară adecvată.

În acest caz, pentru a menține un nivel adecvat de proteine, este necesar ca masa musculară să fie proporțională cu procesul de sinteză a proteinelor, dar mai mare decât anul descompunerii proteinelor. Adică, pentru a câștiga masa musculară este necesar ca raportul de sinteză să fie mai mare decât rata de defalcare.

Care sunt cei mai buni aminoacizi pentru femei?

Aminoacizii sunt compuși chimici necesari pentru a menține sinteza corectă a proteinelor, atât la bărbați, cât și la femei. Acestea din urmă au în mod natural mai puțină masă musculară, dar asta nu implică faptul că necesită formule speciale de aminoacizi pentru a preveni descompunerea musculară.

În acest caz, cei mai buni aminoacizi pentru fete sunt:

BCAA

BCAA sunt aminoacizi ramificați care sunt alcătuite din trei dintre cei nouă aminoacizi esențiali: leucina, izoleucină Da valină. Acești compuși favorizează creșterea musculară și arderea caloriilor.

  • CEL MAI BUN VALOR, ALIMENTARE 141 ZILE - 425 tablete BCAA de înaltă calitate vă vor oferi.
  • PUTERE MAXIMĂ ȘI MAI MULTE INGREDIENTE - Comprimatele noastre de înaltă calitate BCAA.
  • CÂȘTIGĂ MASA MUSCULARĂ, RECUPERAȚI MAI RAPIDĂ, ARDEȚI GRASIMEA - Dovedit la.
  • REALIZAT ÎN REGATUL UNIT ÎN FACILITĂȚI CERTIFICATE STANDARDELOR GMP -.

Creatina

Creatina este un aminoacid neesențial care este produs în corpul nostru din sinteza metioninei, glicinei și argininei. Acest compus este prezent într-o mare parte a proteinelor care alcătuiesc țesuturile musculare.

Funcția principală a acestui aminoacid este de a furniza energie rapidă în celulele musculare în timpul unor practici sau antrenamente mai intense, astfel încât consumul său ca supliment oferă o energie mai mare și, în consecință, o rezistență mai mare.

  • Creatină pulverizată micronizată concepută pentru a ajuta la furnizarea de energie explozivă.
  • Conține 3,4 g de creatină monohidrat în fiecare porție, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți.
  • Această pulbere micronizată este insipidă și inodoră, făcându-l ideal pentru amestecare.
  • Fără calorii sau zahăr adăugat, acest supliment de creatină micronizată este potrivit.
  • Potrivit pentru sportivi, jucători, luptători, halterofili și culturisti.

Glutamina

Este un aminoacid care stimulează producția de hormon de creștere, promovând astfel creșterea musculară și reducerea grăsime in corp. De asemenea, produce fire de păr, făcându-l ideal pentru femei.

  • Ingrediente: L-glutamină 100% pură; Nu conține alți aditivi -.
  • Calitate superioară testată și certificată de un laborator independent - DUAL PRO.
  • Supliment alimentar dietetic potrivit veganilor; Nu conține gluten sau.
  • Aprovizionare de 3 luni; Aceasta echivalează cu aproximativ 15 cenți/zi. L-glutamină pură în.
  • Satisfacție 100% garantată sau banii înapoi, inclusiv.

Carnitina

Este un aminoacid care promovează procesul de metabolism al grăsimilor, adică favorizează oxidarea lipidelor, funcționând ca un puternic distrugător al grăsimilor acumulate în organism.

  • RECOMANDAT și testat de experți în nutriție pentru a vă îngriji corpul și sănătatea.
  • CALITATE NATURALĂ PREMIUM ingrediente sănătoase, organice și ecologice.
  • ÎNGRIJIȚI-VĂ SĂNĂTATEA Unul dintre cele mai importante suplimente alimentare de care să aveți grijă.
  • TRANSPORT GRATUIT bucurați-vă de l-carnitină rapid, datorită amazonului pe care îl puteți.
  • % GARANȚIE: ne încredem atât de mult în L-Carnitina de ardere a grăsimilor pe care o oferim.

Aminoacizi pentru sportivele care se antrenează des

BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat)

Este vorba despre unirea a trei aminoacizi esențiali: leucina, izoleucina și valina, care oferă beneficii importante femeilor care efectuează frecvent antrenamente fizice.

Dacă o fată dorește să-și facă antrenamentul cu scopul de a câștiga mușchi și de a elimina grăsimea din corp, poate lua un supliment BCAA cu un raport 4: 1: 1, unde leucina este aminoacidul cu cea mai mare prezență.

BCAA oferă beneficii importante femeilor care practică sport în mod constant, deoarece garantează o recuperare musculară mai rapidă, furnizarea de energie necesară și mențin țesuturile musculare în stare bună.

Creatina

Este un aminoacid care garantează femeilor arderea grăsimii corporale, deoarece funcția sa este de a participa la procesul de metabolizare a lipidelor din organism, care sunt transformate în energie, fiind ideal pentru fetele sportive sau pentru lumea fitnessului.

L-glutamină

Este un aminoacid esențial care este responsabil pentru transformarea grăsimii care intră în organism în energie pentru organism, asigurând astfel o performanță mai mare în timpul antrenamentului, în special pentru femeile care se simt obosite sau obosite atunci când practică mișcare sau sport.

De asemenea, stimulează eliberarea și producerea hormonului de creștere, asigurând astfel creșterea sau menținerea masei musculare și, de asemenea, ajută la menținerea unei greutăți corporale adecvate.

L-Carnitina

Este un aminoacid care ajută la menținerea și creșterea masei musculare, făcându-l ideal pentru femeile care se antrenează cu greutatea și doresc să crească forța. În plus, ajută la transformarea grăsimilor în energie, prevenind oboseala sau oboseala la femei în timpul antrenamentului.

De asemenea, este responsabil pentru creșterea capacității aerobe, deci garantează o arsură calorică mult mai mare și performanțe corporale mai mari, cu condiția să fie urmată o dietă sănătoasă, cu aport scăzut de carbohidrați și zahăr.

L-Carnitina favorizează menținerea țesuturilor osoase, în special la femei, prevenind astfel leziunile sau bolile degenerative precum osteoporoza.

Ce alimente furnizează cei mai mulți aminoacizi?

Alimentele care conțin doze mari de proteine ​​sunt de origine animală și vegetală, printre care:

Hrana de origine animală

Carnea roșie și slabă a porcului, a vacii, a vițelului, a calului, a oilor și a iepurelui; păsări de curte, cum ar fi pui, curcan și găină; pești precum somon, halibut, cod, merluciu, scoici, ton, sardine și scaballa și crustacee, în special creveți.

Derivați ai alimentelor de origine animală

Ouă, în special albe și produse lactate precum lapte, brânză, brânză de vaci, iaurt și smântână.

Mancare vegetariana

Legume precum cartofi, sparanghel, varză de Bruxelles, usturoi, țelină, coli, ceapă, roșii, fenicul, castravete, broccoli, cafea, conopidă, pătrunjel, ardei gras, arpagic, avocado, sfeclă, morcov, vinete, dovleac, printre altele.

De asemenea, leguminoase precum fasole, lupin, arahide, naut, fasole lima, linte, schinduf și mazăre. Nuci, cum ar fi nuci, castane, migdale, fistic, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, printre altele.

Este important să știm că niciunul dintre alimentele de origine vegetală nu oferă toți aminoacizii esențiali, așa cum se întâmplă în cazul alimentelor de origine animală.

Din acest motiv, persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană trebuie să combine perfect alimentele pe care le consumă pentru a garanta aprovizionarea adecvată cu corpul a aminoacizilor necesari pentru a garanta buna funcționare a acestuia.

Cele mai bune suplimente pentru femei

Aminoacizi cu lanț ramificat sau BCAA

Este o combinație perfectă de aminoacizi pentru a garanta aportul de proteine ​​de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect și a obține performanțe adecvate în timpul antrenamentelor fizice intense.

În general, femeile care își antrenează în mod constant o dietă săracă în calorii și carbohidrați, care pot provoca o scădere a masei musculare ca urmare a efectului catabolic. Suplimentele BCAA previn această situație.

Acest amestec de aminoacizi esențiali previne acumularea de grăsimi în organism, deoarece promovează metabolizarea lipidelor, care sunt transformate în energie, contribuind astfel la creșterea performanței corpului, în special în timpul exercitării unui fizic intens.

Isoleucina este un aminoacid care favorizează creșterea musculară, ajutând în același timp la recuperare; Leucina îndeplinește aceleași funcții și, de asemenea, promovează secreția hormonului de creștere, garantând astfel o creștere a masei musculare, ideală pentru culturism.

La rândul său, valina este însărcinată cu controlul cantității de azot prezent în corpul nostru, motiv pentru care este esențial pentru repararea mușchilor și a sistemului osos.

Prin urmare, consumul unui supliment nutrițional la fel de complet ca BCAA garantează femeilor starea bună a țesuturilor lor musculare, o reducere a oboselii, o recuperare mai rapidă după antrenament și o creștere a forței corpului.

Proteine ​​din zer

Baza suplimentelor alimentare pentru femei ar trebui să fie proteinele, având în vedere marile beneficii pe care le oferă în ceea ce privește creșterea, menținerea mușchilor și arderea caloriilor, contribuind, de asemenea, la slăbire.

Suplimentul din zer garantează fetelor:

  • Creșterea masei musculare
  • Procese metabolice crescute și arderea grăsimilor
  • Simțindu-vă plin pentru o perioadă mai lungă de timp

Tipurile de proteine ​​din zer aflate în prezent pe piață sunt:

  • Sunt cele mai ieftine, deși nu sunt la fel de bogate în proteine ​​ca celelalte.
  • Izolatul: Conțin mai puține grăsimi, carbohidrați și lactoză decât alte suplimente de zer disponibile pe piață. Cu toate acestea, au un procent ridicat de sodiu, iar în timpul producției sale este supus unor temperaturi ridicate care reduc unele proprietăți.
  • Organic: Este un supliment de zer făcut din lapte extras din vaci care consumă iarbă naturală, fără pesticide sau alte substanțe chimice dăunătoare sănătății, astfel încât produsul este mai concentrat în nutrienți.

Aceste produse au un mare avantaj față de alte suplimente alimentare pe bază de proteine, deoarece sunt digerate mult mai repede, făcându-le ideale pentru consum înainte și după antrenament, deoarece promovează recuperarea musculară.

În cazul femeilor vegane sau alergice la lactoză, cel mai bine este să folosiți suplimente alimentare pe bază de proteine ​​de cânepă, proteine ​​din soia, proteine ​​din orez brun și proteine ​​din mazăre.

Este important să se ia în considerare faptul că cel mai bun îndulcitor pentru acest tip de shake este acest mod, care este 100% natural și nu provoacă daune organismului, cum ar fi zahărul procesat.