Aminoacizi, esențiali pentru producția optimă de proteine ​​și, prin urmare, pentru antrenament

Când vine vorba de îngrijirea fizicului, dieta și antrenamentul nu sunt suficiente. Dacă într-adevăr doriți să atingeți un nivel excelent în exercițiile fizice, vă recomandăm să luați în considerare aminoacizii. Ai noroc, deoarece în Myprotein au codul de reducere a proteinelor mele, cu o reducere de până la 60% la produse precum aminoacizii. Dar ce anume fac acestea? Vă vom spune în acest articol.

corpul nostru

Aminoacizi, esențiali pentru producerea proteinelor

Fără proteine ​​nu am putea trăi, dar și fără aminoacizi, deoarece corpul nostru produce proteine ​​din ele. Există 20 de aminoacizi și putem produce 50.000 de tipuri de proteine ​​datorită lor. Mai exact, opt dintre acești aminoacizi proteici sunt esențiali (nu pot fi produși de corpul nostru) și, prin urmare, trebuie să-i obținem prin alimente.

În plus, aminoacizii sunt precursori ai enzimelor, neurotransmițătorilor și hormonilor, toți esențiali pentru procesele metabolice pe care le desfășoară corpul nostru. Prin urmare, pentru o funcționare corectă a minții și a corpului nostru trebuie să ne asigurăm că consumăm acești aminoacizi esențiali.

Mai mult decât un moft printre iubitorii de fitness

Unii ar putea crede că administrarea suplimentelor de aminoacizi este un moft printre cei care iubesc sportul, însă este mai mult decât atât. Deficitul de aminoacizi poate duce la un nivel ridicat de oboseală, timp de recuperare mai mare după antrenament, volum muscular scăzut, apărare scăzută. Realitatea este că, dacă doriți cu adevărat să îmbunătățiți performanța sportivă, este foarte dificil să o atingeți pur și simplu cu o dietă bogată în aminoacizi.

În dieta axată pe fitness, se recomandă consumul unei diete cu cel puțin 15% proteine ​​de origine vegetală (linte, naut, quinoa, broccoli, nuci, soia, năsturel, seitan, fasole) sau de origine animală (carne, lactate, icre). Astfel obținem aminoacizii (și, prin urmare, proteinele) de care avem nevoie.

Cu toate acestea, corpul nostru - după utilizarea carbohidraților și a grăsimilor - va folosi aminoacizi pentru a asigura contracția musculară. Prin urmare, este necesar să se asigure o bună contribuție a acestora la îmbunătățiți mușchii. Atunci intervin suplimente de proteine ​​și aminoacizi.

Aminoacizii esențiali esențiali pentru mușchii tăi

Printre aminoacizii esențiali se numără următoarele nume: izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, treonină, triptofan și valină. Cu toate acestea, există unele pe care ar trebui să le țineți cont, inclusiv grupul de aminoacizi BCAA unde au parte Leucina, Isoleucina și Valina.

Acești aminoacizi (prescurtarea „aminoacizii cu lanț ramificat”) sunt recomandați pentru culturism deoarece intră direct în sânge, întârzie oboseala musculară și îți protejează corpul de pierderea musculară. Aminoacizii BCAA oferă ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru regenerarea musculară cauzată de rănirea în timpul antrenamentului. Total recomandat pentru a evita reducerea mușchilor după sesiuni intense de antrenament!

Pe de altă parte, L-glutamina este un alt aminoacid recomandat pentru procesele de regenerare musculară, deoarece promovează stocarea glicogenului în mușchi. Acest aminoacid motivează producția de proteine ​​în mușchi și stimulează producția de glicogen în mușchi, favorizând mușchii după antrenament. În cele din urmă, L-carnitina este comercializată ca un arzător de grăsimi, deoarece una dintre funcțiile sale este schimbul de grăsime cu energie. Cu toate acestea, dacă cantitatea de acest lucru în organism este crescută, va folosi grăsimea ca substrat energetic, ajutând astfel la pierderea țesutului adipos acumulat.

Aveți întrebări dacă luați suplimente de aminoacizi? Întrebarea pe care ți-o pui este dacă vrei să-ți duci corpul la nivelul următor. Dacă da acești aminoacizi sunt la vânzare la MyProtein, până la 1 martie. Ce aștepți pentru a face un alt pas în antrenamentul tău?