Conținutul articolului

  • Ce sunt aminoacizii și la ce servesc?
  • Beneficiile și prejudiciile pierderii în greutate
  • Efecte secundare
  • Tipuri de aminoacizi slăbitori
  • Cum să luați aminoacizi
  • Capsulă
  • În pastile
  • Lichid
  • Praf
  • Ce alimente conțin aminoacizi?
  • Ce să alegi aminoacizii într-o farmacie
  • Video despre aminoacizi în nutriția sportivă
  • BCAA aminoacizi
  • Care este mai bună proteină sau aminoacizi?

Rezultatul luptei împotriva excesului de greutate depinde în mod direct de cantitatea de proteine ​​din organism. Dacă există o penurie de astfel de substanțe, greutatea corporală scade într-un ritm mai lent, continuă să crească sau rămâne neschimbată. Utilizarea compușilor proteici este obișnuită în nutriția sportivă pentru creșterea și conservarea masei musculare. Aminoacizii pentru slăbit joacă un rol la fel de important. Aceste substanțe sunt necesare pentru arderea grăsimilor, dar trebuie luate în conformitate cu anumite reguli importante pentru a elimina apariția efectelor secundare.

Ce sunt aminoacizii și la ce servesc?

În corpul uman există un număr mare de substanțe, fiecare dintre ele îndeplinind o funcție specifică. Proteinele se numără printre cele mai importante componente necesare sănătății și funcțiilor vitale. Aminoacizii sunt compuși organici care sunt necesari pentru construirea tuturor grupurilor de celule. Pot fi interschimbabile și de neînlocuit. Primul grup include substanțe pe care organismul le sintetizează singur, al doilea, elementele conținute în alimente sau aditivi.

aminoacizi

Beneficiile și prejudiciile pierderii în greutate

Aminoacizii luați pentru a slăbi au mai multe avantaje și dezavantaje. Efectele secundare apar în caz de consum necorespunzător sau excesiv. Într-un sens larg, aceste componente se disting prin proprietatea de a îmbogăți organismul cu substanțe care pot, într-o perioadă scurtă de timp, să elimine depozitele de grăsime subcutanată în exces, să suprime pofta de mâncare și să crească rezultatul activității fizice.

  • numai grăsimea subcutanată este arsă, nu are loc nici o distrugere catabolică;
  • substanțele care fac parte din aminoacizi încetinesc procesul de îmbătrânire, cresc libidoul;
  • furnizarea de efecte antioxidante în organism;
  • îmbunătățirea performanței creierului;
  • un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism;
  • întărește sistemul imunitar și reacțiile biochimice ale corpului;
  • crește eficacitatea antrenamentelor de slăbit.

  • efecte negative asupra sistemului digestiv;
  • deteriorarea inimii și a vaselor de sânge;
  • afectarea funcției rinichilor și a ficatului;
  • efect negativ asupra sistemului nervos central.

Efecte secundare

Aminoacizii au proprietăți nocive dacă sunt luați incorect. Efectele secundare includ letargie, lipsă de aparență, funcționarea afectată a inimii, rinichilor, ficatului și organelor digestive. Medicamentele au un efect negativ asupra organismului în prezența unor probleme de sănătate. De exemplu, dacă se detectează gastrită sau alte boli asociate cu tractul gastro-intestinal, aminoacizii vor determina o exacerbare a simptomelor.

Tipuri de aminoacizi slăbitori

Există multe tipuri de aminoacizi care diferă prin compoziția lor. Un grup separat de medicamente sunt substanțe care prezintă cele mai bune rezultate în domeniul pierderii în greutate. Unele suplimente sunt concepute pentru a câștiga masa musculară, pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentului și ar trebui utilizate numai pentru a crea o ușurare puternică a corpului.

Numele aminoacizilor care vă ajută să slăbiți:

  1. Tirosina (componentele suprimă durerile de foame, accelerează metabolismul, ard grăsimile).
  2. BCAA (previne descompunerea țesutului muscular ca urmare a dietei).
  3. Leucina (un aminoacid puternic, crește durata saturației alimentelor, păstrează masa musculară, reduce cantitatea de grăsime corporală).
  4. L-carnitina (nu numai că îndepărtează depunerile de grăsime, dar previne și acumularea acestora, crește eficiența mușchiului inimii, favorizează formarea țesutului muscular).
  5. Triptofan (are proprietăți sedative, reglează nivelul hormonilor din diferite grupuri, asigură suprimarea apetitului).
  6. Glutamina (arde grăsimile, crește imunitatea, aparține categoriei de aminoacizi pentru femei).
  7. Arginină (contribuie la producția activă de hormon de creștere, arde grăsimile, îmbunătățește funcția regenerativă a corpului).

Cum să luați aminoacizi

Utilizarea suplimentelor pentru arderea grăsimilor trebuie să fie însoțită de implementarea anumitor reguli. Experții trebuie să afle ce vitamine trebuie să bea atunci când slăbesc, pentru a nu dăuna sănătății, când să ia aminoacizi, pe care să le acorde preferință. Medicamentele pentru creșterea musculară vor fi mai puțin eficiente decât substanțele care au proprietăți speciale care ajută nu la construirea masei, ci la arderea excesului de grăsime.

Capsulă

  • luate cu 20 de minute înainte de mese, cu 20 de minute după antrenament, cu 30 de minute înainte de culcare;
  • maxim două capsule trebuie luate în același timp;
  • luați de 3-4 ori pe zi;
  • dozajul trebuie să respecte recomandările de pe ambalaj;
  • capsulele nu trebuie spălate cu suc (pentru aceasta se folosește apă).

În pastile

  • Înainte de antrenament, trebuie să luați 3-5 comprimate, după - maximum 6 comprimate;
  • între mese, luați până la 4 comprimate;
  • luați maximum 5 ori pe zi;
  • bea medicamentul cu apă.

Lichid

  • luați până la cinci ori pe zi, 40 ml;
  • aminoacizii lichizi sunt absorbiți mai repede decât pulberea.

Praf

  • luați 20 de minute înainte de mese, imediat după antrenament, înainte de culcare;
  • pulberea trebuie diluată cu apă;
  • doza nu trebuie depășită sau subestimată.

Ce alimente conțin aminoacizi?

Numele componentului

Ce produse conțin

Leguminoase și cereale, carne, produse lactate.

Orez brun, pește, carne, leguminoase.

Cereale, produse lactate.

Susan, curmale, banane.

Ouă, produse lactate.

Complex de aminoacizi complet

Ouă de pui, mazăre, carne de vită.

Ce să alegi aminoacizii într-o farmacie

Puteți cumpăra produse speciale pentru a accelera procesul de slăbire în magazinele specializate în nutriție sportivă. Departamentele cu astfel de produse sunt deschise în multe farmacii. Atunci când alegeți un anumit supliment, trebuie să se țină seama nu numai de evaluarea producătorului, de costul medicamentului, ci și de compoziția acestuia. Pentru fete, de exemplu, sunt recomandate unele complexe, pentru tineri - altele.

Reguli pentru selectarea aminoacizilor din farmacie:

  • dacă suplimentul este cumpărat de o femeie, atunci compoziția medicamentului ar trebui să fie L-carnitină, L-glutamină și L-arginină;
  • Înainte de a utiliza medicamente, trebuie să consultați un medic, să aflați cum să luați corect aminoacizii;
  • pe ambalajul medicamentului ar trebui să existe informații despre cum să beți aminoacizi, de câte ori pe zi, în ce doze;
  • prețul medicamentului nu trebuie să fie prea mare;
  • consistența substanței trebuie să respecte instrucțiunile;
  • Atunci când cumpărați medicamente pentru scăderea în greutate, ar trebui să acordați atenție datei de expirare, integrității pachetului;
  • aditivii de orice formă de eliberare au întotdeauna un gust amar, iar soiurile sub formă de pulbere se dizolvă complet în apă;
  • administrarea de medicamente implică respectarea normelor dietetice și utilizarea unui complex de vitamine pentru a completa aprovizionarea cu componente utile din organism (aceste informații nu sunt pe ambalaj, dar trebuie verificate la medic).

Video despre aminoacizi în nutriția sportivă

Cel mai comun domeniu de aplicare pentru compușii proteici este culturismul. Sportivii aleg în mod independent ce suplimente să utilizeze pentru a construi mușchi și pentru a arde rapid grăsimile. Videoclipurile descriu ce sunt aminoacizii pentru sportivi, ce sunt medicamentele BCAA, cum le iau culturistii și ce rezultate se obțin.