Mamen Lopez

Pasionat de fitness

Gata și dispus să intrați în CrossFit Last Line Box?

putea

CrossFit este un sistem de formare bazat pe mișcări funcționale, variate constant și executate la intensitate mare. Este un excelent sistem general de pregătire fizică în care calități de bază precum forță, rezistență, viteză, coordonare și agilitate.

Deși Crossfit servește drept suport și pentru a se perfecționa în orice tip de sport, de la înot, ciclism, prin sporturi colective, contact, alpinism etc. În cazul specific al persoanelor care practică alergare, crossfit îi va ajuta să aibă o rezistență mai mare, să-și îmbunătățească notele și evita rănirea.

Este potrivit pentru orice tip de persoană?

În cazul specific al persoanelor care practică alergarea, crossfit-ul îi va ajuta să aibă o rezistență mai mare, să-și îmbunătățească notele și să evite accidentările

Aveți nevoie de condiționare fizică specială pentru a începe Crossfit?


Foto: CrossFit Last Line

WOD este un acronim care înseamnă „antrenament al zilei” sau antrenament al zilei. De obicei, este identificat cu circuitul de intensitate mare pe care îl facem în fiecare clasă. Fiecare zi este diferită, deci face antrenamentele foarte dinamice fără posibilitatea de a te plictisi.

Cât mă poate costa să mă înscriu la un antrenament Crossfit?

Ca regulă generală, prețurile variază între 60-70? lunar. În Crossfit Last Line ar include 2 sau 3 cursuri săptămânale și posibilitatea de a participa la un Open Box săptămânal pentru a perfecționa mișcări specifice etc. Nu uitați că acestea sunt antrenamente specifice și personalizate cu un tratament personalizat individualizat. În plus, avem posibilitatea de a putea participa la un curs gratuit pentru a vedea locul și a face un prim contact cu Crossfit.

Prima diferență este că la CrossFit nu lucrăm cu mașini, lucrăm cu greutăți libere și propriul corp.

Clasa este de grup și este condusă de un antrenor care te învață, te ajută și te corectează în orice moment. În fiecare zi „rutina” se schimbă, iar atmosfera de efort și camaraderie este impresionantă.

Crossfit se bazează pe exerciții scurte, dar de mare intensitate și diferite discipline sunt amestecate în cadrul aceleiași sesiuni, ceea ce ne face să lucrăm mereu „surprinzând” organismul și să fim mai plăcuți.

Pot obține rezultate mai bune și în mai puțin timp decât într-o sală de sport?

CrossFit a luat cele mai bune dintre toate disciplinele sportive într-o singură. Aceasta înseamnă că aveți o mie de provocări pentru tot restul vieții pe care va trebui să le depășiți zi de zi. În fiecare zi antrenamentul se schimbă și, în cazul nostru, la CrossFit Last Line, nu veți ști niciodată ce antrenament aveți până nu intrați pe ușă. Un astfel de fapt va produce un fel de nervozitate care te va ține mereu legat. Totul este măsurabil și avem o mulțime de teste care vă vor face mereu să vă doriți să vă îmbunătățiți. Asta, împreună cu camaraderia care se dezvoltă între colegii de echipă, care te încurajează mereu și te împing dincolo de limitele tale în fiecare sesiune de antrenament, te fac să nu te poți gândi la altceva decât să te întorci la Box.

Oamenii care nu au reușit să alerge 10 minute la rând au terminat, în scurt timp, ieșind o oră de alergare și chiar finalizând un semimaraton

Desigur. Intensitatea ridicată și variabilitatea CrossFit sunt un stimul continuu pentru metabolismul nostru, obligându-l să lucreze din greu pentru a se recupera și a se adapta la ceea ce este necesar.

În plus, la CrossFit Last Line încercăm întotdeauna să combinăm exercițiile fizice cu un stil de viață sănătos. Subliniem întotdeauna că trebuie să te odihnești și să mănânci sănătos pentru a funcționa corect. Încercăm să facem exerciții doar o parte din puzzle și îi sfătuim pe oamenii care vin la cutia noastră, atât în ​​nutriție, cât și în odihnă, ca și în modalități de recuperare și încercăm să eliberăm mintea de atâtea probleme pe care le avem în acest sens modul de viață stresant pe care îl ducem.

Îmi place să ies la o alergare cu o anumită frecvență. Pot să o combin cu Crossfit? Și cum mă poate ajuta Crossfit în partea mea de alergător?

Cu siguranță, idealul este să combinați CrossFit cu un anumit tip de antrenament aerob. Astfel vom câștiga în condiții anaerobe, forță și viteză cu CrossFit și rezistență aerobă cu cursa, cu care vom avea acoperite toate capacitățile noastre fizice.

După o perioadă de inactivitate din cauza accidentării, reiau antrenamentul. Este indicat Crossfit?

Demontează mitul: "Nu fac Crossfit pentru că nu vreau să mă musculez. Nu vreau să port cluburi"

Mulți oameni consideră că ridicarea greutăților te îngreunează. Aceasta este o greșeală destul de frecventă. A deveni „mare” necesită multă muncă și disciplină. Trebuie să vă antrenați într-un mod specific și să mâncați multe mese pe zi, iar asta nu este ceea ce căutăm la CrossFit.

Căutăm performanța și eficiența neuromusculară mai presus de orice și lucrăm în domenii de forță sau rezistență care nu implică dezvoltarea masei musculare sau hipertrofia. Mulți oameni ar fi surprinși de câți sportivi buni sunt capabili să mute sarcini uriașe.

Jumpers, pitchers, sprinters, triatleti etc. folosesc genuflexiuni grele la antrenament și acest lucru nu le face să aibă un corp muscular sau supra-muscular. Invit pe oricine dorește să vină la cutie pentru a vedea greutățile pe care oamenii cu ten normal sunt capabili să le miște. Vor vedea că corpurile sunt foarte diferite de ceea ce se așteptau și că toți sunt oameni normali. Vei vedea că aleargă, sar și sunt foarte agili și rezistenți. Și toate cu o atmosferă imbatabilă.