Punga de nisip este doar asta: o geantă ponderată cu o serie de mânere care facilitează manipularea și confortul. De obicei, acestea sunt disponibile în diferite versiuni cu greutăți diferite pentru a putea efectua orice exercițiu și pentru a fi accesibile la toate nivelurile. Nu este nimic nou, deoarece a fost folosit de mult timp, dar da versatilitatea sa când vine vorba de mișcări de antrenament este interesantă.

foarte

Sacul de nisip poate fi util pentru antrenarea tuturor grupurilor musculare ale corpului: îl putem folosi ca o sarcină pentru a efectua exerciții analitice, ca o apăsare pe piept, sau pentru a efectua mișcări multi-articulare, ca o ghemuit frontal. Este cu siguranță mai ușor de manevrat decât o bară sau o halteră și poate mai confortabil, mai ales dacă nu avem o mobilitate mare în articulațiile superioare ale corpului.

Cel mai bun lucru despre sacul de nisip, pentru gustul meu, este că noi permite lucrul pe toate planurile de mișcare: nu ne limităm la apăsare și tragere, dar putem antrenează mișcări și rotații mai complexe cu transfer atât la activitățile noastre de viață zilnică, cât și la alte activități sportive.

Pe copertă vă las prima parte a 30 de exerciții video cu sac de nisip, astfel încât să ai idei de antrenat dacă îndrăznești să o încerci. Apoi a doua parte.