A fost început de o sală de sport din New York. Se numeste Brrrn iar instalațiile lor nu depășesc 10 ° C. În aceste condiții, se desfășoară tot felul de instruiri. Prea rece, nu? Clienții noștri „vin gândindu-se că nu vor transpira, dar se scot din ce în ce mai multe haine și ajung să se înmoaie”, spune Johnny Adamic, unul dintre fondatori.

totul

Fără hanorace. Adamic recomandă participarea la cursurile de 50 de minute purtând doar pantaloni scurți și tricou. Asigură că riscul de hipotermie este minim, chiar dacă lucrați la o temperatură suficient de scăzută pentru a supune corpul unui efort suplimentar datorită așa-numitului „stres rece ușor‘. La 10 ° C, corpul folosește mai multă energie pentru a rămâne în zona sa de confort termic, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii. Dacă combinați acel factor cu exercițiile fizice, veți obține un instruire mai eficientă. Dar nu totul îngheață în sala de sport. Când se termină cursul, servesc o porție de căldură pentru desert în sauna lor cu infraroșu.

Unsoare colorată

Ce cred experții despre acest nou mod de formare? Cheia arderii caloriilor constă într-un tip de grăsime din corpul nostru, Maro, care este activat de frig la arde glucoza și acizii grași iar temperatura noastră crește rapid. Un studiu realizat de Universitatea din León, în 2016, a investigat efectul acestuia asupra unui grup de alergători în timpul iernii Castilian-Leon.

Concluzia a fost că cei care au alergat mai puțin călduros au ars mai multă grăsime decât tovarășii lor care purtau mai multe haine. În acest caz, toți au făcut mișcare dimineața și pe stomacul gol. Dar pe lângă grăsime brună (și cea albă, cea pe care o știm cu toții) în 2012 bej, cu o rată de ardere a caloriilor mai mică decât cea brună, cu excepția cazului în care sunt supuse la temperaturi scăzute. În acest caz, ambii se comportă la fel.

De aici și fondatorii Brrrn baza ta fitness sistem în acțiunea comună a celor două tipuri. Dar nu este singura unicitate a strategiei sale. De asemenea, consideră că, întrucât corpul nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a rămâne răcoros în timpul exercițiilor, ritm cardiac rămâne mai mic decât atunci când se antrenează la temperatura camerei. Rezultatul este că puteți investi mai mult efort în exerciții, făcându-te mai puțin obosit și tratarea inimii mai bine.

Precauții?

Atunci când vă lansați în sport în intervalele inferioare ale termometrului, trebuie luat în considerare faptul că în Aer rece nu există la fel de multă umiditate ca într-un mediu confortabil. În aceste condiții, respirația rapidă caracteristică exercițiului fizic poate cauza probleme persoanelor cu astm.

Prin urmare, înainte de a vă înscrie pentru un sala din aceste caracteristici, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră. Dar, cu aprobarea științei, fondatorii Brrrn se bucură de o primire minunată. De când s-au deschis în mai 2018, numărul clienților a crescut cu 144%. De aceea dezvoltă un brand care cuprinde mai multe produse legate de Stil de viata, precum și o rețea de săli de sport, și la nivel internațional.

Încă nu au o dată programată pentru a ajunge la latitudinile noastre, dar puteți testa dacă filosofia lor se potrivește gusturilor dvs. în diminețile reci toamna. Desigur, faceți-o cu prudență pentru a dezvolta toleranță la rece foarte progresiv și în funcție de sensibilitatea corpului tău. Și rețineți că sunt necesare mai multe studii la femei pentru a vedea dacă intervalele de temperatură care beneficiază de performanţă sunt la fel ca la bărbați, cu care s-au făcut mai multe cercetări.

Sfaturi pentru încercarea antrenamentului la rece

Înainte de a deschide sala de sport, fondatorii The Brrrn și-au testat ideea în camera mare de răcire a unei fabrici de bere din Brooklyn. Nu trebuie să mergi la aceste extreme. Profitați de sosirea temperaturilor scăzute și ieșiți în aer liber, ținând cont de aceste sfaturi.

1. Nu vă înfășurați până la urechi
Corpul trebuie să simtă frigul pentru a activa grăsimea brună. Pentru a evita deteriorarea, încălzirea este esențială. De exemplu, înainte de cardio, activați cu niște leagăne de picioare.

2. Bea apă
Fiind într-un mediu rece, șansele de a simți sete sunt cu 40% mai mici, deși se pierde aceeași cantitate de lichide. Prin urmare, este recomandabil să beți înainte, în timpul și după fiecare ședință.

3. Respinge transpirația
Materialul sintetic ușor trebuie utilizat pentru a izola pielea de umezeală și pentru a evita bumbacul, deoarece rămâne umed mai mult timp.