Antrenament Tabata pentru slăbire ușoară

Antrenament Tabata pentru slăbire ușoară

slăbire

Când lucrurile par foarte dificile, de cele mai multe ori nu li se pun soluții eficiente. Este normal să nu facă față rutinelor de exerciții dure, de teamă că nu vor avea capacitatea de a le finaliza sau din cauza prezenței unei vătămări. Există momente în care aceste tipuri de gânduri au puțin fundamental și de fapt nu sunt altceva decât scuze pentru a putea testa capacitățile care trebuie dezvoltate.

Dar dacă îți iei curajul odată pentru totdeauna, atrage forța necesară pentru a schimba obiceiurile alimentare proaste pe care le ai, fără îndoială antrenament tabata a pierde in greutate pe care îl prezentăm mai jos, ajută la eficientizarea acestui proces și astfel la atingerea obiectivelor în mai puțin timp.

Tabata pentru a slăbi acasă

Dacă sunteți unul dintre oamenii care a luat decizia de a putea slăbi Dintr-un punct de vedere definitiv, cu această ocazie ceea ce este potrivit să se realizeze a tabata pentru slăbit într-un mod indicat. Ținând cont de faptul că, în realitate, nu este un simplu antrenament, deci trebuie să fiți ferm cu decizia care a fost luată. Pe măsură ce corpul accelerează, caloriile încep să ardă și greutatea se pierde chiar și după antrenament, atunci când corpul este în repaus.

Exercițiile descrise în paragrafele următoare sunt rapide și dure, durând maximum 20 de secunde și 10 secunde de odihnă, deci nu este nevoie să vă gândiți, să vorbiți sau să vă distrageți atenția. Este important să ai o mentalitate de 100% pentru a putea oferi tot ce ai mai bun și astfel să obții o metodă mai bună slabeste cu tabata. Ca să spun adevărul, timpul investit este mic, comparativ cu intensitatea pe care o are.

Tabata descrisă se bazează pe un antrenament rapid, unde sunt incluse mai multe exerciții atât cardio, cât și rezistență și astfel se realizează o rutină completă. Luați decizia, lăsând frica deoparte și testând rezistența fizică și mentală.

Antrenament Tabata pentru a slăbi

  • 20 de secunde de exercițiu indicat.
  • 10 secunde de odihnă.
  • 20 de secunde de exercițiu indicat.
  • 10 secunde de odihnă.
  • Și așa mai departe.

În timpul desfășurării exercițiului, este important să se poată efectua cel mai mare număr de repetări și să le scrieți într-un loc special, astfel încât să aveți astfel control asupra progresului care se realizează în cadrul acestei rutine. La fel, este important să aveți un dieta echilibrata, deoarece rezultatele nu vor fi văzute, dar ceea ce intră în corp este îngrijit. Descrieți mai jos selecția exercițiilor:

  • Reprezentanți ghemuit.
  • 10 secunde de odihnă.
  • Repetări push-up.
  • 10 secunde de odihnă.
  • Reprezentante abs Crossfit.
  • 10 secunde de odihnă.
  • Repetanți de pași.
  • 10 secunde de odihnă.
  • Repetări de împingere a umărului.
  • 10 secunde de odihnă.
  • Crunch se repetă.