Adăugați la Mendeley
rezumat
Scop
Pentru a evalua efectul antrenamentului pe greutate pe termen lung asupra sensibilității la insulină, a profilului lipidic și a compoziției corpului la subiecții supraponderali și obezi.
Materiale și metode
Studiu de intervenție randomizată prospectivă la 16 subiecți supraponderali sau obezi cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani, distribuit aleatoriu în două grupuri: a) grup experimental (n = 8), 6 săptămâni de antrenament cu greutăți, 4 ședințe/săptămână, la intensități cuprinse între 50 și 80% din repetarea maximă (RM), obținută prin testul 1RM și b) grupul de control (n = 8), care nu a dezvoltat programul de formare. S-au evaluat glucoza, insulina, colesterolul total, trigliceridele, colesterolul cu lipoproteine cu densitate mare (HDL-C), colesterolul cu lipoproteine cu densitate foarte mică, colesterolul cu lipoproteine cu densitate mică (LDL-C) și indicele arterial. Sensibilitatea la insulină a fost determinată prin calcularea indicelui HOMA-RI (Evaluarea modelului homeostatic - rezistența la insulină). Indicatorii corpului și al compoziției antropometrice au fost greutatea, înălțimea, circumferința taliei, grăsimea corporală, greutatea grăsimii, masa musculară, litera și distanța somatotipică.
Rezultate
La sfârșitul intervenției, s-a observat o scădere a sensibilității la insulină în grupul experimental (3,5 ± 0,9 versus 2,9 ± 1,2; p = 0,04); LDL-C (106,9 ± 20,8 vs 95,5 ± 14,2; p = 0,03) și indicele arterial (4,0 ± 0,6 vs 3,5 ± 0,5; p = 0, 01), precum și o creștere a HDL-C (43,7 ± 8,8 versus 46,9 ± 5,6; p = 0,04), în timp ce nu s-au evidențiat modificări în grupul de control. Nu s-au observat diferențe semnificative în compoziția corpului, litera și distanța somatotipică după antrenament în niciunul dintre cele două grupuri.
Concluzii
La subiecții supraponderali și obezi, antrenamentul cu greutăți timp de 8 săptămâni îmbunătățește sensibilitatea la insulină și profilul lipidic fără a modifica compoziția corpului.
Abstract
Obiectiv
Pentru a evalua efectul antrenamentului de forță pe termen lung asupra sensibilității la insulină, a profilului lipidic și a compoziției corpului la subiecții supraponderali și obezi.
Materiale și metode
Un studiu prospectiv, randomizat, intervențional la 16 subiecți supraponderali sau obezi cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani care au fost investigați înainte și la sfârșitul celor 8 săptămâni de antrenament de forță. Grupul experimental (n = 8) a urmat un program de antrenament de forță constând din 4 sesiuni pe săptămână la 50% până la 80% din repetarea maximă (RM), estimată prin testul 1RM. Grupul de control (n = 8) nu a efectuat programul de instruire. S-au determinat nivelurile de glucoză, insulină, colesterol total, trigliceride, HDL-C, VLDL-C și LDL-C și indicele arterial. Sensibilitatea la insulină a fost măsurată prin calcularea HOMA-IR (evaluarea modelului homeostatic - rezistența la insulină). Indicatorii compoziției corpului au inclus greutatea, înălțimea, circumferința taliei, grăsimea corporală, greutatea grăsimii, masa musculară, diagrama somatotipului și distanța.
Rezultate
La sfârșitul intervenției, grupul experimental a arătat o scădere a sensibilității la insulină (3,5 ± 0,9 față de 2,9 ± 1,2; p = 0,04), LDL-C (106,9 ± 20,8 față de 95,5 ± 14,2; p = 0,03 ) și indicele arterial (4,0 ± 0,6 vs. 3,5 ± 0,5; p = 0,01), precum și o creștere a nivelurilor HDL-C (43,7 ± 8,8 vs. 46,9 ± 5,6; p = 0,04), în timp ce grupul de control a rămas stabil. Nu au existat diferențe semnificative între grupuri în compoziția corpului, diagrama somatotipului și distanța după antrenament.
Concluzii
La subiecții supraponderali și obezi, antrenamentul de forță timp de opt săptămâni a îmbunătățit sensibilitatea la insulină și profilul lipidic, fără a modifica compoziția corpului.
Anterior articolul emis Următorul articolul emis
- Scăzut; n sensibilitate la insulină la pacienții cu hipertrigliceridemie non-diabetică; ticos
- Exercițiul cu greutăți reduce grăsimile din ficat și îmbunătățește controlul glicemiei
- Abuzul de steroizi anabolizanți modifică sensibilitatea la insulină - Canal Diabet
- Descoperiți cum să combinați înotul cu antrenamentul cu greutăți
- Cum să faceți cetoza dacă urmați un antrenament cu greutăți