Într-un studiu, cei care au făcut mișcare înainte de prânz au reușit să slăbească mai mult decât cei care au făcut acest lucru după ora 15:00.

Pentru cei care se ridică devreme, Dumnezeu dă mușchi. Să te trezești devreme poate fi dificil, dar un nou studiu arată că eforturile tale de a te trezi mai devreme pot avea un beneficiu mai mare pentru sănătate decât ai crezut.

antrenamentul

Rezultatele unui studiu privind exercițiul fizic și greutatea corporală, numit Midwest Exercise Trial 2, au arătat că persoanele care fac mișcare înainte de prânz par să piardă mai mult în greutate decât cele care fac același antrenament mai târziu.

În timpul studiului, aproximativ 100 de bărbați și femei supraponderali s-au antrenat de 5 ori pe săptămână într-un laborator de fiziologie și au făcut un alt tip de exercițiu care i-a făcut să transpire, cum ar fi jogging.

Fiecare persoană antrenată să ardă 600 de calorii, relatează The New York Times. După 10 luni, aproape toți cei implicați au slăbit, dar acele cifre au variat destul de mult.

Antrenamentul dimineața te poate face să slăbești mai mult

O examinare suplimentară a pierderii în greutate a participanților a constatat că programele lor de antrenament au făcut o diferență în cantitatea de greutate pierdută. Participanții la studiu s-au instruit oricând de la 7:00 a.m. la ora 19:00 și, în medie, cei care au făcut mișcare înainte de prânz au slăbit mai mult decât cei care au făcut acest lucru după ora 15:00...

Dar cercetătorii au remarcat și alte diferențe între persoanele care s-au antrenat dimineața sau mai târziu. Cei care au făcut-o dimineața au fost mai activi în restul zilei și au mâncat puțin mai puțin decât omologii lor (deși studiul a remarcat că diferența era de numai 100 de calorii).

Și, deși relația dintre timpul activității și pierderea în greutate poate fi o coincidență, Erik Willis, analist de date la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill, consideră că ar putea exista o relație statistică între cele două. Dar, la fel ca în majoritatea studiilor, sunt necesare mai multe cercetări înainte de a trage concluzii definitive.

Dar Willis vrea, de asemenea, să reitereze că instruirea oricând este bună pentru sănătatea ta.

„Nu vreau ca cineva să creadă că exercițiul nu merită dacă nu se face dimineața devreme”, a spus el. „Orice exercițiu, în orice moment al zilei, este mai bun decât să nu faci nimic”.