Este banda de măsurare sau cântarul?

pierderea

Indiferent dacă îl iubești sau îl urăști, probabil că ai o relație emoțională cu Mașină de cântărire a băii tale.

A vedea o victimă după săptămâni de antrenament în sala de gimnastică te poate duce prin acoperiș și a observa că numerele cresc încet te poate face să te prăbușești repede la pământ. Mai mult, te cântăresc poate fi în mod constant o sursă de stres și anxietate, mai ales dacă vă luptați cu probleme de imagine corporală sau tulburări de alimentație.

Având în vedere acest roller coaster emoțional, este Mașină de cântărire este cea mai bună măsură pentru progresul pierdut de greutate?

"Cred ca Mașină de cântărire Poate fi un lucru foarte dificil pentru oameni, în special pentru femeile tinere sau pentru femeile de vârstă mijlocie, deoarece avem tendința de a ne concentra pe cifre ", spune Alicia Romano, RD, specialist în managementul greutății la Tufts Medical Center Frances Stern Nutrition Center din Boston.

Cand tu gantere, numărul la care te uiți îți oferă o idee generală despre progresul tău de-a lungul timpului, deci în acest sens, pășind pe Mașină de cântărire săptămânal sau lunar poate fi bun pentru răspundere. Dar să te bazezi exclusiv pe scară te poate face să pierzi din vedere alte moduri în care corpul tău se schimbă.

"Uneori este posibil să faceți progrese, dar este posibil să nu apară în Mașină de cântărireSubliniază Romano.Pierdere în greutate sănătos poate fi lent și constant?.

În plus, adăugați Romano, o mulțime de factori vă pot distruge greutate într-o zi. Nivelurile dvs. de hidratare, aportul de sodiu, sistemul digestiv, îmbrăcămintea și chiar la ce oră gantere poate afecta numărul pe care îl vedeți când călcați pe Mașină de cântărire, precum și modul în care mașina este calibrată.

Începerea sau intensificarea unui regim de exerciții poate explica, de asemenea, o parte din câștigul în greutate, deși poate nu din motivul pentru care crezi.

„De fiecare dată când începem un nou program de exerciții fizice, corpul nostru trece prin schimbări datorită stresului nou pe care îl punem asupra corpului și a fibrelor sale musculare”, explică Romano. „Putem dezvolta unele inflamații la nivelul mușchiului sau o ruptură, care poate provoca o creștere temporară a greutate in apa ".

Deși există, de asemenea, o anumită marjă de eroare atunci când vine vorba de bandă de măsurare, puteți obține rezultate diferite dacă nu măsurați exact același punct de fiecare dată, de exemplu, Romano spune că de obicei oferă o imagine despre greutate mai imparțială decât progresul care marchează Mașină de cântărire.

"Măsurătorile sunt o modalitate excelentă de a vedea alte forme de progres care ar putea să nu fie văzute în Mașină de cântărire„Ca și cum ai pierde centimetri sau ai fi tonifiat, spune ea.

Lauren Tefft, un antrenor de nivel X la Equinox Boston, preferă, de asemenea, ca clienții să rămână departe de Mașină de cântărire și utilizați bandă pentru cap in schimb.

„Pentru clienții care încearcă doar să-și îmbunătățească nivelul de fitness sau poate să arate mai bine în hainele lor sau să se simtă mai încrezători în sine în legătură cu aspectul lor, cred că banda de măsurare este o modalitate excelentă de a ajuta o persoană să vă urmărească progresul”, spune Tefft. Pentru a obține cea mai exactă evaluare a câștigurilor și pierderilor generale, ea recomandă să măsurați patru sau cinci zone de pe corp: brațele, coapsele, talia și șoldurile, poate la fiecare două săptămâni sau mai mult.

Cu toate cele spuse, atât Tefft, cât și Romano subliniază faptul că a face schimbări sănătoase și durabile în stilul tău de viață este mai important decât numărul pe care îl vezi pe Mașină de cântărire sau în bandă de măsurare. „Stabilirea unor obiective de viață foarte specifice și lucrul la aceste obiective poate fi cu adevărat puternic”, spune Romano. „De asemenea, încurajez clienții să monitorizeze alți factori legați de sănătate și bunăstare: nivelurile lor de energie, tiparele de somn, modul în care pielea, părul și unghiile lor se pot schimba, regularitatea intestinelor, lucruri care indică o sănătate mai bună și o nutriție mai bună . "

La urma urmei, greutatea nu este altceva decât un număr.