În acest comentariu intrăm într-o problemă foarte controversată deoarece, deoarece este ceva care îngrijorează marea majoritate a publicului, a fost folosit fără discriminare ca instrument comercial în multe cazuri și, pe de altă parte, a fost criticat fără discriminare și de detractori. De asemenea, suntem conștienți de contradicțiile aparente care există chiar și în contextul științific; Din acest motiv și cu toată prudența noastră vom încerca să oferim resurse profesionistului.
Cum se leagă electrostimularea musculară și pierderea de grăsime? Ei bine, pe scurt, avem trei moduri:
1. Creșterea aportului de sânge în zonele de acumulare a grăsimilor.
Aveți grijă, acest lucru nu înseamnă pierderea localizată de grăsime; dar dacă putem ajuta/facilita consumul de grăsime în zone precum abdomenul și/sau șoldurile. Un electrostimulator muscular programat la o frecvență de 8 Hz este capabil să înmulțească fluxul sanguin în zona stimulată și considerând că zonele „de rezervă” sunt zonele în care tocmai aportul de sânge este minim și că zonele în care pierde mult de grăsime în zonele super vascularizate (cum ar fi fața și sânii), se pare că putem modifica această „rezistență” la mobilizarea țesutului gras din aceste zone de conflict. Organismul consumă grăsime într-un mod general, dar nu uniform, existând o relație directă în ce măsură unele zone sunt vascularizate și ușurința de a consuma grăsime din aceste zone. Electrostimularea va juca un rol de ajutor sau facilitare, dar bineînțeles, însoțită de antrenament voluntar care este cel care necesită energie (muncă aerobă cuprinsă între 55 și 60% din ritmul cardiac maxim, adică moale).
Două. Cerere mai mare în munca aerobă.
Între 15 și 30 Hz (se adaptează în funcție de nivelul de antrenament), fibra lentă este stimulată preferențial. Prin combinarea muncii aerobe cu electrostimularea musculară, numărul fibrelor musculare recrutate crește în cantitate și timp. În acest fel, prin urmare, cheltuielile calorice sunt crescute.
3. Creșterea ratei bazale post-efort.
În acest caz, vă recomandăm să îl aplicați numai la subiecți cu experiență înaltă, cu electrostimulare musculară. Afectarea musculară care poate apărea este foarte mare, motiv pentru care necesită o individualizare și o progresie ridicată a încărcăturilor. În acest caz, se aplică antrenamente care recrutează fibre rapide cu frecvențe mai mari de 50 Hz. În mod normal, acest sistem este combinat cu antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT). Scopul EMS în acest caz este de a crește recrutarea motorie și de a genera excitație neuromusculară care va duce la o mai mare activare a metabolismului bazal post-exercițiu și, odată cu acesta, la o creștere considerabilă a consumului caloric.
DEA Științe sportive
Antrenor fizic - Col. 12.739
Kinetoterapeut - Col. 3.319
- Naomi, pierderea senzațională în greutate cu metoda Tabata, antrenament intens care arde grăsimea
- Pierderea de grăsime pentru totdeauna pentru femei 💪 Bailonga
- Se observă deja pierderea forței musculare cu imobilizare după două săptămâni
- Pierderea în greutate a grăsimii din burtă Luând în considerare luarea creatinei pentru slăbirea
- Sfaturi privind pierderea în greutate Celulita la subraț - Moduri de a scăpa de grăsime