De ceva vreme am suferit atacuri ușoare de anxietate, deși au crescut recent, în special ultimele două care mi-au dat. Mi-au prescris analgezice și, deși le-am luat, deoarece atacurile nu scad.

care conțin

Nu știu exact dacă anxietatea este o boală ca atare și dacă ca atare are un remediu sau dacă este doar ceva psihologic.

Ceea ce nu mi-aș dori este să trebuiască să trăiesc pe viață cu analgezice.

Luată din Wikipedia

Există mai multe tipuri de tratamente și terapii care sunt oarecum eficiente pentru persoanele care suferă de anxietate și panică. Acestea includ:

* Medicamente anxiolitice.
* Psihoterapie cognitiv-comportamentală: aceasta ar trebui să fie dirijată de un psiholog competent și cu experiență. Terapia include tehnici de expunere gradată (ERP sau prevenirea expunerii și a răspunsului), confruntarea și modificarea convingerilor negative sau incorecte, modificarea gândurilor negative, tehnici de angajare în vorbire de sine pozitivă, tehnici specifice pentru a face față panicii etc.

* Reducerea stresului: poate include tehnici de relaxare și respirație, o mai bună gestionare a timpului, exerciții fizice, yoga etc.
* Modificări ale dietei: de exemplu, eliminarea treptată a cafelei, stimulentelor, ciocolatei, zahărului, tutunului, alcoolului, băuturilor răcoritoare care conțin cafeină și analgezice sau medicamente care conțin cofeină.

Unii pacienți raportează reduceri semnificative ale anxietății lor doar luând aceste măsuri. În cazuri foarte grave, poate fi necesar să se utilizeze medicamente în timpul terapiei psihologice, dar întotdeauna sub supravegherea unui profesionist calificat (psihiatru). Dacă terapia psihologică oferă rezultatele scontate, medicamentele ar putea fi întrerupte. Cel mai bine este să urmați sfaturile unui profesionist calificat.