Tocmai ai început la sală, ai trecut de 3 luni și ai devenit nemotivat și nu vezi rezultate cu programul de exerciții pe care îl urmezi. Va trebui să investești într-un antrenor personal, este cea mai eficientă și rapidă soluție.

antrenor

Există mai multe motive pentru angajarea unui antrenor personal. Mulți clienți își doresc un program personalizat și individual pentru a pierde în greutate și pentru a se forma, alți clienți au nevoie de motivația de a avea o persoană de sus pentru a-i îndruma prin antrenament. Scopul la început este destul de confuz atunci când începi antrenamentul și nu știi de unde să începi, nu vrei să te rănești, un antrenor personal este ceea ce ai nevoie pentru a atinge obiectivul de fitness și de slăbire de care ai nevoie. Consultați aceste 11 motive pentru a obține un antrenor personal dacă vă gândiți să angajați un antrenor personal.

1. Rezultatele dvs. nu sunt cele pe care le așteptați

Se pare că atunci când faci mișcare de câteva săptămâni și nu obții rezultate, indiferent dacă te concentrezi pe slăbit sau îți atingi unul dintre obiectivele tale, angajarea unui antrenor este cea mai bună opțiune.
Aici colectăm ceea ce facem noi ca antrenori personali:

Puteți obține rezultate, dar nu în cel mai bun mod sau la fel de rapid, lucru pe care îl putem îmbunătăți ca antrenori personali, din perspectiva noastră îl putem vedea mai clar.
Când cunoaștem defectele din programarea dvs. și învățăm ideile noi de care aveți nevoie pentru a vă schimba exercițiile și tipul de antrenament, acest lucru poate dura câteva săptămâni. După aceste săptămâni te poți antrena singur.

2. Este greu să știi de unde să începi

Când începi să faci mișcare acum, îți dai seama de dificultatea tehnicii de execuție, a o face bine necesită cunoștințe pe care nu mulți le știu chiar dacă se antrenează de câțiva ani. Crearea unui program personalizat este o sarcină destul de dificilă, la început vei folosi un tabel tipic care nu este făcut pentru tine pentru că nu a vrut să facă o investiție, în cele din urmă te vei sătura să faci un plan greșit de antrenament și să renunți la antrenament, pe termen lung îți dai seama că timpul petrecut sau pierdut este mai rău decât să investești într-o rutină personalizată Este esențial.
Antrenorii noștri personali includ în programul de antrenament: antrenament cu greutăți, cardio, stretching, flexibilitate, coordonare, antrenament funcțional etc. Putem face întotdeauna timp pentru a-l încadra în program.
Un antrenor personal vă va ajuta pe această cale:

3. Antrenamentele te-au plictisit, sunt întotdeauna la fel și vechi

Fiind un atlet cu experiență, probabil că nu v-ați gândit să vă antrenați cu un antrenor personal. Dacă aveți nevoie de o schimbare în pregătirea dvs., investiția este o oportunitate excelentă. Ceea ce se întâmplă întotdeauna este să intri în monotonie cu aceeași rutină de exerciții.

Pe lângă faptul că ești plictisitor, poți să te rănești din cauza exercițiului excesiv continuu și să ajungi epuizat. De multe ori ne antrenăm pe un platou când vine vorba de slăbit, unde stagnăm.
Iată ce putem face pentru dvs., un antrenor personal face următoarele:

  • Aduceți o nouă perspectivă antrenamentelor: Un antrenor personal abordează pentru a vă ajuta cu un obiectiv clar, vom schimba exercițiile iminente despre programarea și antrenamentele dvs., făcându-le mai distractive și mai interesante, precum și eficiente.
  • Idei inovatoare: Antrenorii noștri au experiență în toate tipurile de instruire:
    • Antrenament funcțional, circuit și Crossfit.
    • Antrenament de forță, cum ar fi superseturi, antrenamente piramidale și multe altele.
    • Antrenament HIIT de intensitate mare. Tabata, esențial pentru a slăbi.
  • Acestea vă ajută să vă stabiliți obiective noi și să vă duceți la un nivel mai înalt deprovocare
  • Motivați-vă pentru a vă oferi un impuls pentru a-l atinge

Antrenorul îți oferă o nouă perspectivă cu idei inovatoare pentru a te duce la o altă dimensiune, atât pentru corpul tău, cât și pentru minte. Întâlnirea la fiecare câteva zile sau la câteva săptămâni, servește pentru reîmprospătarea antrenamentelor și vă oferă exerciții cu accesorii noi cu care să vă antrenați.

4. Sentimentul provocat

Doriți să ajungeți la următorul nivel de formare, avem multă experiență, vă vom oferi un antrenor personal profesionist pentru a vă provoca și a vă împinge la limită. Când suntem blocați, este o idee bună să angajăm un antrenor personal.
Antrenorul poate:

  • Luați-l la un alt nivel și provocați-vă: A merge pentru exerciții foarte grele este o modalitate de a depăși platourile obiectivelor tale, de exemplu. Măsurarea greutăților corecte este ceva ce știe un antrenor experimentat, precum și tipul de exerciții la care puteți face.
  • Antrenează-te cu tine: O motivație suplimentară este că antrenorul se antrenează cu dvs., adaugă competitivitate exercițiilor dvs. pentru a vă motiva și provoca.
  • Mergeți la evenimente, teste competitive și pregătiți-vă pentru aceasta: Poate doriți să alergați un maraton, o cursă sau să faceți una dintre acele curse cu diferite obstacole, cum ar fi Farinato Race sau Spartan Race.

Antrenorul personal vă va asigura că nu vă aflați în repetări și serii, ajutându-vă să faceți o repetare după alta, cu o greutate mai multă sau mai mică decât este necesar, fără ca dvs. să puteți reduce greutatea exercițiilor. Vă va motiva și vă va sfătui, astfel încât să puteți atinge obiectivul dorit.

5. Faceți exerciții de unul singur

Scopul dvs. poate fi să vă creați propriul program, să aveți un antrenor la început care să vă ghideze în noul dvs. plan, este o investiție pentru a beneficia de cunoștințe și pentru a învăța să vă exercitați cu o calitate bună. Ce poate face un antrenor pentru tine:

  • Aflați cum funcționează mușchii corpului: Dacă aveți de gând să vă antrenați la sală sau să faceți exerciții acasă.
  • Învățați-vă să activați mușchii necesari în funcție de ce exercițiu sau mișcare: Dacă faceți mișcare acasă, la sală, în aer liber sau într-un centru sportiv, este esențial să învățați să vă controlați corpul și propriii mușchi.
  • Vă va învăța cum să faceți greutăți: Repetițiile, seria, frecvența și pauzele. Va crea varietate în antrenamentele dvs., astfel încât pe viitor să puteți continua pe cont propriu.
  • Învățați-vă postura și tehnica corectă a corpului: Pentru a profita la maximum de antrenament, pentru a evita rănirea, trebuie să cunoașteți execuția fiecărui exercițiu. Antrenorul vă va face să efectuați exercițiile în postura corectă pentru a face mișcările perfecte.

6. Ai nevoie de responsabilitate și motivație

Antrenorul va deveni motivația ta suplimentară care nu depinde de tine. Puteți găsi dorința de a vă antrena intern sau prin intermediul unei persoane externe. Cu siguranță aveți un motiv pentru a face mișcare, doriți să fiți în formă, să fiți mai sănătos, să slăbiți, să atenuați problemele spatelui și gâtului, osteoporoză sau dacă aveți tensiune arterială crescută și luați medicamente.
Dar ai nevoie și de motivații fizice pentru a face mișcare, cum ar fi dorința de a pierde în greutate pentru a arăta mai bine într-un bikini. Un antrenor personal poate deveni acel motivator extern de care îți lipsește.
Angajați antrenor personal pentru a vă motiva în mai multe moduri, de exemplu:

  • Din punct de vedere economic: Investiți bani, dar este totuși o investiție pentru a atinge obiectivul.
  • Timpul nu poate fi pierdut: De asemenea, îți investești timpul, nu doar banii. Acest lucru poate și ar trebui să vă mărească motivația de a face mișcare.
  • Aveți un program constant și permanent: Cel mai bine este să faceți mișcare la un anumit moment al zilei pe tot parcursul săptămânii. Nu vă dezamăgiți pe dumneavoastră sau pe antrenorul personal.
  • Responsabilitate: Antrenorul vă va urmări ritmul de viață și vă va întreba despre rutina dvs. Îi vei spune dacă îți faci exercițiile, programarea, dieta etc.

7. Aveți o leziune specifică, o patologie sau orice afecțiune specială

Dacă aveți vreo patologie, vătămare sau afecțiune specifică, cu siguranță persoana care vă tratează va dori să faceți mișcare pentru a întări zona și împrejurimile. Dar cum fac exercițiile dacă am dureri sau trebuie să lucrez pentru a-mi îmbunătăți rănirea?
Aici intră în joc experiența antrenorilor noștri personali, am lucrat cu tot felul de oameni și sunt pregătiți în diferite specialități.
Antrenorul dvs. vă poate ajuta cu:

  • Exerciții pentru îmbunătățirea problemelor articulare datorate artritei
  • Antrenament cu boli de inimă
  • Atenuarea efectelor diabetului cu exerciții fizice
  • Ajutați la leziuni vechi sau cronice
  • Ajutați la durerile de spate și gât
  • Creșteți rezistența în miez, echilibru și stabilitate dacă ați avut o cădere sau doriți să lucrați în acea zonă specifică
  • Vă ajută să veniți cu un plan dacă sunteți gravidă, doriți să rămâneți însărcinată sau ați născut deja
  • Recuperează-te și reabilitează-te după răni

Iată câteva lucruri la care să vă gândiți înainte de a merge pe acest drum:

  • Trebuie întotdeauna să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și să aveți aprobarea pentru a vă exercita. Dacă aveți o afecțiune specială sau un accident, antrenorul va dori să cunoască aceste informații.
  • Lucrați cu fizioterapia dvs. sau cu kinetoterapeutul nostru asociat. Antrenorul nostru va dori să țină legătura cu kinetoterapeutul cu ce să știe exercițiile pe care ar trebui sau nu ar trebui să le faceți. Vă putem furniza fiziologia noastră pentru a avea un raport direct.
  • Antrenorul dvs. ar trebui să aibă experiență în lucrul cu tipul dvs. de accidentare. Întrebați-l despre cursuri, calificări, certificate și experiență pentru a vă asigura veridicitatea antrenorului dvs.

8. Te antrenezi pentru un curs de obstacole, un anumit sport sau un anumit eveniment

Pentru a efectua un anumit tip de antrenament sau doriți să vă pregătiți pentru un curs de obstacole sau un eveniment sportiv viitoare, de exemplu Spartan Race sau Farinato Race din Sevilla, poate fi interesant să angajați un antrenor personal.
Dacă practici Crossfit sau ești unul dintre alergătorii noștri sau o persoană căreia îi place să meargă cu bicicleta la sfârșit de săptămână, probabil că există un antrenor care te poate ajuta să te perfecționezi în acest tip specific de antrenament.
Asigurați-vă că au experiență specifică în acest tip de condiționare fizică și sportivă sau chiar într-un domeniu conex, care are mult de-a face cu aceasta.

  • Gândiți-vă la antrenamentele corecte: Un antrenor de fitness știe ce exerciții trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți în orice sport, aceasta este treaba unui antrenor personal. Inventați exerciții pentru a strânge și a întări zona specifică.
  • Creați un program de antrenament bun și o rutină specifică: Programarea nu este doar antrenament, ci știind ce exerciții să faci și ce mișcări să faci. Este, de asemenea, despre a ști cât de mult odihnă trebuie să aveți pentru o recuperare corectă. Antrenorul va crea un program pentru a profita la maximum de performanța dvs.
  • Veți evita rănile: Suprasolicitarea este una dintre preocupările sportului atunci când efectuați aceleași exerciții și poate evolua în leziuni atunci când faceți un gest ciudat sau o mișcare incorectă din cauza utilizării excesive sau a decompensării musculare. Un antrenor te va ajuta cu antrenamentele cross sau crossfit, astfel încât să lucrezi toți mușchii din corpul tău, permițând celorlalți mușchi să se odihnească sau să lucreze diferit.

9. Aveți nevoie de supraveghere, companie și asistență pe tot parcursul instruirii

Unii dintre clienții noștri cunosc mișcările corecte ale tuturor exercițiilor și chiar știu cum să programeze antrenamentele, dar au nevoie de un antrenor personal care să le supravegheze și nu trebuie să se întrebe ce să facă sau să programeze antrenamentul.

Un antrenor personal servește la:

  • Observați dacă executați corect în timpul antrenamentului: Dacă ridicați o mulțime de greutate, aveți nevoie de supravegherea unui profesionist care să vă ajute la postura și execuția corectă.
  • Ținându-vă la distanță: Știm că antrenamentul doar dacă nu avem voință este una dintre cele mai mari greșeli, a avea o persoană în așteptare te va face să lucrezi mai mult, mai întâi pentru că urmărește și te va încuraja, atrăgându-te să dai puțin mai mult și mai mult.
  • Te face să faci mișcare: S-ar putea să vă fie dificil să faceți exerciții pe cont propriu, dar să vă prezentați pe cineva la ușa dvs. vă obligă să ieșiți și să faceți ceva.
  • Să fii încă un partener de exerciții fizice: Poate doriți mai mult decât o persoană pentru a vă programa antrenamentele, ocazional aveți nevoie de un partener cu care să vă antrenați.

10. Vrei să faci mișcare acasă

Dacă ți-ar plăcea să faci mișcare acasă, dar nu știi ce accesorii trebuie să te antrenezi acasă și ce material să faci exerciții acasă, antrenamentul personal acasă este una dintre cele mai bune opțiuni.

Căutați-vă în oraș, noi, ca antrenori personali din Sevilla, oferim multe avantaje, cum ar fi:

11. Ce să cauți într-un antrenor personal

Majoritatea sălilor de sport au antrenori personali și oferă pachete atractive pentru antrenament personal. De asemenea, puteți face google pentru a găsi autocare în zona dvs., suntem antrenorii de referință în Sevilla. Prețul va varia în funcție de locul în care locuiți, de experiența și educația antrenorului dvs. și de alți factori. De obicei, prețul va fi de la 15 EUR la 200 EUR (chiar mai mult) pe sesiune față în față. Căutați aceste acreditări și calități:

  • Calificări și certificare: Un antrenor personal ar trebui să fie certificat printr-o organizație de instruire personală de renume, cum ar fi INEF, TAFAD, CAFYD sau NSCA sau altele. Formatorul dvs. trebuie să dețină o certificare CPR actualizată și/sau o certificare de prim ajutor.
  • Experienţă: Asigurați-vă că antrenorul dvs. are experiență, mai ales în raport cu obiectivele dvs. De exemplu, dacă sunteți culturist, aveți nevoie de cineva cu cunoștințe în acest domeniu.
  • Specific: Dacă aveți o anumită problemă medicală, vătămare sau afecțiune (cum ar fi sarcina, dificultăți în a rămâne gravidă, probleme cardiace, diabet etc.) asigurați-vă că antrenorul dvs. este educat în aceste domenii și va colabora cu medicul dumneavoastră.
  • Un bun ascultator: Un antrenor bun va asculta cu atenție ceea ce îi spui și îi spui și se va asigura că îți înțelege obiectivele.
  • Atenţie: Un antrenor bun se va concentra exclusiv pe tine în timpul sesiunilor tale.
  • Urmărirea progresului: Un antrenor bun vă va evalua în mod regulat progresul și va schimba lucrurile, dacă este necesar.

Cum este o sesiune de antrenament personal

Fiecare sesiune durează de obicei aproximativ o oră. Prima întâlnire este dedicată evaluării nivelului dvs. de fitness, măsurătorilor corpului, exercițiilor fizice, istoricului de sănătate și obiectivelor. Pregătește-te să pășești pe scară, să faci un test de grăsime corporală și să răspunzi la întrebări specifice despre obiectivele și obiceiurile tale de viață. După aceasta, veți petrece fiecare sesiune făcând exerciții cardiovasculare, antrenament cu greutăți, flexibilitate, antrenament funcțional, HIIT și/sau alte activități în funcție de obiectivele dvs. Antrenorul dvs. vă va arăta cum să faceți exercițiile, vă va ajuta să calculați cât de multă greutate să folosiți și vă va oferi sfaturi pentru a profita la maximum de fiecare sesiune și fiecare exercițiu.
Antrenorul dvs. ar trebui să vă ofere rutine de antrenament, să vă urmărească progresul, să monitorizeze respectarea programului și să vă modifice antrenamentele după cum este necesar pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.