apă de ovăz Este o băutură excelentă pentru pierderea în greutate. Aici vă arătăm cum să o realizați și cum să o luați pentru a obține toate beneficiile posibile.

fulgi

Ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase cereale ale naturii. Sute de studii au arătat proprietățile sale de curățare și nutriționale, capacitatea sa de a regla colesterolul, de a păstra sănătatea intestinală și, bineînțeles, de beneficiile sale de a pierde în greutate în fiecare săptămână, pe care le încorporăm în dieta noastră. Ai vrea să știi cum?

Unul dintre cele mai importante organisme de reglementare în domeniul sănătății, FDA, afirmă că acest aliment este esențial într-o dietă echilibrată, datorită aportului său de nutrienți și pentru că este o sursă excelentă de energie. În plus, efectul său sățios îl face o alternativă naturală pentru a pierde în greutate fără a muri de foame. Acum vei vedea de ce.

Beneficiile apei din fulgi de ovăz, la ce servește?

Pentru a reduce colesterolul

Ovăzul este bogat în acid linoleic și acid linolenic (omega 6 și omega 3), acizi grași esențiali care ajută la reducerea nivelului de colesterol rău și la păstrarea sănătății inimii. A avea un pahar pe stomacul gol în fiecare zi vă va ajuta să reduceți colesterolul și trigliceridele.

Ideal pentru slăbit

Ovăzul, cunoscut științific ca A. sativa, este foarte scăzut în calorii și se mulțumește rapid. În plus, este bogat în fibre, proteine, grăsimi bune, minerale și vitamine. Ar putea fi considerat un superaliment.

> Știi ce este dieta cu fulgi de ovăz? Aflați aici Sarace in zaharuri

Consumul de ovăz este indicat celor care suferă de diabet. prezența fibrelor reduce absorbția zaharurilor din sânge, păstrând niveluri glicemice sănătoase.

Acțiune purificatoare

Configurația sa de aminoacizi promovează sinteza lecitinei, o substanță grasă care, împreună cu fibrele, contribuie la purificarea organismului și eliminarea substanțelor toxice. Consumul de apă din fulgi de ovăz vă va ajuta să mențineți sistemul gastro-intestinal sănătos.

Digestiv

Un alt mare beneficiu al ovăzului este capacitatea sa de a reduce aciditatea, favorizând digestia ușoară și prevenirea arsurilor la stomac. În plus, deoarece carbohidrații necesită timp pentru a fi absorbiți, veți avea o senzație de sațietate care vă va ajuta să mâncați mai puțin și să pierdeți în greutate fără a fi nevoie să urmați o dietă strictă sau o gustare între mese.

Și din nou, fibrele alimentare joacă un rol cheie, deoarece previne constipația.

Ar putea preveni cancerul

Există mai multe studii care afirmă că unii compuși din ovăz previn formarea tumorii, în special cancer de colon și de stomac, potrivit presei specializate MedlinePlus.

De ce se folosește fulgii de ovăz pentru pierderea în greutate?

  • Apa de fulgi de ovăz de post provoacă sațietate datorită fibrelor, carbohidraților, mineralelor și vitaminelor, așa că nu veți avea chef să vă înghițiți mâncarea sau să mâncați între mese.
  • A lui acțiune diuretică favorizează eliminarea lichidelor, evitând astfel reținerea lor în organism.
  • Proprietățile sale detoxifiante favorizează eliminarea toxinelor din organism. În plus, pe măsură ce beți apă, veți avea un aport suplimentar de proteine ​​și oligoelemente esențiale pentru sănătate.
  • Este o mancare sanatoasa care contribuie la câștigarea masei musculare și pierderea grăsimii corporale.

Cum se face apa de fulgi de ovăz pas cu pas

Rețeta 1

Ingrediente:

  • Apă minerală: 2 litri.
  • Fulgi întregi de ovăz: 1 pahar.
  • A acompania: lămâie, ghimbir, băț de scorțișoară, nucă de cocos rasă… Și orice alt ingredient care vă place să încercați noi arome.
  • Un mixer.
  • Un filtru.

Pași pentru a-l pregăti:

  1. Luați un pahar cu apă și amestecați-l cu ovăzul în blender până obțineți un amestec omogen.
  2. Adăugați apa lipsă și amestecați din nou.
  3. Condimentați după gust cu o crenguță de scorțișoară, lămâie sau ghimbir.
  4. Dacă doriți să slăbiți, nu este recomandat să vă îndulciți cu zahăr, deoarece nu este sănătos. În schimb, puteți folosi stevia sau miere.
  5. Treceți băutura prin strecurătoare pentru a îndepărta urmele de ovăz în exces.

Aveți deja gata de băut acest preparat foarte benefic! Nu uitați să păstrați restul în frigider, astfel încât să nu se strice.

> O altă rețetă foarte sănătoasă este fulgii de ovăz de mere verzi. Aflați cum să o faceți aici. Reteta 2 (fulgi de ovaz fierte)

Ingrediente:

  • Apă minerală naturală: 1 litru și jumătate.
  • Fulgi întregi de ovăz: 1 cană.
  • Miso de orz: 2 lingurite.

Cum să o facă:

  1. Aduceți apa la fierbere.
  2. Când a ajuns la punctul de fierbere, adăugați ovăzul laminat.
  3. Așteptați 10 minute și opriți focul.
  4. Lăsați amestecul să se răcească.
  5. Se toarnă miso-ul de orz și se marinează timp de 8 ore.
  6. Se amestecă bine cu blenderul și ... atât! De asemenea, îl puteți strecura pentru a îndepărta bucățile de cereale.

Cum să o luați?

Cel mai bun mod de a o lua este Pe stomacul gol, înainte de prânz sau cină. Obiectivul este de a vă satisface și de a reduce dorința de a mânca, pe lângă primirea de energie, fibre și vitamine din cereale. Faceți acest lucru în fiecare zi și în câteva săptămâni veți observa diferența. Iată un exemplu de dietă cu fulgi de ovăz:

  • Mic dejun: O felie de curcan, o banană și un pahar cu apă de ovăz.
  • Masa de pranz: Mere și ceai roșu.
  • Alimente: Apă de fulgi de ovăz, pui și salată la cuptor, morcov, castraveți și salată de sparanghel.
  • Gustare: Două fursecuri cu cereale integrale și o infuzie.
  • Masa de seara: Lupul de mare cu legume la grătar. O jumătate de pahar cu apă de fulgi de ovăz și o pere.

La mese, nu mâncați alimente în exces sau în cantități mici, adică trebuie să fie echilibrate și trebuie să ofere suficienți nutrienți pe zi pentru a vă face să vă simțiți energizați. O dietă sănătoasă te va ajuta să pierzi mai repede decât crezi.

Dacă aceste informații despre apă de ovăz, apoi vă recomand să vizitați secțiunea articolului nostru privind pierderea în greutate.