Apa este esențială pentru viață și sănătate. Oamenii au dreptul să aibă apă potabilă într-un mod suficient, accesibil, sigur și acceptabil pentru uz personal și casnic. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, este un element esențial pentru realizarea altor drepturi ale omului, în special drepturile de a primi hrană și nutriție adecvate, locuințe și educație.

alimentația

Societate Unidiversitate de Gladys se înmoaie/Postat pe 3 IANUARIE 2015

Faptul că apa este esențială pentru corpul nostru se justifică doar prin gândul că reprezintă între 50 și 75% din greutatea corporală; conținutul este mai mare la sugari și copii. În plus, datorită caracteristicilor sale fizice și chimice, are mai multe funcții în corpul nostru, printre care menținerea volumului de sânge și transportul nutrienților și oxigenului; servește ca solvent în multe procese metabolice și este implicat activ în numeroase reacții chimice, în reglarea temperaturii corpului și în eliminarea deșeurilor.

Un studiu realizat de Asociația Argentiniană a Dieteticienilor și Nutriționiștilor Dietetici (comunicat de presă 2014) explică ce beau argentinienii pe timp cald și cum își îmbunătățesc obiceiurile de hidratare în această perioadă a anului. Un sondaj a fost efectuat la mai mult de o mie de persoane. Rezultatele au arătat că 78% au declarat că apa este cea mai sănătoasă băutură, dar doar 37% au ales-o pentru a se hidrata.

Ca un factor agravant, conform datelor din acest sondaj, 54% dintre argentinieni consideră că în timpul consumului zilnic de lichide beau suficientă apă, deși un studiu anterior a arătat că doar 21% din ceea ce au ingerat pe zi, intervievații au corespuns apă.

Studiul a arătat că argentinienii au băut puțină apă vara, tocmai în perioada anului în care hidratarea a preluat un rol preponderent. Acest lucru se datorează faptului că avem un dinte dulce și o prejudecată înrădăcinată cu privire la sodiul din apă. Cu toate acestea, un aport de lichide fără zaharuri adăugate, cum ar fi apa pură, ar face posibilă contracararea contribuției caloriilor „goale”, ceea ce contribuie la dezvoltarea unor condiții precum supraponderalitatea și obezitatea, precum și sodiul prezent în orice tip de apa este irelevantă în cadrul unei diete variate și complete.

Printre recomandările practice pentru o hidratare sănătoasă este sugerat:

  • Bea apă ca o opțiune mai sănătoasă pentru hidratare.
  • Beți apă înainte să vă simțiți sete.
  • Consumați apă pe tot parcursul zilei.
  • Bea imediat apă dacă există senzația de „gură uscată”.
  • Rețineți că băuturile alcoolice nu sunt potrivite pentru a evita deshidratarea.
  • Limitați aportul de băuturi foarte zaharoase și carbogazoase.
  • Oferiți copiilor lichide chiar și atunci când nu le solicită, deoarece prezintă un risc mai mare de deshidratare.
  • Rețineți că și persoanele în vârstă prezintă un risc mai mare de deshidratare; ca urmare, trebuie să bea multă apă la intervale regulate, fără să aștepte să aibă sete.
  • Prezența febrei, diareei și vărsăturilor favorizează deshidratarea. Consultați un profesionist medical despre aportul adecvat de lichide.

Deși toate ființele umane au nevoie de apă, există grupuri de populație mai vulnerabile; Acestea includ sportivi, vârstnici, sugari, femei însărcinate și persoane expuse mult timp la soare sau căldură.

În căutarea unor strategii eficiente pentru populație pentru a încorpora mai multă apă în aportul zilnic de lichide, pot fi sugerate următoarele:
• Disponibilitate permanentă a apei reci.
• Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă.
• Când doriți să beți, serviți mai întâi apă în loc de altă băutură.
• Serviți mai multă apă decât cineva dorește să bea.
• Alegeți apele care vin în sticle mai mari.
• Găsiți sticle atât de mari încât să se potrivească întregii familii, tip tambur.

Pentru toate cele de mai sus, nu mai este nimic de spus că atunci când alegem o băutură, cel mai bun lucru pentru întregul nostru corp este să bem apă.