despre

„Mâncarea sănătoasă este plictisitoare. Mâncarea sănătoasă are un gust rău. Nu am timp să gătesc, mai bine comand o mâncare. Mănânc fast-food în fiecare zi și încă mă simt sănătos ... "

Ești vinovat că ai spus oricare dintre aceste fraze?

Astăzi vin aici pentru a vă nega pe fiecare dintre ei și pe ceilalți pe care i-ați putea avea și voi.

Nu am de gând să te mint, mânca sănătos Este o sarcină care necesită multă disciplină și autocontrol, precum și educație pentru a ști ce trebuie să mănânci și ce ar trebui să elimini atunci când mănânci o dietă echilibrată.

În același timp, a mânca sănătos nu înseamnă că nu vei mai mânca niciodată o felie bună de pizza sau că acum vei trăi doar din salate. Totul este un echilibru și trebuie să o facem corect. Dar cum să o faci corect?

Astăzi vă aduc soluția cu un clasament de 7 cărți de alimentație sănătoasă pe care ar trebui să le citești.

Dar înainte de a trece la cărțile din nutriție sănătoasă, Să vorbim puțin despre importanța unei diete echilibrate și de ce să facem un prim pas spre schimbare.

Esti ceea ce mananci

Nimic mai adevărat decât această frază.

Tot ceea ce mănânci se reflectă în corpul tău într-un fel sau altul și nu poți scăpa de el dacă vei continua să ai aceleași obiceiuri.

A avea o dietă bogată în calorii, zaharuri, grăsimi trans și carbohidrați prelucrați vă va face să câștigați mult în greutate, știm asta. Dar ceea ce nu vedem este dauna pe care o face corpului nostru și cât de încet ne distruge corpul și îl generează probleme grave de sănătate în timp, ceea ce este mult mai grav decât un kilogram în plus.

Pe de altă parte, dacă dieta dvs. constă din alimente mai puțin procesate, inclusiv legume, fructe, cereale și cereale de calitate mai bună, precum și nutrienții necesari, corpul dumneavoastră va reacționa în mod egal, doar într-un mod pozitiv.

Principiul este de bază și simplu, dar se pare că de multe ori îl uităm.

Da, tu ești ceea ce mănânci și dacă mănânci alimente nesănătoase, ce vei ajunge să fii? Știi deja răspunsul!

„Mâncarea sănătoasă este plictisitoare”

Dacă vă gândiți la niște pui fiert, cu orez alb și însoțit de legume, atunci da, mâncarea sănătoasă este plictisitoare. Sau cel puțin concepția pe care o aveți despre ea.

Să ai grijă de tine, fie pentru estetică, fie pentru sănătate, a devenit astăzi un punct important. Ceea ce înseamnă că există mai multe eforturi pentru a o încorpora în ziua de zi a fiecărei persoane, ceea ce se traduce prin alimente sănătoase, cu gust și prezentare excelente.

Este nevoie doar de o căutare pe Google pentru a găsi cele mai inventive feluri de mâncare, de la clătite cu fulgi de ovăz până la înghețată de ciocolată folosind avocado. Ai nevoie doar de puțină imaginație și de o minte deschisă pentru a încerca toate aceste opțiuni.

Și vreau, de asemenea, să precizez un punct: a mânca sănătos nu înseamnă a interzice pentru totdeauna lucrurile. Acest lucru vă va crea doar anxietate. A mânca sănătos înseamnă să alegi alimente de calitate mai bună de cele mai multe ori, dar dacă ai poftă de un hamburger, mergi după el.

Este un echilibru că trebuie să creezi între ceea ce este sănătos și ceea ce nu este atât de mult. Dacă majoritatea meselor dvs. se bazează pe o dietă echilibrată, acel hamburger pe care îl mâncați nu vă va strica viața sau sănătatea pentru totdeauna. Totul este în echilibru.

Cele mai bune 7 cărți despre alimentația sănătoasă

Foarte sigur, ați venit aici în căutarea de informații pentru a începe cu schimbarea dvs. acum! Și pe care vi le voi da!

Atunci te las 7 cărți despre alimentația sănătoasă, pe care îl consider esențial pentru ca tu să începi cu procesul tău.

Și amintiți-vă, a mânca sănătos este un proces progresiv și echilibrat. Trebuie să vă educați și să nu vă obsedați de realizarea unor schimbări rapide, ci să vă îmbunătățiți sănătatea puțin câte puțin pentru a avea o viață mai bună în viitor.

# 1 „Mănâncă alimente adevărate: un ghid pentru a-ți transforma dieta și sănătatea” de Carlos Ríos

Această carte este super interesantă.

În ea, Carlos Ríos ne explică cum ne arată industriile, trișează și vând produse ultraprelucrate, făcându-ne să ne bazăm dieta pe ea.

Și nu doar caută să-ți deschidă ochii cu privire la răul industriei alimentare. De asemenea, vă învață cum să ieșiți din ea și să vă controlați dieta și sănătatea consumând alimente adevărate, oferindu-vă sfaturi, rețete și trucuri pe care le puteți aplica imediat.

Dacă vrei să dai săriți la o viață sănătoasă, nu puteți lipsi de citirea acestei cărți.

# 2 „Fitness revoluționar: lecții ancestrale pentru sănătatea sălbatică” de Marcos Vázquez

O altă carte pe care nu o poți rata.

Aveți această resursă din mâna lui Marcos Vázquez, autorul popularului blog Fitness Revolucionario, și are o viziune foarte interesantă, deoarece abordarea se bazează pe modul în care înțelepciunea și obiceiurile din trecut vă pot îmbunătăți corpul în prezent.

Acesta explică câte boli actuale sunt cauzate de progresul societății, cum ar fi obezitatea sau intoleranța la unele alimente și modul în care genele tale sunt capabile să le combată.

Prima dată când am auzit despre această carte, mi s-a părut destul de interesantă perspectiva sănătății fizice bazată pe generațiile trecute și, dacă vă simțiți interesat, ar trebui să încercați. Nu vei regreta.

O puteți găsi la Amazon, El Corte Inglés și Casa del Libro. De asemenea, puteți vizita blogul Fitness Revolutionary, care are un conținut excelent.

# 3 „Mănâncă sănătos, mănâncă vegan: ghidul esențial pentru a începe în veganism” de Dr. Neal D. Barnard

Această carte este ideală pentru toți cei care doresc să înceapă cu veganismul ca stil de viață, cu toate acestea, de multe ori apar întrebări atunci când doresc să înceapă acest tip de dietă.

Ce ar trebui să mănânc Ca început? Ce alimente conțin vitaminele și proteinele necesare pentru a-mi menține corpul activ și în formă? Care sunt cele mai bune restaurante?

Dr. Neal D. Barnard din această carte va avea grijă de toate îndoielile voastre cum ar fi ce trebuie făcut în timpul tranziției, informații pentru un obicei alimentar sănătos în timpul sarcinii și alte etape ale vieții, cum ar fi copilăria și adolescența și unele mituri.

Acesta este un ghid cu adevărat complet și ideal pentru a vă însoți pe tot parcursul procesului de tranziție. Așadar, nu ezitați să îl verificați!

# 4 „Înveți să mănânci: o alimentație sănătoasă pentru ziua ta” de Álvaro Vargas

Această carte este uimitoare și are tot ce trebuie să știi pentru a începe un stil de viață sănătos.

Subiecte precum de ce aburul este vital, 20 de alimente care nu ar trebui să lipsească în cămară, care este modalitatea corectă de a îngheța alimentele sau cum să le păstrați în frigider, explicații despre procesul sistemului digestiv și multe altele.

De asemenea, această carte aduce informații necesare pentru a avea o dietă care vă îmbunătățește viața, sănătatea și chiar starea de spirit, precum și sfaturi nutriționale de bază și chiar un plan de 28 de zile care conține rețete foarte ușoare pentru fiecare masă.

Ca bonus, vă las și site-ul Álvaro Vargas, unde veți găsi informații de calitate.

# 5 „Nu sunt diete, sunt obiceiuri: lucrează-ți sinele interior pentru a menține un stil de viață sănătos” de Cristina Soria

Aceasta este o carte despre nutriția dietetică scrisă de Cristina Soria, antrenor, vorbitor și psiholog care vă va ajuta din interior pentru a genera obiceiuri alimentare bune.

Cristina vă va vorbi despre cum să lucrați la acele aspecte interne care vă împiedică să mențineți un stil de viață sănătos. Veți învăța să creați și să mențineți un model alimentar sănătos, să vă bucurați de mese, să evitați și să eliminați acele idei de sabotare și să mâncați conștient, toate acestea începând de la cunoașterea mai bună a corpului, organismului și minții noastre.

Această carte poate fi găsită și pe Amazon, Planeta de Libros, Casa del Libro și El Corte Inglés.

# 6 „Psiconutriție. Învață să ai o relație sănătoasă cu mâncarea ”de Griselda Herrero și Cristina Andrades

Când am citit o recenzie a acestei cărți, mi-a plăcut total. Această carte uimitoare te va ajuta lucrați-vă emoțiile și vă va ajuta să vă îmbunătățiți relația cu mâncarea îmbunătățindu-vă emoțiile pe parcurs.

Această carte va aborda un punct cheie și acesta este modul în care vă puteți îmbunătăți relația cu imaginea corpului, începând de la dobândirea unor obiceiuri alimentare mai bune, lucrând treptat la partea psihologică care duce în mod normal la o dietă slabă și chiar la boli.

Și nu puteți pleca fără să aruncați o privire asupra acestei resurse, așa că vă las aici linkul către Amazon, Casa del Libro și El Corte Inglés.

# 7 „Antrenează-ți dieta: Mituri și adevăruri despre nutriția sportivă” de Estefanía Fernández

Antrenorul Estefanía Fernández a fost interesat de sănătate încă de la o vârstă fragedă. După ce a făcut un master în pregătire sportivă și nutriție la școala universitară din Real Madrid, a început să scrie puțin câte puțin ce ar fi astăzi această minunată carte despre care vorbește clar despre miturile nutriției sportive.

În acest ghid funcțional veți putea afla în mod clar ce dietele moft și dacă sunt potrivite sau convenabile pentru dvs.

Ea vă va oferi instrumentele pentru a crea o dietă sănătoasă, care vă îmbunătățește mintea și vă favorizează corpul și organismul.

Nu există scuze!

Nu mai ai scuze pentru a nu-ți schimba obiceiurile alimentare, dacă chiar îți dorești.

Este important de menționat că obiceiurile alimentare sunt legate de starea psihologică a fiecărui individ, chiar dacă nu îl percepeți, iar acest lucru trebuie tratat cu profesioniștii din zonă, deoarece necesită o muncă aprofundată personalizată pentru fiecare persoană. Nu trebuie luat ușor!

Trebuie să ne schimbăm dieta încet pentru a obține un rezultat sănătos și să ne ascultăm cu atenție corpul pentru a ști de ce avem nevoie și ce este mai bun cu stilul nostru de viață.

Aceste cărți sunt perfecte pentru a vă spori cunoștințele și pentru a face schimbări sănătoase în viața dvs. Nu vă fac un expert sau un nutriționist profesionist! Deci trebuie să fii atent.

Ai auzit de vreuna dintre aceste cărți?