Cele mai bune mărci și modele pentru casa ta

fitness

Bande de alergat

Ciclul interior

Biciclete eliptice

Biciclete de exerciții

Mașini de vâslit

Steppers

HIIT cardio

Mori de pas

Mese de ping pong

Vibrații

Accesorii cardio

Role inteligente

Aparatele cardio. Ce sunt ei?

aparate cardio sunt cei mai de succes într-o sală de sport. Și sunt cele pe care toată lumea dorește să le folosească, deoarece sunt cele mai potrivite pentru tonifierea mușchilor și pierderea în greutate.

Acasă, aparatele cardio sunt, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru exerciții și pentru a vă forma corpul. Există un aparat cardio pentru fiecare persoană. Trebuie doar să o găsești.

Care este cel mai bun mod de a corectează-l cu un aparat cardio ? Întrebați-vă pentru ce aveți nevoie de mașină.

Nu este același lucru cu care doriți să finalizați un maraton; că doriți să participați la o competiție de fitness; că trebuie să utilizați aparatul cardio din motive de sănătate, precum și pentru a reduce tensiunea cardiovasculară sau pentru a ajusta nivelul diabetului; sau că doriți să faceți exerciții din motive estetice sau să vă arătați o siluetă minunată pe plajă.

În magazinul Mundo Fitness puteți găsi cel mai bun aparat cardio pentru a vă satisface nevoile.

De ce să cumpărați un aparat cardio pentru acasă?

aparate cardio Ele sunt cea mai bună opțiune pentru a obține un aparat de fitness pentru a face mișcare acasă.

Sunt mașini concepute pentru toate vârstele. Tinerii, adulții și vârstnicii. Întreaga societate poate practica un exercițiu cardio pentru a-și tonifica mușchii, deoarece toate sunt beneficii atunci când se exercită cu o mașină de acest tip.

Datorită aparatelor cardio, puteți urma un plan de antrenament fără a vă schimba rutina zilnică. Cu un aparat de acest tip acasă, poți să vii acasă de la serviciu și să te întinzi pe canapea și, după momentul tău de relaxare, exercițiu cu aparatul cardio.

Dacă aveți copii mici, puteți profita, atunci când dorm sau se distrează jucându-se cu lucrurile lor, pentru a vă îngriji corpul cu aparatul cardio la alegere. Aducând mașinile în casa dvs., nu va trebui să cheltuiți bani pentru o babysitter sau să renunțați să vă formați.

Utilizarea unui aparat cardio ne oferă, printre altele, următoarele avantaje:

În acest fel, inima, care este un mușchi, este, de asemenea, exercitată, reducând posibilitatea de a suferi de boli coronariene sau hipertensiune.

De ce antrenamentul acasă cu aparate cardio este o opțiune excelentă?

Putem găsi tot felul de echipamente cardio în sala de sport cea mai apropiată de casa noastră. Totuși, așa cum am menționat la începutul acestei note, în unele anotimpuri ale anului nu este ușor să găsim cea mai potrivită mașină disponibilă pentru nevoile noastre.

Acesta poate fi principalul motiv pentru care aveți echipamente cardio acasă, dar nu este singurul. Să vedem:

  • Costurile unui aparat cardio pot fi aceleași cu un abonament la sala de sport pentru un an. Acest lucru este foarte important pentru cei care folosesc doar aparate de gimnastică cardio și care, de obicei, se instalează întotdeauna la fel.
  • Ușurința de a le folosi în fiecare zi a anului, ori de câte ori doresc sau au nevoie, fără a fi nevoie să părăsească casa.
  • Posibilitatea ca mai mulți membri ai familiei să aibă aceeași mașină. Mai mult: tata poate avea o bandă de alergat, în timp ce mama poate prefera o eliptică, dar în cele din urmă toată lumea de acasă poate folosi ambele mașini.

Care sunt cele mai bune aparate cardiovasculare?

Alegerea aparatelor cardio se supune nevoilor specifice ale utilizatorului acestora. Cu toate acestea, ceea ce contează cu adevărat este intensitatea și durata antrenamentului.

De asemenea, este necesar să alegeți aparatul cardiovascular care se potrivește cel mai bine sportului care se practică. Dacă practici ciclismul, bicicleta este cea mai potrivită. Dacă practicați sporturi nautice, mașina de vâslit este ideală.

În ceea ce privește echipamentele cardio, cel mai bine este să alegeți cel care îi place cel mai mult utilizatorului și oferă cea mai mare plăcere. În formarea motivată, avem mai mult de cincizeci la sută din drum parcurs pentru a atinge obiectivul propus.

Să vedem câteva tipuri de aparate cardio care sunt bine cunoscute și care sunt preferate în săli de sport

Cum se alege un aparat cardio?

Cele mai bune aparate cardio pe care trebuie să le cumpărați vor fi cele care vă prind de rutina zilnică de antrenament și vă motivează să vă exercitați în mod constant.

Pentru a putea obține cel mai potrivit aparat de cardio pentru rutina dvs. de antrenament, vă informăm mai jos despre cele mai importante puncte pe care vi le oferă principalele aparate de cardio: bandă de alergat, bicicletă, eliptică și canotaj.

Eliptic

Este un aparat cardio ideal pentru începători, deoarece exercită toate părțile corpului și sunt ușor de utilizat. Practic, toate urmăresc ritmul cardiac, performanța, timpul, distanța și caloriile arse și permit programarea antrenamentelor personalizate.

Bicicletă staționară

Primul lucru de luat în considerare la cumpărarea unei biciclete de interior este greutatea volantului. O volantă mai mică de 15 kg. face ca bicicleta să fie instabilă și, prin urmare, nu este recomandată. De asemenea, ori de câte ori aveți de ales, alegeți o bicicletă de antrenament cu curea, deoarece durează mai mult. De asemenea, asigurați-vă că bicicleta are o șa și un ghidon reglabile, obțineți un saltea pentru baza bicicletei și un suport de apă sau o consolă cu informații despre performanță.

Bande de alergat

Cu acest tip de aparat cardio trebuie să te uiți la viteza pe care o atinge. O viteză maximă de 14 km/h este adecvată pentru a vă antrena. De asemenea, trebuie să te uiți și la nivelurile de înclinare. Încercați să aveți mai mult de trei niveluri. De asemenea, ar trebui să verificați dimensiunea pe care o ocupă. În prezent, puteți găsi benzi care se pliază și ocupă puțin spațiu.

Mașini de vâslit

Dacă aveți puțin spațiu acasă, cea mai bună opțiune poate fi o mașină de canotaj cu rezistență hidraulică. Cu toate acestea, cele de rezistență la aer oferă o senzație foarte asemănătoare cu canotajul real. În plus, cele cu rezistență magnetică sunt foarte moi și sunt foarte silențioase. De asemenea, trebuie să vă asigurați că structura este rigidă, deoarece oferă mai multă stabilitate. Asigurați-vă că au o consolă cu informații în timp real despre antrenamentul dvs. zilnic.

Mușchii au lucrat la fiecare mașină, impact, calorii și performanță

aparate cardio Acestea sunt cele care oferă un impact mai mare asupra mușchilor și cele care ajută la arderea mai multor calorii. În continuare, vă prezentăm principalele detalii ale fiecărei mașini.

Bande de alergat

Banda de alergare este foarte utilă pentru a lucra, în special, pentru mușchii fesieri, coapsa (cvadriceps și hamstrings) și picior (gambe și tibial anterior). De asemenea, dar într-o măsură mai mică, abs și spate, pentru a menține poziția și umerii și brațele pentru mișcarea naturală de legănare.

impactul acestui aparat cardio este mare. Potrivit pentru inițierea activității fizice pentru persoanele sedentare și pentru încălzirea mușchilor.

Oferă beneficii aerobe; rezistență, capacitate de efort; elasticitate crescută și mobilitate articulară; creșterea rezistenței musculare și a capacității pulmonare; niveluri circulante crescute de adrenalină și endorfine.

Într-un antrenament de o oră, ardeți între 400 și 800 kCal.

Eliptic

bicicleta eliptica Este foarte potrivit pentru lucrul tuturor mușchilor corpului. Din partea inferioară se exercită mușchii gluteului, coapsei (cvadriceps și hamstrings) și piciorului (gambelor și tibiei anterioare). De sus latissimus dorsi, pectorali, biceps și triceps. Din partea de mijloc, se croiește pentru a menține poziția.

impactul aparatului cardio este redus iar utilizarea sa este recomandată persoanelor cu probleme articulare și ca încălzire. Abțineți-vă dacă suferiți de probleme de mobilitate și coordonare.

Avantajele bicicletei de exerciții sunt aerobic, rezistență și capacitate de efort; Crește elasticitatea și mobilitatea articulațiilor; Crește rezistența musculară și capacitatea musculară; Îmbunătățirea coordonării generale prin exercitarea unui număr mare de mușchi.

Când practicați exerciții cardio cu această mașină, ardeți între 300 și 800 kCal Într-o oră.

Bicicletă staționară

bicicleta statica este ideal pentru lucrul șoldurilor, fesierilor și corpului inferior, în special cvadricepsului și ischișorilor.

impactul aparatului cardio este redus și este recomandat persoanelor cu probleme de spate (dacă exercițiul nu provoacă durere) și încălzirea corpului inferior. Nu este recomandat persoanelor cu probleme de gleznă și genunchi. Nu depășiți 170 de grade de extensie la genunchi.

Principalele beneficii sunt aerobul, rezistența și capacitatea de exercițiu. Măresc elasticitatea și mobilitatea articulațiilor; Creșterea rezistenței musculare și a capacității pulmonare; Crește nivelurile de adrenalină și endorfine.

Într-un antrenament de o oră, ardeți între 300 și 750 kCal.

Mașină de vâslit

mașină de vâslit Este conceput pentru a lucra practic cvadriceps și fesieri la împingerea piciorului; brațele (biceps și triceops) în tracțiunea rândului; zona spatelui, cu trapezul, romboizii și dorsalul în mod proeminent; și prin menținerea poziției zonei abdominale.

impactul mașinii cardio Este nul și este recomandat persoanelor cu probleme articulare la genunchi, șolduri și glezne, pentru reabilitarea specifică a leziunilor și pentru încălzirea musculaturii superioare a corpului. Nu este recomandat persoanelor cu probleme de spate (practic lombare) și coordonare.

Oferă beneficii pentru aerobie, rezistență și capacitate de exercițiu. Îmbunătățește poziția corpului și coordonarea generală a corpului; Crește elasticitatea și mobilitatea articulațiilor; și crește rezistența musculară și capacitatea musculară.

Cu aparatul de canotaj ard între ele 350 și 800 Kcal. Într-o oră.