Apelurile oficiale pentru cursurile de formare FNFF sunt acum deschise. Atât personal, cât și online, puteți alege să urmați cursurile noastre.

Încheiem anul cu prezentarea cursurilor oficiale ale FNFF-Academy Pro.

În prezent, sunt predate cursuri față în față în Valencia, Castellón, Alicante, Murcia. Și de acum înainte în Insulele Baleare, Andaluzia, Zaragoza, Tarragona și Madrid.

Cursurile noastre oferă ceva foarte semnificativ și care ne distinge, care este „formarea continuă”. Această formare continuă vă oferă dreptul de a repeta cursul pe care l-ați finalizat, de câte ori trebuie să repetați pentru a putea actualiza sau reîmprospăta toate conceptele care sunt date.

Studenții care o fac ONLINE, vor avea tutoriale cu profesorii și oricând vor putea participa (cu o notificare prealabilă) la oricare dintre cursurile noastre față în față.

Pentru mai multe informații, puteți contacta directorul nostru Domnul Javier Sbert prin telefon: 607 281 013

Val Secretar general telefonic: 966 350 354

apeluri

PROGRAMARE

CURS DE BAZĂ DE NUTRIȚIE FVFF, aprobat de FVFF, ca parte a ciclului de formare a cursurilor IFBB-ACADEMY din Comunitatea Valenciană, destinate profesioniștilor, atât noi, cât și deja pregătiți, care doresc să recicleze și persoanelor interesate de lumea culturii fizice/fitness/culturism pentru a se antrena le în tehnicile de pregătire și monitorizare a dietelor și a planurilor dietetice.

Credem că este o bună oportunitate de a te antrena într-un sector în care criza nu s-a remarcat atât de mult și de a putea, cu acest curs, să-ți faci munca plăcută și productivă.

Curs de bază pentru formarea profesioniștilor din sector care doresc să se dedice practicii tehnicilor de formare și dezvoltării și monitorizării dietelor și a planurilor dietetice.

Antrenarea în domeniile indicate pentru predarea principiilor generale ale sportului nostru.

OBIECTIVELE CURSULUI

Cunoașteți metabolismul în general.

Cunoașteți principalele macromolecule: lipide, carbohidrați și proteine.

Cunoașteți principalele micromolecule: vitamine și minerale.

Creați diete pentru nutriția naturală anabolică.

Cunoașteți principalele suplimente pentru diferite obiective: pierde grăsime, câștigă masă musculară, pregătire sportivă etc.

Abilitatea de a concepe un plan de dietă adecvat fiecărui obiectiv și/sau tip de client.

Cunoașteți principiile de bază ale unei nutriții adecvate și echilibrate

CINE ESTE VIZAT

Atât profesioniștii din sectorul fitnessului care doresc să recicleze și să își extindă cunoștințele, cât și noii profesioniști care doresc să se antreneze cu ultimele noutăți, precum și publicul larg interesat de lumea fitnessului care doresc să se antreneze pentru a obține cele mai bune rezultate a planurilor lor de formare, a dietelor etc.

TEMAR

Pentru a atinge obiectivele descrise mai sus, elevii vor fi furnizați în format pdf, word, powerpoint, excel și orice altul pe care profesorul îl consideră adecvat documentele care vor include subiectele pe care profesorul le va dezvolta în programul clasei, aceste programe vor fi va fi furnizat prin e-mail și se va ocupa de următoarele subiecte pe care le includem în aceasta:

AGENDA CURSULUI DE MONITOR FIZICO-CULTURAL

  • TEMA I METABOLISM ȘI ECHILIBRU ENERGETIC
  • TEMA II CARBOHIDRATI
  • TEMA III PROTEINE
  • TEMA IV GRASIMILE
  • TEMA V VITAMINE ȘI MINERALE; APĂ
  • TEMA VI PIRAMIDA NUTRITIONALA
  • TEMA VII NUTRIȚIA ANABOLICĂ NATURALĂ
  • TEMA VIII STANDARDE DE BAZĂ A NUTRIȚIEI SPORTIVE
  • TEMA IX SUPLIMENTE
  • TEMA X CELE 20 DE CELE MAI BUNE ALIMENTE
  • TEMA XI NUTRIȚIA PENTRU A PIERDE GRASIMEA
  • TEMA XII NUTRIȚIA ȘI EXERCITAREA
  • TEMA XIII RECUPERAREA

TUTORII

În afară de întrebările adecvate care pot apărea în cursul normal al clasei și cele care apar la sfârșitul fiecărui subiect, profesorul va fi la dispoziția elevilor, astfel încât să-l poată contacta prin canalul de e-mail și să vă anunțe câte îndoieli sau clarificări au cu privire la programa sau examenele, astfel încât profesorul să îi poată îndruma în modul cel mai potrivit pentru a-și rezolva îndoielile.

PROGRAMARE

CURS DE NUTRIȚIE AVANSATĂ FNFF, aprobat de IFBB PRO SPANIA, ca parte a ciclului de pregătire al cursurilor IFBB PRO - ACADEMY din Comunitatea Valenciană, destinate profesioniștilor, atât noi, cât și deja pregătiți, care doresc să recicleze și persoanelor interesate de lumea culturii fizice/fitness/culturism pentru a-i antrena în tehnicile de pregătire și urmărire a dietelor și a planurilor dietetice.

Credem că este o bună oportunitate de a te antrena într-un sector în care criza nu s-a remarcat atât de mult și de a putea, cu acest curs, să-ți faci munca plăcută și productivă.

Curs de bază pentru formarea profesioniștilor din sector care doresc să se dedice practicii tehnicilor de formare și dezvoltării și monitorizării dietelor și a planurilor dietetice.

Antrenarea în domeniile indicate pentru predarea principiilor generale ale sportului nostru.

OBIECTIVELE CURSULUI

  • Cunoașteți metabolismul în general.
  • Cunoașteți principalele macromolecule: lipide, carbohidrați și proteine.
  • Cunoașteți principalele micromolecule: vitamine și minerale.
  • Creați diete pentru nutriția naturală anabolică.
  • Cunoașteți principalele suplimente pentru diferite obiective: pierde grăsime, câștigă masă musculară, pregătire sportivă etc.
  • Abilitatea de a concepe un plan de dietă adecvat fiecărui obiectiv și/sau tip de client.
  • Cunoașteți principiile de bază ale unei nutriții adecvate și echilibrate

CINE ESTE VIZAT

Atât profesioniștii din sectorul fitnessului care doresc să recicleze și să își extindă cunoștințele, cât și noii profesioniști care doresc să se antreneze cu ultimele noutăți, precum și publicul larg interesat de lumea fitnessului care doresc să se antreneze pentru a obține cele mai bune rezultate a planurilor lor de formare, a dietelor etc.

TEMAR

MODULUL I: FUNDAȚIILE NUTRIȚIEI

TEMA I: METABOLISM ȘI ECHILIBRU ENERGETIC

  • Bilanț metabolism/energie
  • Valoarea energetică/calorii
  • Metabolism bazal
  • Metabolism total
  • Aport caloric
  • Cheltuieli calorice
  • Morfotipuri
  • Greutate ideală
  • Indicele de masa corporala
  • Grăsime: măsurare
  • Lipocalibru
  • Impedanță electrică

TEMA II: MACRONUTRIENȚI ÎN DETALII

  • Tipuri de carbohidrați și surse principale
  • Utilizarea acestuia în timpul exercițiului
  • Ghid de aport de carbohidrați
  • Indicele glicemic (IG)
  • Sarcina glicemică (GL)
  • Forma atletică și indicele glicemic
  • Încărcarea carbohidraților: ce este și cum funcționează
  • Fibre dietetice

TEMA III: PROTEINE

  • Ce sunt proteinele
  • Aminoacizi
  • Cum acționează în corp
  • Digestie și absorbție
  • Cerințe de proteine
  • Cerințe pentru sportivi
  • Tipuri de proteine
  • Suplimente proteice
  • Timpii de admisie
  • Proteine ​​de calitate biologică ridicată și scăzută
  • Nevoi la sportivii vegetarieni

  • Tipuri de grăsimi
  • Funcțiile grăsimilor
  • Metabolismul grăsimilor
  • Nevoile de grăsime pentru persoanele active
  • Distingându-se între grăsimi sănătoase și nesănătoase
  • Grăsimile hidrogenate: ce sunt și cum să le evitați

TEMA V: VITAMINE ȘI MINERALE

  • Ce sunt, funcțiile și nevoile lor
  • Necesitatea suplimentării
  • RDAS/DV/DRVS și alți termeni
  • Deficiențe și factori de risc la femei
  • Aportul la vegetarieni
  • Nevoi la sportivi de înaltă performanță
  • Megadoses
  • Toxicitate
  • Grafică
  • Vitamine solubile în apă
    1. Vitamina C
    2. Vitamine din grupa B.
  • Vitamine liposolubile
    1. Vitamina A
    2. Vitamina E
    3. Vitamina D
    4. Vitamina K
  • Minerale
    1. Zinc
    2. Fier
    3. Magneziu
    4. Calciu
    5. Sodiu
    6. Potasiu
    7. Crom
    8. Alții

  • Componenta esențială/concepte de bază
  • Are nevoie
  • Rolul apei în performanța atletică
  • Apă sau alte lichide
  • Electroliti
  • Băuturi electrolitice
  • Se bea înainte, în timpul și după exerciții
  • Calitatea apei potabile

TEMA VII: PIRAMIDA NUTRITIONALĂ

  • Piramida nutrițională a SUA: analiza bazei sale
  • Acceptabil nu înseamnă optim
  • Limitările modelului:
    1. Procentul de macronutrienți
    2. Confuzie calorică
    3. Servind confuzie
    4. Lipsa indicațiilor privind numărul de mese pe zi
    5. Lipsa indicațiilor privind compoziția meselor
    6. Nicio referire la apă
  • Alte piramide (asiatice, mediteraneene, vegetariene)
  • Piramida Nutriției Atletice

MODULUL II: NUTRIȚIA ANABOLICĂ NATURALĂ

TEMA I: PRINCIPII DE BAZĂ

  • Nutriție naturală anabolică
  • Metoda triunghiulară
  • Individualismul biochimic
  • Sinergie
  • Nutriție completă
  • Dinamica evolutivă
  • Dinamica fiziologică
  • Reguli practice de nutriție sportivă
  • Principii de bază pentru hrănire
  • Reguli dietetice pentru prevenirea și combaterea senzației de oboseală

TEMA II: PLANIFICAREA MESAJELOR

  • Aspecte de luat în considerare
  • Bazele nutriționale bune
  • Selectarea și achiziționarea de alimente funcționale
  • Preparat nutritiv pentru fast-food
  • Mâncare într-o călătorie
  • Gustări și „mese între mese”
  • Mănâncă într-un restaurant
  • Burgeri și „Fast Food”
  • Baruri dietetice și băuturi nutritive: fast-food din secolul XXI

TEMA III: SUPLIMENTE

  • Ce sunt ei?
  • Caracteristicile produselor dietetice
  • Cum să înțelegeți o etichetă
  • Actualizare supliment
  • Lista suplimentelor
  • Suplimente de uz zilnic pentru sănătate generală și pentru întărirea sistemului imunitar
  • Suplimente pentru creșterea masei musculare slabe
  • Suplimente pentru slăbit, creșterea energiei și rezistenței
  • Suplimente pentru îmbunătățirea funcției generale, a dispoziției și a somnului
  • Suplimente pentru femei
  • Cum să alegeți suplimentul potrivit

TEMA IV: ALIMENTE

  • Cele mai bune alimente
  • Surse de proteine
  • Surse de cereale
  • Leguminoase
  • Legume
  • Nuci
  • Fructe
  • Legume
  • Lapte și derivate
  • Ouă
  • Paste și orez
  • Uleiuri și condimente
  • Lista de cumpărături a sportivului
  • Bucătărie de bază pentru sportivi
  • Gatiti ouale
  • Gătit cartofi
  • Gătirea cărnii
  • Gătit puiul
  • Sosurile
  • Rețete de bucătărie

TEMA V: NUTRIȚIA PENTRU VEGETARIENI

MODULUL III: NUTRIȚIA PENTRU A PIERDE GRASIMEA ȘI NUTRIȚIA PENTRU A MĂREȘTI MASA DE MUSCLE

TEMA I: NUTRIȚIA PENTRU A PIERDE GRASIMEA

  • Avantajele menținerii unui nivel adecvat de grăsime
  • Stabilirea situației actuale a subiectului
  • Monitorizarea obiceiurilor alimentare și analiza acestora
  • Suntem ceea ce mâncăm
  • Calculul nivelului caloric de întreținere
  • Problemele aportului caloric limitat
  • Leptina: control hormonal al nivelului de grăsime. Cum să profitați de avantajele sale într-un mod natural
  • Acțiunea leptinei
  • Regulatori de leptină
  • Stabilirea de programe nutriționale pentru a pierde grăsime
  • Calculul nivelului caloric adecvat în dietele de slăbire
  • Compoziția nutrițională a aportului caloric

TEMA II: REVIZUIREA DIETELOR

  • Dieta saraca in carbohidrati
  • Zona de dietă
  • Dieta disociată
  • dieta Atkins
  • Dieta Scarsdale
  • Dieta Clinicii Mayo
  • Alte diete

TEMA III: PLANIFICAREA MĂNĂRILOR ÎN DIETE PENTRU A PIERDE GRASIMEA

  • Distribuția calorică în aporturi pe zi
  • Descrierea și compoziția meselor tipice
  • Exemple de mese și suplimente de tip
  • Conceptul de „mese mici frecvente” și eficacitatea sa în controlul grăsimii corporale
  • Efectul fibrelor
  • Dieta în zigzag

TEMA IV: SUPLIMENTARE PENTRU PIERDEREA GRASIMILOR

  • Introducere
  • Mecanismul de lucru al arzătoarelor de grăsime
  • Ultimele adăugiri la listă
    1. Cofeină
    2. Calciu
    3. Ceai verde
    4. CLA
    5. Cayenne
    6. Frunza de bambus
    7. Fazolamină
    8. Chitosan
    9. Piruvat
    10. Acid hidroxicitric
    11. Efedra
    12. Octopamina
    13. Tirozină
    14. Fenilalanină

TEMA V: ALIMENTAREA PENTRU CRESTEREA MASEI ȘI A PUTERII MUSCULARELOR

  • Principii nutriționale pentru creșterea masei musculare slabe
  • Nevoile de macronutrienți
  • Carbohidrați și indicele glicemic
  • Efectul glucidelor asupra creșterii masei musculare
  • Grăsimi adecvate, nepotrivite și periculoase
  • Efectul grăsimii asupra creșterii musculare
  • Proteine: cheia creșterii masei musculare
  • Sume de luat
  • Calitatea proteinelor
  • Când să le ingerăm
  • Studiul diferitelor tipuri de proteine
  • Peşte
  • Zer
  • Cazeinele
  • Lapte
  • Ouă
  • Proteine ​​din carne (carne de vită, pui, porc)
  • Proteine ​​vegetale
  • Concepte importante de luat în considerare atunci când mănâncă pentru a crește masa musculară
  • Strategii nutriționale practice

TEMA VI: SUPLIMENTE PENTRU CRESTEREA MASEI LEAN MUSCULARE

  • Revizuire generală
  • Creatina
  • Creatina plus HMB
  • Creatina plus carbohidrați
  • Creatina plus fosfați
  • Creatina plus proteine
  • Creatina plus glutamina
  • Viitorul creatinei
  • Recomandări de utilizare
  • Suplimentarea creatinei este sigură?
  • Glicociamina
  • HMB
  • ZMA
  • Glutamina
  • Aminoacizi ramificați
  • Aminoacizi esențiali
  • Alte produse

TEMA VII: NUTRIȚIA ȘI EXERCITAREA

  • Programele nutriționale
  • Nutriție pre-antrenament
  • Nutriție în timpul exercițiilor fizice
  • Nutriție după antrenament (recuperare anabolică)
  • Nutriție înainte de odihna de noapte

TEMA VIII: RECUPERARE

  • Conceptul de recuperare
  • Calitatea nutrienților
  • Protecția articulațiilor
  • Condroitină
  • Glucozamina
  • MSM (metilsulfonil metan)