După un infarct trebuie să menții o viață calmă, dar asta nu înseamnă să stai jos și să nu faci nimic. Dimpotrivă: exercițiul fizic este esențial pentru a recâștiga calitatea vieții și mai ales pentru a preveni un al doilea atac de cord.

De Beatriz Gómez Portalatín

mișcare

11 octombrie 2019, 09:32

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces în lume, în spatele accidentelor de circulație sau a cancerului. În Spania, decesele cauzate de evenimente cardiace reprezintă aproape 30% din toate decesele care sunt produse pe an.

Dacă asistăm doar la atacuri de cord, putem afirma că în populația spaniolă, aproximativ 50.000 de oameni au în fiecare an infarct. Datele asigură că, dacă ați avut un prim atac de cord, aveți șanse mari de a avea o secundă.

Riscul de a avea un al doilea atac de cord este mare

„Repetările sunt importante și, de obicei, ajung în jur 15% în doi ani, chiar mai mult ", spune Dr. Manuel Abeytua, președintele Secției de risc vascular și reabilitare cardiacădinSocietatea Spaniolă de Cardiologie (SEC) și coordonator al Reabilitării Cardiace a Spitalului Universitar Gregorio Marañón (Madrid).

cum se previne un al doilea atac de cord

După un atac de cord, trebuie să urmați câteva linii directoare pentru a vă îngriji și a preveni recurența.

  • Adoptați obiceiuri sănătoase. Cei trei piloni fundamentali sunt: ​​păstrați un dietă sănătos și echilibrat, practică exercițiu fizic în mod regulat și renunta la tutun, dacă pacientul fumează.
  • Urmați corect tratamentul medicamentos, ceva ce în Spania se întâlnesc doar 50% dintre pacienții cu probleme cardiovasculare.

După un infarct, mergeți la un program de reabilitare cardiacă

Dar mai presus de toate Este fundamental, odată ce pacientul a fost externat din spital, mergi la un program de reabilitare cardiacă.

Reabilitare cardiacă

„Reabilitarea cardiacă nu numai Îmbunătățește calitatea vieții dar supravieţuire, până la 27% ", spune dr. Abeytua. Este ceva care, în plus, toate societățile științifice.

Întărește-ți inima mergând!

„Dacă în unele locuri (spitale) aceste programe nu sunt suficient dezvoltate, acestea ar trebui implementate”adaugă medicul. fundamental pentru recuperarea persoanei după infarct și mai ales pentru a preveni o secundă.

In conformitate cu Fundația Spaniolă a Inimii, Beneficii de a face Reabilitare cardiacă sunteți:

  • Reducerea mortalității prin boală coronariană de aproximativ 20-25%.
  • Ratele mai mici de mortalitate, până la 21 până la 34%, dacă sunt supuși unei reabilitări cardiace, comparativ cu pacienții fără reabilitare.

8 semne care te avertizează că inima ta este în pericol

  • Calitate a vieții îmbunătățită de la pacienți
  • Îmbunătățirea în controlul factorilor de risc a bolnavilor cardiovasculari.

CUM SE FACE EXERCITIUL FIZIC

Specialistul este cel care trebuie să ghideze care va fi cel mai bun tip de exercițiu, intensitate și ritm.

Ca regulă generală, toată lumea după un atac de cord poate și ar trebui să facă exerciții fizice. Evident gradul Depinde cât de rău a fost atacul de cord: modul în care inima continuă să pompeze și dacă mai există vreo arteră coronariană înfundată.

Ce se întâmplă cu inima când aveți un atac de cord

Din acest motiv și conform Fundației Spaniole a Inimii: „Dacă inima ta după infarct are o forță normală de pompare și are toate arterele „deschise” a inimii tale, nu există nicio contraindicație pentru exercițiul fizic ".

Potrivit Dr. Abeytua:

  • Dacă un pacient nu face reabilitare cardiacă, este important faceți și exerciții fizice, controlat și prescris de medicul dumneavoastră.
  • Un mod general de a vedea cât de mult exercițiu poate face persoana și ce nivel are efectuați un test de stres.
  • Testul de stres va indica ritmul cardiac maxim pe care le-am avut.
  • Când facem activitate fizică, trebuie să încercăm să nu ajungem la ritmul cardiac, ci că acest efort este aproximativ 75% din aceste date.
  • În termen de o lună după exerciții, putem ajunge deja la 85% a acelui ritm cardiac maxim.

Mergeți o oră pe zi

Activitatea fizică recomandată este cea care îi place fiecărei persoane. cu toate acestea, una dintre cele mai recomandate activități de către toți specialiștii și, pe care majoritatea pacienților o pot face, e plimbare.

Potrivit medicului, trebuie să o faci progresiv:

  • La o lună sau lună și jumătate după infarct, pacienții pot mergi zilnic o oră pe zi fără a încerca prea mult.
  • Viteză Trebuie să fie progresiv și controlat de persoana însuși. Adică, dacă vă simțiți lipsa de aer în timp ce mergeți, ar trebui să vă opriți și apoi să continuați.
  • Pe măsură ce acea persoană merge zilnic, va dobândi un fundal fizic mai mare.
  • "Mers pe josnu merge la cumpărături nici să merg la cumpărături în oraș, dar este o activitate fizică în sine trebuie să faci ca atare.
  • Este recomandat mergi o oră pe zi. Dacă o persoană poate merge două ore pe jos, mult mai bine ".

Este recomandabil să mergeți cel puțin o oră pe zi

Dacă o persoană era foarte atletică, înainte de infarct, poți reveniți la sport atâta timp cât:

  • Inima ta este bine și medicul îți permite acest lucru.
  • Nu treceți niciodată peste ritmul cardiac pe care l-am dat în testul de stres.

"La început, sportul competitiv este contraindicat. Dar dacă persoana se simte bine și a făcut mult sport înainte, se poate întoarce la practicarea sportului atâta timp cât efortul este rezonabil (conform testului de stres), pe care îl încearcă să nu concureze într-un mod extrem și că activitatea fizică este supravegheată și controlat de cardiologul său ", conchide dr. Abeytua.

PREVENIREA CARDIOVASCULARĂ

80% din decesele premature cauzate de bolile cardiovasculare ar putea fi evitate prin controlul factorilor de risc:

  • Poartă unul dieta echilibrată fă-o săracă în grăsimi
  • Practică exercițiu fizic în mod regulat. Potrivit unui raport publicat în 2014 de Federația Mondială a Inimii (Federația Mondială a Inimii), inactivitatea fizică este responsabilă de 5% a bolilor cardiovasculare.
  • Părăsi consumul de tutun și abandonează consumul nociv de alcool.
  • Și urmăriți factori de risc boli cardiovasculare precum hipertensiunea arterială, colesterolul sau diabetul.