Creat de: Douglenis Rodriguez

număra

Viața sănătoasă începe cu o nutriție adecvată și sănătoasă, iar numărarea caloriilor pe care le consumați este o practică care vă poate ajuta să controlați excesele sau deficiențele în nutriția dvs.

În primul rând, atunci când vă aflați în plan de slăbire sau creștere, cunoașterea caloriilor din alimentele pe care le consumați este una dintre cele mai importante probleme pentru a evita consumul de alimente excesiv de calorice.

Conform studiilor, persoanele care urmăresc caloriile mănâncă suficient și își pot menține greutatea pe termen lung. Astăzi, această monitorizare este extrem de ușoară datorită tehnologiilor oferite în acest domeniu.

Ce veți găsi în această postare?

Cele mai bune aplicații pentru a măsura caloriile gratuit în 2020

MyFitnessPal

MyFitnessPal este una dintre cele mai de succes aplicații de numărare a caloriilor, potrivit multor experți. Aplicația urmărește caloriile pe care le consumi și calculează câte trebuie să consumi zilnic.

De asemenea, include un jurnal de dietă și exerciții bine conceput. Pe pagina principală a aplicației, puteți vedea caloriile zilnice. În plus, pagina de pornire arată ce ați ars în timpul exercițiilor fizice, împreună cu aportul zilnic recomandat.

Dacă utilizați un tracker de pași, MyFitnessPal se poate sincroniza cu dispozitivul dvs. și vă poate transfera datele de antrenament. Această aplicație vă monitorizează dezvoltarea în funcție de obiectivele dvs. și face o sugestie de forum pentru a discuta cu utilizatori similari.

De asemenea, sugerează site-uri cu povești de succes, rețete și sfaturi. În plus, puteți găsi informații despre alimentele ambalate folosind cititorul de coduri de bare MyFitnessPal.

Carbohidrații, proteinele și grăsimile consumate în fiecare zi sunt afișate grafic în aplicație. Și, de parcă nu ar fi fost de ajuns, are o bază de date cu 350 de exerciții de forță și cardio. Este o opțiune excelentă pentru nutriție și fitness într-un singur loc!

Pierde-l

Dacă doriți doar să numărați caloriile într-un mod simplu, Lose It este o altă aplicație ușor de utilizat, care are mese și programe de exerciții fizice. Această aplicație oferă recomandări personalizate pe baza greutății, înălțimii, vârstei și a altor obiective.

Puteți vedea pe ecranul principal caloriile pe care le scrieți, în funcție de ceea ce ați indicat că ați mâncat și are o bază de date mare de alimente. De asemenea, este ușor să adăugați alimente și băuturi noi în baza de date a aplicației.

Pe de altă parte, la fel ca MyFitnessPal, este posibil să obțineți informații despre alimentele ambalate datorită cititorului de coduri de bare. Această aplicație vă arată grafic greutatea pe care ați pierdut-o și vă oferă sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți în funcție de obiectivele pe care le aveți.

De asemenea, are câteva caracteristici premium fabuloase. Una dintre ele este că oferă detalii despre hidratare, cicluri de somn, grăsime corporală și multe altele. Este disponibil pentru Android și iOS.

Aspecte pozitive:

  • Are o bază de date completă cu alimente, cu restaurante populare, supermarketuri și alimente de marcă, toate acestea fiind verificate de echipa sa de experți.
  • Vă permite să setați mementouri pentru a vă înregistra mesele și gustările.

Aspecte negative:

  • Este dificil să înregistrați mesele de casă sau să le estimați valoarea nutrițională.
  • Nu urmărește micronutrienții.

FatSecret

Este un program gratuit de numărare a caloriilor. Aplicația conține informații precum conținutul alimentelor, valorile nutriționale, rețetele sănătoase și diagrama greutății. Vă permite să vizualizați conținutul alimentelor ambalate cu un cititor de coduri de bare, ca multe aplicații.

Pagina principală conține totalul caloriilor, carbohidraților, grăsimilor, defalcării proteinelor pentru fiecare zi și mese. De asemenea, oferă un rezumat al caloriilor pe care le consumați în fiecare zi și media lunară.

În acest fel, vă puteți urmări cu ușurință progresul. Este sub forma unei rețele sociale, așa că vă permite să partajați postări cu restul comunității. Puteți împărtăși fotografii cu ceea ce mâncați, gânduri și, dacă doriți, progresul dvs. în general.

Site-ul este plin de informații și sfaturi, precum și articole despre o varietate de subiecte.

Aspecte pozitive:

  • Baza de date cu produse alimentare este cuprinzătoare și include multe alimente din supermarketuri și restaurante.
  • Alimentele trimise de alți utilizatori sunt evidențiate astfel încât utilizatorii să poată verifica dacă informațiile sunt corecte.
  • FatSecret poate conține carbohidrați neti, ceea ce poate fi util pentru persoanele care au un conținut scăzut de carbohidrați.

Aspecte negative:

  • Interfața este destul de aglomerată și confuză.

Cron-o-metru

Una dintre aplicațiile în care puteți număra cu ușurință caloriile și faceți exerciții zilnic este Cron-o-meter. Pot fi create și profiluri potrivite pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Puteți indica faptul că urmați diferite diete, cum ar fi dieta paleo, dieta cu carbohidrați sau dieta vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi. Aplicația poate crea diferite recomandări de macronutrienți potrivite pentru aceste diete.

Jurnalul alimentar este foarte ușor de utilizat și simplu. Există grafice care arată valorile macronutrienților, precum și caloriile totale consumate sub ele. Cron-o-meter vă ajută, de asemenea, să țineți evidența micronutrienților. Funcții suplimentare sunt disponibile la un cost redus.

Aspecte pozitive:

  • Puteți sincroniza datele dispozitivelor de sănătate cu aplicația și aveți, de asemenea, greutatea, procentul de grăsime corporală și datele despre somn.
  • De asemenea, puteți privi micronutrienții.

Aspecte negative:

  • Nu puteți calcula masă cu masă. Vă permite să adăugați rețete nu în aplicație, ci pe site.

SparkPeople

Este un contor de calorii care urmărește nutriția și toate celelalte activități. Jurnalul alimentar este mai simplu decât alte aplicații. Nu trebuie să introduceți același lucru din nou și din nou, puteți face aceste intrări câteva zile la rând.

Vă permite să vedeți numărul total de calorii și macronutrienți în intrarea din fiecare zi. De asemenea, datele din diagrame. Este foarte ușor să adăugați rețete la aplicație.

Există o comunitate mare de utilizatori în cadrul aplicației mobile. Puteți urmări resurse științifice, rețete, știri de sănătate și exerciții. Multe funcții ale aplicației sunt plătite.

Aspecte pozitive:

  • Site-ul este plin de resurse pe diverse teme.

Aspecte negative:

  • Utilizatorii nu au găsit aplicația foarte utilă.

Fooducate

Încearcă Fooducate, aplicația care te învață și te ajută să slăbești. Deși nu este valabilă pentru unele produse, aplicația contează ceea ce este în produsele ambalate cu o bază de date de 250 de mii de coduri de bare.

Interacționați cu aplicația Apple Health și oferiți rețete sănătoase după gust; De asemenea, oferă opțiuni speciale, cum ar fi intoleranța la gluten și alergiile. Este compatibil cu Apple Watch.

Această aplicație de slăbit este destul de precisă în furnizarea de informații nutriționale pentru peste 250.000 de articole. Deci, cum funcționează? Cu camera dvs. smartphone, scanați codul de bare pentru alimente.

Apoi, pe o scară de la A la D, Fooducate atribuie o notă alimentului respectiv. Gradul este determinat de cantitatea de grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și calorii din alimente.

„A” reprezintă cel mai sănătos aliment pentru pierderea în greutate, în timp ce „D” denotă cele mai puțin sănătoase alegeri alimentare.

Aspecte pozitive:

  • Capacitatea lui Fooducate de a scana codurile UPC facilitează urmărirea aportului.
  • Clasificați alimentele pe baza faptelor și ingredientelor lor nutriționale și decideți cum se potrivesc cu propriile obiective dietetice.
  • Calculați-vă caloriile nete și monitorizați-vă progresul în perioadele de timp stabilite.

Aspecte negative:

  • Adăugarea caracteristicilor suplimentare de urmărire a nutrienților (grăsimi, carbohidrați, proteine ​​etc.) și a sănătății (colesterol, tensiune arterială) necesită un abonament premium lunar sau pe viață.

Lifesum

Au venit lunile când ați început să numărați calorii, una câte una, pentru că ați decis să vă arătați un corp mai bun. Acestea sunt și acele zile în care te lupți cu poftele și anxietatea, alături de nemărginita fast-food mâncată afară.

Lifesum este o aplicație adecvată pentru această perioadă, deoarece oferă un contor de calorii care vă ține la curent cu ceea ce mâncați. De asemenea, vine cu planuri de dietă și sugerează metode inovatoare, cum ar fi detoxifierea zahărului. Atrage atenția prin interfața sa elegantă și utilizarea ușoară. Compatibilitatea cu Apple Watch este, de asemenea, foarte bună.

Aspecte pozitive:

  • Excelent pentru urmărirea caloriilor.
  • Majoritatea alimentelor sunt înregistrate (sau le puteți adăuga singur)
  • Vă puteți salva alimentele preferate

Aspecte negative:

  • Multe erori în baza de date alimentare.

Recomandări suplimentare

Ceasurile inteligente sunt tehnologii foarte utile pentru dietă și exerciții fizice. De exemplu, monitorizarea ritmului cardiac, care este importantă în timpul exercițiului. Deci, dacă aveți ocazia să obțineți unul, nu ezitați să faceți acest lucru.

Amintiți-vă că aceste aplicații nu vor înlocui niciodată eficacitatea angajării unui nutriționist care face un plan de alimentație personalizat în conformitate cu cerințele corpului dumneavoastră. De aceea, înainte de a alege o aplicație pentru a număra caloriile pe care le consumați, consultați un nutriționist.

Dacă doriți să deschideți o nouă pagină în viața dvs. și să scăpați de excesul de greutate sau să vă tonificați corpul, puteți naviga prin blogul nostru unde vă oferim recomandări care vă pot ajuta pe această cale.