«Pentru sănătatea dumneavoastră, evitați să mâncați prea multe grăsimi, prea mult zahăr, prea multă sare. Dar chiar știi ce îți pui pe farfurie? Pentru a rămâne subțire, nu există niciun secret: trebuie să cunoașteți aportul nutrițional al fiecărui aliment pe care îl consumați și să fiți activ fizic în mod regulat. În fiecare zi, în funcție de metabolismul dvs., corpul dumneavoastră are nevoie de un anumit număr de calorii. Și asigurându-vă că nu luați mai multe calorii decât are nevoie corpul, veți putea să vă mențineți silueta.

gratuite

Deși numărarea caloriilor poate fi un proces obositor, utilizarea aplicațiilor va face cu siguranță mai ușor. Toate funcționează la fel: stabilindu-vă profilul și obiectivul pe care vi l-ați stabilit, vi se va aloca un număr maxim de calorii pe care nu le puteți depăși. Apoi veți descoperi foarte repede că unele alimente despre care ați crezut că sunt sănătoase sunt de fapt adevărate bombe calorice care vă pot diminua toate eforturile. Acest lucru vă va ajuta să învățați să alegeți alimente sănătoase care respectă limita zilnică de calorii, în timp ce căutați cele care vă satisfac suficient pentru a evita poftele.

Contor de calorii FatSecret

Dincolo de obiectivul de atins, FatSecret propune aderarea la o adevărată comunitate de „a mânca bine”. După crearea unui cont și introducerea parametrilor dvs. personali (vârstă, sex, înălțime, greutate, nivel de activitate și obiectiv alimentar), aplicația calculează automat Valoarea zilnică recomandată, numită și QRV. Aceasta corespunde plicului zilnic de calorii pe baza obiectivului pe care l-ați introdus în aplicație.

FatSecret Este un pic ca dieta Facebook. Pagina de pornire are un perete care arată starea altor utilizatori. Prin urmare, puteți, ca în orice rețea socială, să vă abonați la profilurile altor membri, să comentați publicațiile acestora și să publicați propriile dvs. statut. A doua filă a aplicației se concentrează pe evoluția curbei de greutate, care este completată de fiecare dată când cântăriți. Și este în ziar unde trebuie să ai acces pentru a intra în mese.

Interfața de FatSecret este simplu, dar clar, iar găsirea mâncării este jocul copiilor. Pur și simplu introduceți numele produsului pe care îl consumați sau scanați codul de bare pentru a accesa informațiile nutriționale și a adăuga produsul pe lista dvs. Aplicația vă permite să selectați toate alimentele unei mese simultan și să introduceți numărul de porții ale fiecăreia dintr-o singură dată înainte de a le valida. Un rezumat al zilei dvs. este generat în partea de jos a jurnalului de bord și vă arată distribuția macronutrienților consumați (carbohidrați, grăsimi și proteine) pe parcursul zilei. Raportul detaliat vă permite să mergeți mai departe, deoarece este posibil să verificați dacă v-ați depășit obiectivul.

În cele din urmă, dacă îți lipsește inspirația pentru a dezvolta mese sănătoase, FatSecret oferă o carte de bucate cu zeci de rețete împărtășite de comunitate. Fiecare farfurie are o foaie detaliată în care pot fi găsite toate informațiile nutriționale. Rețineți că este posibil să vă filtrați căutarea derulând ecranul dincolo de cele mai recente rețete, să afișați numai rețete pentru micul dejun, prânz, sandvișuri etc.

Avantajele:

+ Gratuit și fără achiziție integrată
la

+ Rețete propuse de alți utilizatori
s

+ Intrare ultrarapidă
la

+ Claritatea interfeței și informațiile furnizate

-

- Nu există suficiente explicații pentru începători

Descărcați FatSecret Calorie Counter pentru Android(Gratuit)
Descărcați FatSecret Calorie Counter pentru iPhone(Gratuit)

MyFitnessPal

La început, MyFitnessPal stabiliți întrebări reale: data nașterii, înălțimea, greutatea actuală, greutatea țintă, nivelul activității, ținta săptămânală de scădere în greutate. Odată introduse toate aceste date, aplicația sugerează un număr maxim de calorii care nu trebuie depășit zilnic pentru a vă îndeplini angajamentul.

MyFitnessPal generează un jurnal de bord pe care trebuie să îl completați pentru fiecare masă pe care o mâncați, beți un pahar cu apă, faceți exerciții fizice sau de fiecare dată când călcați pe cântar. Pentru a vă raporta mesele, aplicația are o bază de date care conține informații nutriționale despre alimentele pe care le cumpărați în supermarket, dar și despre alimentele crude. Este posibil să căutați alimentele manual introducând numele acestuia sau să scanați direct codul de bare al produsului.

MyFitnessPal indică pentru fiecare aliment, numărul de calorii pe porție, carbohidrați, grăsimi și proteine. În majoritatea cazurilor, va trebui să introduceți numărul de porții consumate pentru ca aplicația să calculeze și să ajusteze automat numărul de calorii consumate. Rețineți că este, de asemenea, posibil să vă integrați propriile rețete adăugând fiecare ingredient în farfurie, precum și numărul de porții pe care le reprezintă.

În timp ce mănâncă, MyFitnessPal deduceți ceea ce ați consumat din aportul zilnic de calorii, ținând cont de cantitatea de exercițiu fizic pe care îl faceți în timpul zilei. Aplicația poate utiliza datele de sănătate colectate de smartphone-ul dvs., dar poate utiliza și datele colectate de pedometrul unei brățări conectate. În cele din urmă, vă puteți urmări progresul în greutate printr-o curbă generată din datele furnizate.

Avantajele:
Baza de date cu alimente + Baza de date cu alimente
+ Posibilitatea de a introduce propriile rețete

-

- Cerința de a crea un cont
- Multe opțiuni disponibile doar la abonament

Descărcați MyFitnessPal pentru Android (Gratuit)
Descărcați MyFitnessPal pentru iPhone (Gratuit)

Suma vieții

Ca și în cazul concurenței, LifeSum necesită crearea unui cont pentru a-l utiliza. Pentru a stabili o dietă adaptată corpului tău, LifeSum vă oferă să răspundeți la o întrebare rapidă: vârstă, sex, înălțime, greutate și nivel de activitate. Aceste informații pot fi modificate din setările aplicației. Și este recomandabil să mergeți acolo pentru a indica data exactă a nașterii, pentru a vă obține plicul de calorii. În câteva luni, aplicația poate alege să adauge sau să reducă numărul de calorii permise în funcție de obiectivul său.

Fereastra principală a LifeSum Vă oferă acces la jurnalul dvs. de bord în care sunt înregistrate informațiile nutriționale ale alimentelor pe care le-ați consumat. Veți găsi numărul de calorii consumate, caloriile rămase pentru alte mese și caloriile arse, deoarece aplicația poate utiliza datele de sănătate colectate de smartphone-ul dvs. Sunt furnizate, de asemenea, detalii despre macronutrienți (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi absorbite în timpul zilei și cantitatea rămasă permisă). Pe măsură ce derulați pagina, veți găsi un rezumat al informațiilor înregistrate pentru fiecare masă (numărul de calorii, alimente consumate etc.), precum și un indicator vizual care indică dacă masa este echilibrată sau nu.

LifeSum De asemenea, vă oferă posibilitatea de a afla despre cantitatea de apă pe care o beți și vă oferă multe sfaturi pentru a vă îmbunătăți dieta și stilul de viață: beți apă înainte de a mânca pentru a mânca mai puțin și a digera mai bine etc. În ceea ce privește înregistrarea meselor, aplicația vă permite să căutați alimentele într-o bază de date completă, fie prin introducerea numelui direct, fie prin scanarea codului de bare.

Odată ce alimentele selectate sunt adăugate la lista de alimente recente, un punct minunat pentru a le adăuga rapid din nou la o masă ulterioară. Este păcat că nu este posibil să introduceți manual ingredientele utilizate într-o rețetă de casă și numărul de porții asociate cu aceasta. Tragând ecranul principal în jos, LifeSum vă permite să vizualizați progresul zilnic folosind un grafic care arată aportul zilnic de nutrienți din ultimele zile.

Avantajele:

-

- Cerința de a crea o poveste
la

- Nu puteți crea manual o rețetă pentru un aliment
și

- Prea multe funcții care sugerează abonarea

Descărcați LifeSum pentru Android(Gratuit)
Descărcați LifeSum pentru iPhone(Gratuit)

Yazio

După ce v-ați indicat obiectivul (pierdeți în greutate, dezvoltați mușchii, stabilizați-vă greutatea) Yazio Acesta vă oferă să introduceți datele corpului: sex, data nașterii, înălțime, nivelul de activitate, greutatea inițială și greutatea țintă. Din acest profil, Yazio îți stabilește obiectivul zilnic și o estimare a timpului necesar pentru a-l atinge.

Odată completate toate aceste detalii, va trebui să treceți prin caseta „creați un cont” pentru a continua. Ca MyFitnessPal și LifeSum, Yazio vă permite să căutați manual alimente consumate, dar și să scanați direct codurile de bare ale produselor consumate. Dacă sunteți obișnuiți să vă pregătiți propriile feluri de mâncare, Yazio vă oferă să completați rețeta cu ingredientele disponibile în baza sa de date și să indicați numărul de porții.

Aplicația adaugă automat caloriile meselor pe care le introduceți în timpul zilei, ținând cont de activitatea dvs. fizică grație datelor colectate de smartphone-ul dvs. pentru a arăta numărul estimat de calorii rămase permise. Yazio, care are o interfață destul de similară cu LifeSum, arată detalii despre cantitatea de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi ingerate. Alte informații despre valoarea nutrițională a meselor dvs. sunt disponibile, dar pot fi accesate numai după o achiziție integrată.

De asemenea, dacă aveți nevoie de inspirație pentru a găti, Yazio vă oferă gratuit o mână de rețete. Dacă sunt puțini la număr, intenția este acolo. În cele din urmă, o filă Programe vă permite să accesați anumite programe alimentare: zero carne timp de 7 zile, mic dejun echilibrat, a fi vegan timp de o săptămână etc. Din nou, funcționalitatea arată grozavă, dar este disponibilă numai pentru abonați.

Avantajele:
+ Posibilitatea de a vă integra rețetele
+ Unele rețete disponibile gratuit

-
- Imposibilitatea accesării așa-numitelor venituri „publice” ale altor utilizatori

Descărcați Yazio pentru Android(Gratuit)
Descărcați Yazio pentru iPhone(Gratuit)

Secretul greutății

Le Secret du Poids Se bazează pe cartea cu același nume publicată de Florence Delorme care propune o metodă de dietă bazată pe numărarea caloriilor. Până acum nimic nou. Interfața aplicației se află la capătul opus al spectrului față de ceea ce fac concurenții. Ai sprijinul unui antrenor virtual, Flo, care îți va reaminti numărul de calorii pe care ți le permite.

Înainte de a utiliza aplicația, trebuie să introduceți profilul dvs., care necesită doar două informații: sexul dvs. și numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți. Aplicația nu ține cont de vârsta sau constituția dvs. și nu necesită activitatea fizică pe care o puteți face zilnic. Ce păcat.

Însă Secretul greutății oferă multe explicații despre „metoda” care se bazează pe o bună parte a bunului simț: pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Greutatea pe care trebuie să o pierdeți este prezentată ca o datorie calorică în timp ce aveți un plic zilnic de calorii pe care nu îl puteți depăși. La sfârșitul zilei, aplicația face calculele și vă spune dacă datoria dvs. calorică a scăzut sau a crescut cu o estimare a greutății câștigate sau pierdute.

Principiul este logic și explicațiile relevante. De multe ori sună ca un clic. Dar aplicația suferă de o interfață în mare parte perfectibilă. Adăugarea unui aliment consumat în coș este plictisitoare. Trebuie să căutați mâncarea dvs. într-o listă prea scurtă sau să parcurgeți browserul pentru alimente care aruncă o privire prin diferitele categorii propuse. Aici, baza de date cu alimente este departe de a fi la fel de completă ca cea a concurenței, iar informațiile despre cantități nu sunt cel mai ușor de obținut. Alimentele trebuie aproape întotdeauna cântărite și porțiunile indicate manual. Toate datele de intrare sunt estimate folosind o ladă, ceea ce face ca datele generate de aplicație să fie prea aproximative.

Avantajele:
+ Multe explicații simple
+ Scopul scăderii în greutate sub formă de joc
+ Posibilitatea de a crea alimente și rețete

-
- Navigare obositoare și lizibilitate redusă a datelor
- Puține alimente disponibile și fără coș sortare după alimente
- Calculele și porțiunile prea aproximative
- Activitatea fizică neinclusă în calculul caloriilor

Descărcați Secretul greutății pentru Android(Gratuit)
Descărcați Secretul greutății pentru iPhone(Gratuit)

Verdict asupra cazului

Contor de calorii FatSecret Este cea mai plăcută aplicație de utilizat: fără publicitate sau achiziții integrate care enervează utilizatorul. Datorită aspectului său comunitar, Contor de calorii FatSecret oferă utilizatorilor săi posibilitatea de a se simți puțin mai puțin singuri în fața a ceea ce poate fi o adevărată tortură pentru unii oameni.

Aplicația are o bază de date completă a alimentelor, iar interfața oferă o lizibilitate excelentă a datelor: este simplă, dar clară, la fel ca rapoartele săptămânale generate. Apreciem faptul că putem interacționa cu alți utilizatori, putem accesa zeci de rețete oferite de comunitate și nu putem fi opriți brusc de o restricție care ne obligă să trecem prin casă.