pentru a incepe arahide nu sunt nuci așa cum s-ar putea crede mulți, dar o leguminoasă oarecum specială, oarecum specială, deoarece păstăria sa de consistență tare este introdusă în subteran și aceasta este cea pe care o dobândim ulterior și trebuie să ne curățăm pentru a scoate semințele din interior.

sănătoasă

Pot fi achiziționate așa cum este,
- adică naturalului cu cochilia saun corespondent,
- fără coajă, adică fără a fi nevoie să le curățați și, de asemenea, în mod natural,
- decojite dar prăjite și sărate,
- sau prajit si sarat, clasicele „panchitos” care se servesc atât de des ca aperitiv.

Decojit și nesărat, adică, pe măsură ce sunt scoase din păstăi, au o cantitate bună de proteine, 27 g la 100 g, o proporție semnificativă de fibre, calciu și magneziu, mult potasiu, 680 miligrame și mult fosfor.
Deși nu au colesterol, ca niciun alt produs vegetal, principalul lor dezavantaj este al lor conținut ridicat de grăsimi, 49 g la 100 g, adică practic jumătate, iar această grăsime în comparație cu grăsimea sănătoasă a nucilor este mult mai saturată și, prin urmare, în cantitate, acestea nu sunt prea benefice pentru corpul nostru.
Comparativ cu fasolea, una dintre cele mai tipice leguminoase ale noastre, acestea au doar 1,4 g de grăsime.

Dar, deoarece sunt foarte bogați și ieftini, continuă să le servească ca aperitiv în multe baruri și înainte, chiar și pe avioane.!
♦ Alunele decojite și nesărate au = 583 calorii.
♦ De asemenea decorticat, dar prăjit și sărat = 603 calorii.
♦ Prăjiturile și cu sare, „panchitos” = 637 calorii.

După cum puteți vedea, în oricare dintre prezentările lor, dar mai ales prăjite și sărate, acestea sunt o „bombă cu ceas”, deoarece, în plus, creează un fel de „dependență”, adică atunci când 2 sau 3 sunt tăiate sunt atât de bogate și gustoase încât nu ești mulțumit de câțiva mici, ci unul care continuă și continuă ...

Deoarece apetitul nostru se deschide cumva și sunt atât de sărate, „sarea cere sare” și nu numai că simțim nevoia să bem mai mult, dar vrem și să bem mai mult decât luam cu aperitivul pe care l-am făcut nu Va fi tocmai apă limpede, ci mai degrabă vin, bere, vermut, whisky ..., adică mai multe calorii.

De ce crezi că sunt puse atât de des ca „cadou” împreună cu cartofi prăjiți, însoțind doar o bere sau un vin la un ghișeu de bar sau așezat pe o terasă?
Tocmai din acest motiv, deoarece ceea ce se intenționează este să mănânci și să bei mai mult, adică consumul tău este mai mare decât ceea ce ai crezut inițial, exact opusul a ceea ce ar trebui făcut în fața ratelor de obezitate pe care le avem in tara noastra.
În acest fel, puteți lua 100 de grame fără să știți, ceea ce reprezintă pentru mulți oameni 1/3 din totalul caloriilor pe care ar trebui să le ia în întreaga zi, care poate fi de 1.800.

De ce nu le pun vreodată crude și în coajă?
Pentru că le-ar lipsi „atracția sării” și, din pură lene, oamenii nu s-ar distra în a le dezlipi.
Totul este să gândești și să meditezi.

Cum poate populația generală să nu se îngrășeze dacă este tentată continuu?
Și va fi inutil să le refuzi, pentru că vei vedea că în jurul tău le gusti cu o față imensă de satisfacție.

Dacă le cumperi pentru că îți plac, consumă-le cu atenție, foarte ocazional, niciodată în fața televizorului, pentru că poți lua dublu sau triplu fără să știi!
Mestecați-le încet, gustându-le și, dacă este posibil, și știu că nu este ușor, încercați să știți măcar cu ce fel de ulei au fost prăjiți, dacă a fost floarea soarelui sau nucă de cocos sau ulei de palmier.

Și ceva din cel mai incredibil lucru pe care l-am văzut în viața mea a fost, în Statele Unite, arahide sau „arahide ușoare” și nu era untul de arahide, de care sunt atât de dependenți, ci arahide cu o ușoară atingere dulce. la cei care substituiseră scânteia de zahăr cu ceva îndulcitor de parcă „periculosul” pentru kilograme ar fi acesta.