Conținutul articolului

  • Beneficii de arahide
  • Vitamine cu arahide
  • Arahide calorice
  • Câte alune poți mânca pe zi?
  • Dieta cu arahide
  • Unt de arahide slăbit

Beneficiile untului de arahide și alunelor pentru pierderea în greutate sunt cunoscute de toți oamenii, chiar și nutriționiștii profesioniști raportează acest lucru. Această componentă unică nu numai că atenuează senzația crescândă de foame și reduce mesele zilnice, dar normalizează și metabolismul lipidelor și stimulează metabolismul la nivel celular. Deoarece acest produs dietetic este un alergen puternic, se recomandă să vă adresați medicului înainte de a-l include în meniul zilnic. Arahidele dietetice sunt permise în porții, iar nutriționiștii stipulează o singură porție de 8 nuci.

Beneficii de arahide

Dacă nu există alergie la arahide, prezența acesteia în dietă nu este interzisă, chiar binevenită. Beneficiile arahidelor sunt că proteinele, grăsimile, carbohidrații din compoziția lor sunt absorbite rapid de organism. Există acizi nesaturați, care devin o prevenire eficientă a aterosclerozei. Arahidele pentru slăbit sunt un produs natural valoros și sănătos. Acest reprezentant de leguminoase oferă următoarele modificări pentru un corp pierdut:

  • simplifică procesul de digestie, previne indigestia;
  • corectează supraponderalitatea, reduce cantitatea de grăsime subcutanată;
  • controlează colesterolul din sânge, previne ateroscleroza;
  • asigură profilaxia bolilor oncologice și cardiovasculare;
  • garantează o relație armonioasă din partea BZHU;
  • întărește sistemul imunitar datorită conținutului de vitamine și minerale din compoziția de arahide;
  • corpul pierde treptat în greutate, figura devine subțire, grațioasă;
  • îmbunătățește sănătatea femeilor, normalizează nivelurile hormonale;
  • este o sursă inepuizabilă de proteine, fibre dietetice;
  • contribuie la setul de masă musculară a sportivilor în culturism.

arahide

Vitamine cu arahide

Alunele saturează corpul cu oligoelemente valoroase și minerale care susțin buna funcționare a organelor și sistemelor interne. Vitaminele din arahide reprezintă grupele B, C și E. Acestea sunt elemente valoroase precum B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, acid ascorbic, tocoferol. Alunele neprăjite conțin oligoelemente importante precum zinc, magneziu, fier, sodiu, potasiu, fosfor și calciu. Dar prezența fibrelor alimentare oferă un apetit plictisitor, urmat de pierderea kilogramelor în plus, îmbunătățește propriul corp.

Arahide calorice

În compoziția sa, arahidele sunt bogate în calorii. Poate chiar să pară că aceasta este o substanță dăunătoare din meniul zilnic. Conținutul caloric al arahidelor este de 552 cal. Întrebarea care apare imediat este dacă se îngrașă din alune, este posibil să se controleze cantitatea de calorii consumate? Alunele conțin proteine ​​și fibre dietetice: primele componente sunt „constructorii” masei musculare, a doua - reduce semnificativ senzația de foame, ajută la reducerea volumului stomacului. Alunele de slăbit limitează porțiile de arahide: 2 arahide la un moment dat.

Câte alune poți mânca pe zi?

Deoarece arahidele aparțin categoriei de feluri de mâncare bogate în calorii, acestea pot fi luate în cantități strict limitate. Norma pentru arahide pe zi este de 8 nuci, dar în același timp se recomandă să nu folosiți mai mult de 2 nuci. Puteți combina acest produs natural cu miere, recenziile acestei combinații de către cei care slăbesc au în principal un conținut pozitiv. O cifră frumoasă va fi furnizată, dar este important să monitorizați cantitatea de kcal din dietă pe zi.

Dieta cu arahide

Dacă utilizați această tehnică pentru a pierde în greutate, vă ajută în cel mai scurt timp posibil să găsiți o talie grațioasă, o siluetă subțire. Dacă mănânci corect arahide, controlează-ți porțiile, nu vei putea să te îngrași. Pentru ca dieta cu arahide să fie cât mai productivă posibil, este important să excludeți complet zahărul și alți carbohidrați ușori și să vă concentrați mai mult pe proteine ​​și fibre vegetale. Arahide pentru scăderea în greutate oferă următoarele reguli pentru fiecare zi, respectarea cărora asigură un efect alimentar durabil:

  1. Pentru a înlocui masa mare, evitați aportul de 500 de calorii în plus, înainte de următoarea masă, se recomandă să mâncați nuci sau o linguriță de unt de arahide pe stomacul gol.
  2. Conținutul caloric permis al meselor pe zi nu trebuie să depășească 1.500 kcal, prin urmare, acest indicator important pentru nutriție trebuie monitorizat sistematic.
  3. Pe lângă alte băuturi fără zahăr din dieta zilnică, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă plată pură pe zi.
  4. Baza meniului dietetic este carnea slabă și peștele, cerealele, legumele, fructele, produsele lactate, ierburile, cerealele gătite în apă...
  5. Pentru a nu medita la întrebarea dacă este posibil să vă recuperați din arahide, este necesar să selectați rețete dietetice din meniul zilnic, în timpul preparării lor, să numărați cu atenție caloriile.
  6. Este recomandat să duci un stil de viață activ, să mergi mai mult, să alegi exerciții cardio simple pentru fiecare zi sau să te antrenezi dimineața.
  7. Nu mâncați alimente grase, prăjite, afumate, evitați gustările frecvente și mesele târzii, grele pentru digestie.

Unt de arahide slăbit

Dacă sunteți interesat dacă este posibil să consumați arahide în timpul unei diete, întrebarea trebuie adresată nutriționistului dumneavoastră. Limitările sunt prezente, dar mai multe sunt legate de dimensiunea de servire a acestui produs natural. Untul de arahide slăbit ar trebui să fie prezent la micul dejun, deoarece produsul este bogat în calorii. În plus, organismul primește porția necesară de vitamine și minerale, crește resursa energetică a organismului și întărește sistemul imunitar.

Deoarece dieta slăbește sistemul imunitar, este necesar să luați vitamine și complexe multivitaminice atunci când pierdeți în greutate. O alternativă demnă este untul de arahide, care oferă corpului toate oligoelementele necesare și importante. Când slăbește, părul devine strălucitor, gros, matasos, unghiile puternice, nu se mai rup, iar pielea, elastică, tonifiată. Prin urmare, această componentă pentru frumusețea externă și sănătatea internă este considerată pur și simplu indispensabilă, în plus, ajută la pierderea în greutate rapid și complet în doar câteva săptămâni...

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient...