Publicat: 31/10/2013 - Actualizat: 11/11/2020

consumând

Nu numai că alergăm sau practicăm un anumit tip de exercițiu putem arde calorii, un alt mod de a-l realiza este gustând un măr delicios.

Cui nu-i place acest fruct? De fapt Este unul dintre cele mai preferate, deoarece nu este nici foarte dulce, nici acid. De aceea, acest fruct delicios poate deveni marele tău aliat pentru a combate acele kilograme în plus.

✅ Proprietățile mărului pentru a pierde în greutate

În continuare vom vedea câteva dintre motivele pentru care mărul ajută la slăbit.

Fruct bogat în apă și fibre

Valoarea sa principală constă în conținutul ridicat de apă și fibre. Dacă mănânci un măr, te vei simți mulțumit mai mult timp, ceea ce înseamnă că te va împiedica să cazi în orice ispită din cauza lipsei foamei.

Știți deja, înainte de a cumpăra o ciocolată sau un dulce, de ce să nu încercați să mâncați un măr. Există pentru toate gusturile, roșu, verde, unele mai acide, altele mai dulci.

Conține acid ursolic

Mulți nu știu asta măr în coajă are un compus special numit acid ursolic, unele studii efectuate la șoareci au arătat că favorizează arderea caloriilor și reduce riscul de a fi obezi.

Pectina de mere pentru slăbit

Un alt studiu este realizat de către departamentul de nutriție al Universitatea din Florida în SUA, unde se concluzionează că un măr pe zi te ajută să slăbești. Unul dintre specialiștii care au condus această cercetare Bahram Arjmandipesar a afirmat că, în ciuda faptului că participanții la test, 60 de femei cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani, au ingerat 240 de calorii pe zi în plus, au pierdut în medie 1,4 kilograme, datorită efectului sătător al pectinei.

O altă dintre puterile acestui compus este acțiunea sa importantă de prevenire a cancerului de colon și reducerea nivelului de colesterol LDL dăunător. Pentru aceasta, ar trebui să mănânce 2 până la 3 mere pe zi.

✍ Dieta cu mere pentru a slăbi

Pentru toate beneficiile menționate mai sus, există mulți adepți ai faimosului dieta cu mere, A dieta extrema foarte strict. Dieta pentru arderea grăsimilor cu măr este o dietă rapidă care, după părerea mea, nu trebuie recomandat tuturor, de vreme ce dietele dietele rapide sau extreme prezintă întotdeauna riscuri pentru sănătate.

Dieta constă în consumul și mâncarea mărului în primele două zile, în care singurul aliment care va fi consumat va fi acesta. În restul zilelor, alte alimente vor fi încorporate treptat.

Dacă doriți să cunoașteți dieta pentru a slăbi cu măr Vă voi povesti în detaliu mai jos, dar înainte de a-l pune în practică, ar fi bine să consultați un specialist care, după o evaluare a corpului dumneavoastră, vă va spune dacă ar trebui sau nu să îl efectuați.

Dieta cu mere:

  • Ziua 1. Ia micul dejun, prânzul și cina câte mere vrei, dar numai mere și cel puțin 2 litri de apă.
  • Ziua 2. Mâncați micul dejun și prânzul tuturor merelor pe care le doriți, la cină pregătiți o salată verde cu puțină sare, oțet sau lămâie.
  • Ziua 3. La mic dejun puteți include o pâine prăjită de grâu integral cu curcan și măr trebuie să fie de asemenea prezent. La prânz, salată verde cu țelină și morcovi, iar la cină continuăm să mâncăm câte mere ne cere corpul.
  • Ziua 4. Același mic dejun ca în ziua 3, prânzul de asemenea salată de legume aburită, cu foarte puțină sare și puțină lămâie. Pentru cină, se încorporează lapte degresat, care ar trebui să fie 1 pahar și cereale din orez.
  • Ziua 5. Un ou fiert tare, un pâine prăjită de grâu integral și un măr. La prânz din nou salată de legume crude și o friptură de vită. În timpul cinei, merele pe care le dorim.

Referințe

  1. Hidalgo Filipovich R. și colab., 2016. Beneficii pentru sănătate ale mărului (Malus Domestica). Journal of Health Research and Information, vol. 11 (28), p. 58-64.
  2. Penelo, L., 2018. Mere: tipuri, proprietăți și valoarea sa nutrițională. Avangarda.
  3. Fundația Spaniolă pentru Nutriție, (s.f). Măr: Malus pumila și Malus sylvestris moară.

Recenzat de: Dra. Loredana Lunadei pe 11/11/2020

Diplomă în comunicare. El și-a completat activitatea de jurnalist cu un studiu aprofundat al dietei și sănătății. Sally are o experiență puternică în jurnalism și abilități excelente de comunicare. Este capabil să explice într-un mod clar, simplu și ușor de înțeles concepte nutriționale complexe sau studii științifice la nivel înalt. Profil Linkedin.

Acest articol se bazează pe fapte verificate, rapoarte tehnice și studii științifice realizat de cercetători și medici experți în domeniu. Aceste studii au susținerea presei de prestigiu internațional în care au fost publicate. Referințele la aceste studii apar la sfârșitul textului, într-o secțiune specifică sau marcate între paranteze, cum ar fi (1), (2).

Articolele de pe acest site web sunt scrise de un echipa de experți în dietele de slăbire care abordează problemele într-un mod obiectiv, imparțial și onest, pentru a oferi diferitele puncte de vedere existente, cu privire la problemele nutriționale și dietetice cu care se ocupă.

Serviciile, conținutul și produsele de pe site-ul nostru web au doar scop informativ. Nu numai dieta nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament