Publicat: 10/10/2013 - Actualizat: 11/11/2020

calorii

Agitați, măturați, acomodați ... cu siguranță, de mai multe ori v-ați întrebat dacă pot fi arde calorii cu treburile casnice. Răspunsul la această întrebare este, desigur, da!

Aceste activități nu ar trebui subestimate, de fapt, cu un plan alimentar echilibrat, menținerea curată a casei noastre ne poate ajuta să fim în formă și să avem greutatea pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.

Mai ales acele sarcini care necesită eforturi mari, astfel încât să aveți o idee despre câte calorii poți arde făcând curățenie, Am enumerat următoarele activități.

Calorii arse din treburile casnice sau din treburi

Câte calorii arzi spălând rufele cu mâna

Știați că spălarea hainelor cu mâna vă ajută să vă tonificați arme deja arde din temelii 186 de calorii pe oră? Poate doriți să vă reconsiderați folosind această metodă mai tradițională.

Caloriile arse din ștergerea, măturarea sau aspirarea

Este o activitate care ne poate face să cheltuim până la 244 calorii în doar o oră, desigur, atâta timp cât o facem temeinic și fără oprire sau luare de pauze.

Spală vasele

În fiecare zi trebuie să spălăm vase murdare, vestea bună este că în jumătate de oră, poți arde până la 160 de calorii.

Se agită cu praf

Chiar dacă credeți că nu implică mult efort, rulați praful pe mobilă ne poate face să ardem 110 calorii în 30 de minute. La revedere de praf și kilograme în plus s-a spus!

Curățați geamurile și sticla

Această activitate vă ajută să ardeți 100 de calorii la fiecare jumătate de oră aproximativ, deci nu numai că ferestrele dvs. vor fi strălucitoare, dar veți fi și mai mult subţire.

Adună frunze din copaci

Toamna când cad mai mult frunze, puteți profita de ocazie pentru a face o activitate, pentru fiecare 30 de minute, ardeți aproximativ 130 de calorii.

Spălați și cerați mașina

Pentru fiecare jumătate de oră dedicată acestei activități, puteți cheltui 130 de calorii.

Pentru a curăța baia

Investițiile în curățarea băilor pot arde aproximativ 130 de calorii la fiecare jumătate de oră, nu uitați curățați plăcile iar dacă folosești banca pentru a ajunge în cele mai înalte locuri, chiar mai bine.

Mătura

O sarcină foarte obișnuită este să măturați podelele, să o faceți zilnic, la fiecare jumătate de oră puteți arde 100 de calorii.

O curățare profundă

Dacă petreceți aproximativ două ore de curățare profundă, puteți arde până la 600 de calorii, și cel mai bun dintre toate este că casa ta va fi strălucitoare.

Lucrările casnice nu se termină niciodată, îmbracă-te cu haine confortabile și nu uita să faci ordine în dulap, poți arde 56 de calorii la fiecare jumătate de oră cu această activitate. Chiar și în procesul de folosiți o mașină de spălat, Cheltuim și calorii, deoarece trebuie să separăm hainele și să le spânzurăm. Toate aceste activități vă pot părea nesemnificative, dar contează!

Sfaturi practice

  • Purtați haine confortabile atunci când mergeți la curățenie.
  • Pune niște muzică care te motivează să te miști
  • Când puneți masa, nu luați sursa la ea, încercați să o lăsați în bucătărie, astfel încât, dacă doriți să vă serviți mai mult, trebuie să vă ridicați.
  • Evitați să vă liniștiți când măturați sau aspirați.
  • Dacă trebuie să vă aplecați, mai bine puneți genunchiul pe pământ și coborâți.

Sper că aceste mici sfaturi v-au ajutat arde calorii cu treburile casnice, și, dacă mai știți, nu ezitați să ni le împărtășiți în comentariile dvs.

Referințe

  1. Rodríguez Ferrán, A., 1995. Prescripția exercițiului și a activității fizice la persoanele sănătoase (I). Principii generale. Îngrijire primară, Vol. 15, pag. 190-194.
  2. Torres Luque, G., și colab., 2010. Rolul exercițiului fizic în prevenirea și tratamentul obezității la adulți. Provocări: noi tendințe în educația fizică, sport și recreere, nr. 18, p. 47-51.
  3. Simon, S., 2018. Treburile casnice care ard calorii. American Cancer Spciety.

Recenzat de: Dra. Loredana Lunadei pe 11/11/2020

Dietetician și nutriționist. Specialist în controlul greutății. Licențiat în nutriție de la Universidad del Valle de Atemajac. După ani de zile în care a tratat pacienții, el a concluzionat că consilierea nutrițională trebuie să fie accesibilă tuturor. De aceea scrie pe internet, răspândind cunoștințe și bune practici despre nutriție și dietetică. Mai multe informații despre CV-ul dvs. pe Linkedin.

Acest articol se bazează pe fapte verificate, rapoarte tehnice și studii științifice realizat de cercetători și medici experți în domeniu. Aceste studii au susținerea presei de prestigiu internațional în care au fost publicate. Referințele la aceste studii apar la sfârșitul textului, într-o secțiune specifică sau marcate între paranteze, cum ar fi (1), (2).

Articolele de pe acest site web sunt scrise de un echipa de experți în dietele de slăbire care abordează problemele într-un mod obiectiv, imparțial și onest, pentru a oferi diferitele puncte de vedere existente, cu privire la problemele nutriționale și dietetice cu care se ocupă.

Serviciile, conținutul și produsele de pe site-ul nostru web au doar scop informativ. Nu numai dieta nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament