În sfârșit, luna august a sosit și sărbătorile tale binemeritate, ÎL MERITI! Acum este timpul să ne odihnim și să ne deconectăm de rutinele care ne copleșesc în fiecare zi, să uităm de muncă, poștă și chiar rețelele sociale. În sfârșit este timp să dormi mai mult, să mănânci mai bine și să trăiești viața.

Luna august a sosit în sfârșit și vacanța dvs. binemeritată, O MERITAȚI! Acum este timpul să ne odihnim și să ne deconectăm de rutinele care ne copleșesc în fiecare zi, să uităm de muncă, poștă și chiar rețelele sociale. În cele din urmă, este timp să dormi mai mult, să mănânci mai bine și să trăiești viața.

ardeți

Două lucruri se pot întâmpla cu antrenamentul în vacanță și dieta.

Dacă ești ca mine și nu te oprești, vacanțele tale sunt „super active”, acum ai timp să faci ceea ce îți place: antrenează-te mai multe ore sau încearcă activități noi, fă sport cu familia, odihnește-te mai mult și adaugi la Toate acestea decât să ai mai mult timp să faci cumpărăturile bine și să gătești, mănânci mult mai bine, la timpul tău și mâncare de casă, bogată și energică. Aceasta înseamnă că la sfârșitul verii ai mai puțină grăsime și ești mai în formă, mai energic și mai sănătos. Îmi pierd o mărime vestimentară în fiecare vară, iar maro și subțire, chiar par un profesionist.

Cele două opțiuni sunt bune, atâta timp cât nu cădem în extreme, care sunt cele care ne conduc la probleme fizice și mentale. Fiecare persoană ar trebui să știe că există momente în care să profite de sărbători și să nu se oprească, iar altele să nu facă nimic și să se odihnească.

Fiecare decide, sunt câteva zile și nu veți pierde forma bună prin a nu alerga sau la sală sau pentru a avea o înghețată și un fel de mâncare bună timp de o săptămână.

Da, este posibil, dar este un truc cu o capcană: pentru a vă întinde pentru a „arde calorii” trebuie să o faceți imediat după exerciții.

Și este că, după exerciții, ei continuă să „ardă calorii” pentru o vreme, chiar dacă te dedici să te odihnești în fața televizorului.

Sunt caloriile care continuă să fie consumate după exerciții, deoarece mușchii continuă să consume oxigen pentru o perioadă de timp variabilă (de la 1 oră la 4 ore) când ne oprim din exerciții.

Nu este foarte clar de ce apare, ar putea fi regenerarea ATP și fosfocreatina consumată (PC), eliminarea lactatului produs sau adaptarea la antrenament. Ceea ce este clar este că persoanele active reușesc să mențină o rată metabolică ridicată și consumă mai multe calorii, chiar și în repaus, decât persoanele inactive.

După cum vă puteți imagina, cu cât este mai mare procentul de masă musculară, cu atât se produce mai multă cheltuială calorică, în timpul exercițiului fizic și după aceea, este ca și cum ai avea bani depuși într-un cont cu dobândă mare la bancă, odată ce ai reușit să economisești, trebuie să aștepți ca lunar să primești dobânda generată de banii tăi în bancă. În acest caz, cu cât ai reușit să câștigi mai mult mușchi în timpul iernii, cu atât mai multe calorii va arde în timpul sărbătorilor, este suficient să faci 15-20 de minute de exerciții intense în fiecare zi pentru a reactiva în continuare metabolismul în zilele de vară.

Aici aveți un link către blogul „Buena Forma” în care explică foarte bine tema BPOC, într-un mod simplu și cu referințe științifice, subliniind importanța intensității pentru a genera mai multe cheltuieli calorice după antrenament.

Și pentru ca umorul bun să nu lipsească, vă las acest videoclip de „Buenafuente ': slăbiți pentru vară. Cu cât mai multe râde, cu atât mai multe calorii arse.

Și celălalt al Monicai din dansul „Prietenii” și cel al lui Phoebe care aleargă.