Motivele pentru care mersul pe jos este important

  • Este un exercițiu financiar
  • Nu necesită niciun fel de preparat.
  • Ajută la reducerea greutății.
  • menține vigilența, activează mintea și este o armă eficientă împotriva stresului.
  • Scade tensiunea arterială.
  • Crește toleranța la glucoză, adică îmbunătățește utilizarea acestuia.
  • Mersul pe jos ajută la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride și la creșterea colesterolului bun (HDL)
  • Crește densitatea osoasă, făcând oasele mai rezistente și astfel previne osteoporoza.
  • Combate constipația
  • Ajută la construirea și consolidarea masei musculare prin angajarea unor grupuri musculare mari.
  • Este o opțiune excelentă de exerciții pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze și persoanele în vârstă

După cum puteți vedea, nu este necesar să fiți un alergător pentru a fi activ fizic. Începeți prin a merge mai mult în fiecare zi, întotdeauna în ritmul propriu și progresați treptat și când sunteți gata, faceți pasul următor și învățați să alergați. Important este că te simți bine cu tine însuți și să-ți dai sănătate mișcându-ți corpul.

calorii