Bloc care arată semnătura editorului.

ardeți

Editor al Salud180.com, absolvent al UAM-X. Bucurați-vă de muzică și natură. Fan al ciclismului și al bunei umori.

O viață sedentară este sinonimă cu obezitate Da boală, de aceea este important ca oamenii să facă ceva activitate fizica și aduceți unul dietă echilibrat. Uneori programul de lucru nu vă permite să practicați sport; Cu toate acestea, există rutine de ardere a caloriilor pe care le puteți face în doar câteva minute de la locul de muncă.

In conformitate cu Purtătorul de cuvânt al antrenamentului pentru fitness, Carlos Velazquez, rutina de exercițiu Arderea grăsimilor trebuie să fie cuprinzătoare, adică nu trebuie să se concentreze asupra unei părți a corpului, ci asupra lucrării fiecărui mușchi pentru a vedea rezultate optime. Prin urmare, Salud180.com iar antrenorul personal împărtășesc următoarele Instruire:

Mutați-vă în birou!

Pentru a efectua această serie de Instruire ardere grăsime, ai nevoie doar de un birou, de un scaun sau de undeva unde te poți reîncărca.

1.- Tone braț, umăr și piept: Faceți trei pași în spatele biroului, înclinați-vă corpul și lăsați-vă mâinile pe margine. Încercați să vă aliniați corpul. Întindeți brațele și coborâți pieptul fără a atinge baza mesei și reveniți la poziția inițială.

2.- Triceps: Așezați brațele în colțurile scaunului și lăsați corpul să alunece în sus și în jos, încordându-vă partea superioară a corpului.

3.- Abdomen: Stai drept pe un scaun. Așezați-vă mâinile pe cap și îndoiți-vă înainte fără să vă atingeți genunchii și reveniți la poziția inițială. Nu uitați să vă țineți abdomenul în timpul exercițiilor de ardere a grăsimilor.

4.- Squat: Ridică-te drept, așează-ți mâinile pe talie și ridică piciorul drept în spate, sprijină piciorul pe marginea unui scaun. Îndoiți genunchiul stâng și reveniți la poziția de plecare.

5.- Vițel: Stați în fața biroului, având grijă ca picioarele să fie aliniate cu umerii. Ridică-ți călcâiele pentru a-ți lucra mușchiul gambei și întoarce-te la poziția de plecare.

Antrenorul personal, Carlos Velázquez, detaliază că ar trebui efectuate trei seturi de câte 15 repetări ale fiecărui exercițiu. calorii, astfel încât, în același timp cu eliminarea grăsimii corporale, să vă tonificați corpul.

Nu uitați să vă hidratați înainte și după ce ați făcut orice activitate fizică, precum și să vă plimbați sau să vă întindeți la fiecare oră la serviciu. Și tu, practici vreun fel de exercițiu de ardere a grăsimilor în biroul tău?

Conținutul afișat este responsabilitatea autorului și reflectă punctul său de vedere, dar nu ideologia Salud180.com