Ardeți grăsimile consumând fistic pe o dietă hipocalorică

grăsimile

Rutină pentru curajoși: 7 exerciții compuse pentru arderea grăsimilor și câștigarea mușchilor

Fisticul ajută la satisfacerea poftei de mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp și prin accelerarea metabolismului, astfel încât organismul să ardă mai multe grăsimi.

Dacă ți-am spune asta nucile contribuie la arderea grăsimilor? Dacă ți-am spune asta reduce riscul de obezitate? Toate acestea și multe altele sunt făcute de fistic, una dintre cele mai sănătoase nuci pe care le putem găsi.

Putem compara fisticul cu alte nuci, iar acesta câștigă: are mai puține calorii pe porție. O porție de 49 de unități de fistic corespunzând la 28 de grame conține 164 kilocalorii, aceeași greutate în nuci este echivalentă cu 195 kcal; 171 kcal, în cazul nuci caju; 176 kcal., Pt migdale; și 191 kcal., în alune de padure.

Ceea ce înseamnă că fisticul, în comparație cu alte nuci, conține așa-numitele grăsimi bune, care scad colesterolul.

În plus, studiile arată fisticul în coajă ar ajuta la reducerea treptată a greutății, prin saturarea poftei de mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp și prin accelerarea metabolismului, astfel încât organismul să ardă mai multe grăsimi. De asemenea, trebuie remarcat faptul că fisticul este bogat în fibre (2,9 g pe porție) și o sursă de proteine ​​(5,9 g pe porție).

Cele 5 beneficii ale fisticului ca aliment pentru arderea grăsimilor

Ajută la scăderea indicelui de masă corporală. Potrivit unui studiu realizat în 2010, consumul regulat de porții de fistic ca gustare poate reduce indicele de masă corporală în dietele cu conținut scăzut de calorii.

Coaja fisticului ajută la reducerea caloriilor totale ingerate. Coaja de fistic contribuie la reducerea aportului caloric. Acest lucru se datorează faptului că procesul de decojire a acestui fruct uscat încetinește aportul și că vizualizarea cojilor goale funcționează ca un semnal vizual pentru consumator. Un exercițiu simplu, dar pe care mintea noastră îl asociază cu satisfacția. Tandemul este perfect.

Crește senzația de sațietate. Toate nucile te ajută să te simți plin, să suprimi foamea și să reduci nevoia de a mânca în exces datorită conținutului ridicat de fibre. În plus, se estimează că mai mult de 55% din energia furnizată de nuci este compensată de un consum ulterior de energie mai mic.

Conținutul nutrițional. O porție de fistic (echivalentul a aproximativ 49 de unități) conține 164 kilocalorii, 2,9 grame de fibre și 5,9 de proteine.

Nucile contribuie la reducerea riscului de obezitate. Rezultatele studiilor publicate în 2012 și 2013 privind consumul de nuci, inclusiv fisticul, sugerează că acestea ar putea contribuie la prevenirea obezității.

Alte alimente pentru arderea grăsimilor sunt: măr, banană, cireșe, roșii, țelină, ouă, crustacee.